Running kit - Running report

長跑傑 · 發表於 2013-8-1 08:57:30

本帖最後由長跑傑於 2013-8-2 08:30 編輯

20.44 K - 05'30
麥理浩徑 6，7，8段
因為以為自己行過，所以無留力衝上針山，卻無留意上次係半夜，今日係烈日當空，終果行到暈砣砣，以為要退出之際，隊友們以得力素，盬丸，power gel加雪梨救返我，之後又可以再行埋落去，真係感激萬分！

毅行浪子組

長跑傑 · 發表於 2013-8-2 08:31:26

收工後的15K, 一轉青衣海濱, 耐無跑, 有點吃力

長跑傑 · 發表於 2013-8-3 17:53:04

收工後的15K, 一轉城門水塘大斜路, 可能太甘, 腳有點痛...

長跑傑 · 發表於 2013-8-4 20:44:56

一開跑就停了雨, 由東涌走上爛頭營, 再落伯公拗, 上上落落幾千級樓梯, 再由伯公拗產上900幾米既鳳凰山山頂, 途中險比十級風吹落山, 由山頂下來後由小徑到昂坪360纜車救援徑, 由於我比較慢, 去到分岔位走失了. 左右不分的我竟然去左昂坪市集睇大彿, 此時同伴們己經出返去東涌, 我又要ON居居咁行返轉頭, 原本只要行半段救援徑, 我就行左1.5條救援徑, 加操左3K樓梯+斜路, 真係人都顛, 最後搵到JOE GOR.以為到終點, 點知仲要JOG多1K多回東涌, 雖然我愛跑步, 但對住JOE GOR真係唔敢講.但都多得JOE GOR領導, 咁都捱到, lantau 2 peak比賽唔怕啦~

長跑傑 · 發表於 2013-8-5 14:22:20

14.12 K - 01'19'11 深宵三點的青衣
第一次走青衣南橋，加埋之前A,B 路線，有機會開一條荔景+荃西+城門水塘+青衣而不重覆既全馬路線

長跑傑 · 發表於 2013-8-7 07:08:09

在追更的工作日子, 只能擠出一點時間來完成幾 K, 真慘 ....

長跑傑 · 發表於 2013-8-12 08:24:45

M1+2+3 09:"30"00,
9.5小時的烈日操練, 終於嘗試過行筋疲力盡下再上雞公山既滋味, 在連行都唔想行既情況下再上山既情況下,真係意志少D都完成唔到

長跑傑 · 發表於 2013-8-14 07:54:52

3 號風球下走青衣2條橋跑步, 又大風又涼快, 加上無雨, recover一流 ~

長跑傑 · 發表於 2013-8-15 14:29:09

早晨26K - 荔景-青濱-荃濱-水塘-葵涌
難得收4點，跑長少少，又可以試新鞋。

長跑傑 · 發表於 2013-8-19 08:45:45

本帖最後由長跑傑於 2013-8-19 10:15 編輯

除左毅行，10月仲有雷利78K,所以今個星期抽時間同隊友去探路，由金山出發一路雨不停，由城門水塘經鉛礦拗到元墩下20K都比較輕松，在大埔食過飯後，就見真章。上九龍坑山有2095級樓梯，我們不停站地用了55min上到頂，真可怕，接下來便上八仙嶺，10多個山頭不停上上落落，雖然望落大尾督景色怡人，但當時已經攰到爆粗，最後5K便步出南涌因為天己黑，大家開住頭燈，在濕滑的爛泥地行，不少人都不慎滑倒，到了終點後上小巴，8位臭人令全小巴人都掩鼻而逃，我都覺得好難頂。
然而大家都好勁，完成5段衛徑

長跑傑 · 發表於 2013-8-26 06:47:27

Morning - 24K
From 6 to 8 , non stop and sometime heavy rain, Running very careful,

長跑傑 · 發表於 2013-8-27 09:43:30

HK168 第三段
大欖涌郊遊徑 - 元朗 15K
收工遲左中途加入，微雨涼快，不太吃力

長跑傑 · 發表於 2013-8-28 12:27:30

麥理浩徑 7-10 段-37K - 07'40'00
由屋企跑上起點3K,針草帽無問題，M9-10有不少路跑，但最後一段大斜坡實在令人咀喪，最終大家用盡了最後一口氣跑回終點，人都顛！

長跑傑 · 發表於 2013-8-29 15:04:30

本帖最後由長跑傑於 2013-8-29 15:06 編輯

碼頭 - 青衣海濱 - 葵涌 11.5K - 01"00"20 (RECOVER)

長跑傑 · 發表於 2013-9-1 17:27:36

今次計劃夜行3-8段, 一起步不久就大雨, 在全身濕透下還要被狂風吹過, 真難頂, 經過3-5段, 好多人都滑倒在濕滑而又爛的泥地中, 我都至少跌四次,直到夜深, 雨勢時細時大, 又有隊員拗柴.加上我超級眼訓, 最後在M5中段退落黃大仙走, 而另一隊勇士則繼續前行~ 今次用9小時行了30K左右路, 天氣同捱眼訓因素的確影響好大, 如果是比賽, 這樣放棄實在不值, 真是一次好好的教訓 ...

長跑傑 · 發表於 2013-9-5 00:21:30

葵涌-美孚-荔景-青濱-荃濱-葵涌 -23K
由屋企join wilson到美孚，巧遇靚mill，再join 恒恒經荔景上青衣南橋到到北橋，送走快腳恒恒後便跟wilson繼續青濱，返到荃西送走wilson後獨自荃濱，再跑回家，細雨微風，十分涼快

長跑傑 · 發表於 2013-9-9 12:14:43

浪子回頭M78 - 30K
成條徑已經行過幾次, 今次玩針草帽來回, 要粗爆大家既耐力咁話,
, 先上針山,再上草山,今次聽住歌真係無咁悶, 但希望無嘈親人, 今日真係成個山係行山友,休左5分鐘再上大帽山, 再跑落去小亭只係用左3小時15, 好快,但回程就要食返曬大斜路, 好甘, 好斜,好難頂, 到左大帽山頂, 大家唔想再上針草山了, 決定落左铅礦拗SHORT CUT茖水塘, 最後用7小時完成30K路, 我就一上一落跑返屋企加操7K, 腳都要爆粗了

長跑傑 · 發表於 2013-9-15 20:44:39

上水食豆花 25k成個星期無跑, 因為病到七彩. 今日跟魔友由大圍跑入上水食豆花, 天氣十分炎氣,去到元州仔都正正常常, 但之後再入到大埔會合大師兄就開始缺水, 感冒未清個人開始暈暈地, 加上個人比 d 烈陽入曬, 20k左右爆曬計, 最後痛苦地跑埋5k到上水,就行去食豆花了, 10蚊任食食左5碗~

長跑傑 · 發表於 2013-9-22 05:15:52

收工跑4K

長跑傑 · 發表於 2013-9-22 17:32:01

收工跑3K

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