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本帖最後由 iohckk 於 2013-3-27 10:58 編輯
天氣惡劣及有危險,例如:雷暴,山泥傾瀉,黑/紅/黃雨警告,長課會暫停一次,改行樓梯,保持心肺鍛鍊;
否則落雨照跑長課,路線會由跑山改為跑馬路;
因為我覺得這是其中一種跑步(或者是身體)的鍛鍊,並且可以吸收各方面的跑步經驗:
1. 下雨會對環境/路面(平路,上/落斜)產生的影響/變化
2. 現有的裝備(衣服,鞋,襪)是否適合雨天/濕滑天氣跑步
3. 留意自己身體的反應/適應能力,水和食物的補充等等.
香港雨季很長,比賽時候經常會遇到不穩定天氣,日曬雨淋的經驗不可少!
不過正如各位師兄師姐所講,落雨跑步後要盡快換衫/保暖,因為長課後體能下降,扺抗力會較弱,容易着涼.萬事小心為上!!! |
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