Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-24 14:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

面對渣打半馬，比賽前的數日，反而無乜壓力，之前一晚，2200 點上床，一路睡到 0300 ，直到蔡兄致電比小弟先醒。0355 前，照原定計劃，上西鐵，而蔡兄，神童已經在西鐵上，霸定了好位。出到尖東後，趕去交行李，影 ...

差唔多啦, 頭段可能開得太快 ! 下年全馬再來過! 你一定得!

燉奶佬

整裝待發，渣馬繼續pb

continent

原帖由 阿娟 於 2011-2-14 20:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

加油。森美。终点有奖励，冲呀。

有乜奖？我都唔知有？

阿娟

加油。森美。

终点有奖励，冲呀。

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-14 17:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

嗰 30K 忘記咗佢，星期日嗰 42 公里，先搏過，我响灣仔碼頭等你，不要讓我等得太久﹗﹗

I think the first 30K 太搏 that cause problem in my past.  This times, I will do it slowly.  I think 630 per min. 5 hours should be OK !

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-14 17:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你100公里的毅行都玩過，耐力有番咁上下，42公里的全馬，會難到閣下？？

I think so but that is not true.  I did Singapore Marathon already few months ago.  Same issues after 30K.  I am old man and can't run more than 30K.

continent

原帖由 paulwywong 於 2011-2-14 16:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

keep 5:40/k, sub 4 應沒問題

Last 10K  OK should be no problems but it never happened in my history.  I give up already after so many years attempt .  I am old now.  Man

continent

原帖由 kenneth 於 2011-2-14 14:32 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你 sub 4 ，邊有難度？？  44分10公里，你全馬 set 330 好了。

我都係咁想141HM, 23x-30K, 點解咁無用 sub4  跑唔到, 未坐過巴士, 入埸費包埋, Whu not ?