Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2007-12-20 13:43:10

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tkytea · 發表於 2007-12-21 11:31:27

kenneth兄：不用沮喪，還有時間，繼續練習和努力便一定成事的

慢子 Wilson · 發表於 2007-12-21 11:50:39

原帖由 tkytea 於 2007-12-21 11:31 發表

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kenneth兄：不用沮喪，還有時間，繼續練習和努力便一定成事的

keep going!

kenneth · 發表於 2007-12-21 17:34:09

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blurmax · 發表於 2007-12-21 23:20:25

Better do more warming up exercise before the running exercise

kenneth · 發表於 2007-12-22 11:24:37

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fungwater · 發表於 2007-12-22 13:46:45

原帖由 kennethwat 於 2007-12-20 13:43 發表

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昨晚跑步，前5k，小腿後肌好痛，一路跑，一路要拉筯，直致最後的7k，對腳小腿先好返少少(可能拉筯不夠)。離渣打尚有8星期左右，各ching，努力。

你覺得西貢東

kenneth · 發表於 2007-12-26 10:25:13

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kenneth · 發表於 2008-1-4 17:33:39

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thomasleung · 發表於 2008-1-4 19:40:38

原帖由 kennethwat 於 2008-1-4 17:33 發表

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因今星期只有星期四及星期五有時間跑，所以今星期會連跑兩日，昨天跑10k，用了55分鐘樓下，算是暫時十公里的最好時間，今日會在全平路上跑15k，練速度，目標時間 1:20。

Add oil, ching

kenneth · 發表於 2008-1-5 08:51:06

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慢子 Wilson · 發表於 2008-1-5 08:54:17

原帖由 kennethwat 於 2008-1-5 08:51 發表

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最後跑到11k 用咗59分左右，對我來說，都算不錯的時間。

時間不錯喎

，不過明天就比賽了，不宜跑咁長。

kenneth · 發表於 2008-1-5 09:12:59

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kenneth · 發表於 2008-1-10 08:47:38

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kenneth · 發表於 2008-1-14 17:33:40

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kenneth · 發表於 2008-1-15 08:54:04

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慢子 Wilson · 發表於 2008-1-15 09:02:59

原帖由 kennethwat 於 2008-1-15 08:54 發表

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昨天跑21.5公里，跑到最後5km，腳已無力，勉強跑到終點。時間用了 2:13

都相當不錯了。

kenneth · 發表於 2008-1-15 09:57:23

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kenneth · 發表於 2008-1-16 10:37:36

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thomasleung · 發表於 2008-1-16 16:56:07

原帖由 kennethwat 於 2008-1-16 10:37 發表

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今天晚上，小弟將會跑龍鼓灘段，希望時間能快過上次 1:50。

ching, 你報咗半馬, 仲操得多過我跑全馬

你操長課都幾多, 你亦可以考慮下操啲速度跑, 提升速度

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	電梯直達 1^# 發表於 2007-12-20 13:43:10 \| 只看該作者 \|倒序瀏覽 \|閱讀模式提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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