The Diary of An Accidental Jogger

Enthusistence

gxchen 發表於 2013-8-10 08:54
8月10日（星期六）

6：55開跑，今日第一次試玩interval, 由於不想山長水遠去運動場，所以在屋苑海旁的長廊 ...

師兄可以參考這個網址，當中有好多Interval的理論可供參考：
http://runninggeorge.blogspot.hk/2009/09/6.html

平時聽一啲有經驗的師兄講，Interval一星期最多2次左右已經夠（好多書藉都建議業餘選手1星期1次就夠），因為Interval屬高強度訓練，做完一課之後需要休息48-72小時。

如果練10km，好多人都以800m/1000m/1200m作為訓練距離。初初可以試下800mx6/1000x5/1200x4先，休息時間1:1.

唔知師兄有冇聽過這個節目？嘉賓喺紀嘉文先生，很有參考價值，當中都有講如何制定Interval訓練：
http://www.sportsoho.com/sportun ... 8%80%90%E5%8A%9B/92

Enthusistence

gxchen 發表於 2013-9-22 10:52
9月22日（星期日）

昨晚夜瞓，今早本想去游水，但泳池因3號風球停開，唯有去跑步。所以較晏7：26才開跑。 ...

師兄今個月嘅跑量接近我的三倍。祝長跑長有！

Enthusistence

gxchen 發表於 2013-10-20 23:16
10月20日（星期日）
今日NB10k, 雖然成績麻麻，更PB失敗，但十分高興。因為有幾位鄰居一起跑，而且見到和認 ...

我只喺認到gxchen同jpg_chu兩位師兄，請問vcbid師兄有否在相片內呢?

Enthusistence

gxchen 發表於 2013-10-27 06:43
10月21至22日（星期一、二）

休息日，好懶，好懶！沒有游亦沒有跑。

3號等師兄你好消息！