細康的長跑天空 ~ 從心出發 ~

vcbid

細康 發表於 2013-10-24 14:24
Race Phase Wk 2 of 4, D3 Tempo Run 7K ~ 24/10/2013 (0800)
Temp: 22-24C, RH51%, Sunny with cool wind
...

師兄早幾日做RR 跑5:59, 今日做TEMPO跑5:13, 會唔會差距太少?

vcbid

細康 發表於 2013-10-24 14:58
我也覺得奇怪呢!
zone 2, 3a, 3b 及 4b 都有進步.
但zone 4a 的 步速總是沒多大進步. 可能是我以前都集 ...

如果好少做核心肌群既訓練, 可以試下做返多D PLANK呀深蹲之類, 對速耐力好有幫助