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TA的每日心情 | 奮鬥 2018-6-6 11:51 |
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簽到天數: 1336 天 [LV.10]以壇為家III
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細康 發表於 2013-6-13 14:22
我 9/4/13 第一課 只跑 5k, pace: 7'24; avg hr: 72%.
跟住以 65 - 75% (zone 2) 跑, 一周3課, 每次 60 m ...
小魚同KEVIN師兄既BLOG我都有睇, 但係佢地LV太高, 真係只可以參考
我不過剛開始4課, 尋晚天氣涼少少, 發現PACE由早幾日8:31變到7:24,
所以好奇想知到師兄4月果時得20度左右, 個PACE會快而家幾多 |
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