【渡海泳2013】水試策略

bunbun · 發表於 2013-6-8 10:56:35

本帖最後由 bunbun 於 2013-6-8 15:56 編輯

大家討論一下:

渡海泳2013水試策略

挑機組: 為求快, 1.5km 爆自由式

fun swim: 只求45min完成, 自由式 + 蛙式的混合

+

gxchen · 發表於 2013-7-21 13:04:30

http://www.hkharbourrace.com/new ... participation-list/

bunbun · 發表於 2013-7-20 05:44:08

睇咗instruction, 張ID, 不是鎖locker嗎?

水試前須再向計時員出示身份証以茲鑒別。

CY1 · 發表於 2013-7-19 20:40:52

Name Lists for time trial published

minilover · 發表於 2013-7-18 16:06:36

我鐘意分開一段段練，比如 5x200m， 3x400m. 中間休30－45秒。 5個保持用均速，要保持速度，最好吾好時快時慢。

aquajach · 發表於 2013-7-8 16:44:38

bunbun 發表於 2013-6-13 09:38
請問, 有無ching, 有用garmin swim呢?

幾好用，不過只限於泳池使用，open water就冇用呀

happyy · 發表於 2013-7-6 13:17:38

Most important is even pace in this set so u should not go that fast. It's around your 1500m race pace

happyy · 發表於 2013-7-6 13:16:18

May be u can try 4x100free,1x100breast and repeat 3 times

happyy · 發表於 2013-7-6 13:14:43

Depends on your level

bunbun · 發表於 2013-7-6 09:23:38

happyy 發表於 2013-7-5 19:45
training
after 600-1k warm up
swim 15x100 rest 5sec each 100

Happy ching

全部都係自由式?

可否當中用小小蛙式回吓氣?

happyy · 發表於 2013-7-5 19:45:27

本帖最後由 happyy 於 2013-7-5 19:47 編輯

training
after 600-1k warm up
swim 15x100 rest 5sec each 100
as fast as possible200-400 cool down

repeat this 3 times per week

this will give you most speed

得得地 · 發表於 2013-6-26 17:13:59

bunbun 發表於 2013-6-26 15:38

登錄/註冊後可看大圖

睇"香討", 有人計劃用蛙式完成30個堂

我舊年都係咁......

不過, 應該係差一兩分鐘時間, 玩唔到.
(但係, 今年就唔駛水試......)

我知: 我自己游蛙式, 係唔夠型嘅......

bunbun · 發表於 2013-6-26 15:38:12

睇"香討", 有人計劃用蛙式完成30個堂

CY1 · 發表於 2013-6-24 21:41:48

對自已要有信心

bunbun · 發表於 2013-6-24 13:37:53

Brenda 發表於 2013-6-14 15:19

登錄/註冊後可看大圖

是鬥完, 仲要按比例, 所以想必入, 男子 :35歲以上 25分尚可, 35歲以下最少都22分才可, 青年組要20分才有機 ...

上年的記錄
新世界維港泳2012 報名名單及水試成績 (http://www.hkharbourrace.com/wp- ... me-Trial-Result.pdf)

好粗略,好粗略,好粗略地數一數

男子組:

25 min 完成 1.5km 約 66人
30 min 約 202人(累計)
35 min 約 524人(累計)
40 min 約 984人(累計)
45 min 約 1,178人(累計)

CY1 · 發表於 2013-6-17 20:34:40

可報競賽組

gxchen · 發表於 2013-6-15 19:32:37

有多少師兄師姐報了名？改為過了水試都要抽籤後冇哂心機，提唔起勁去報名！

Brenda · 發表於 2013-6-14 15:19:34

是鬥完, 仲要按比例, 所以想必入, 男子 :35歲以上 25分尚可, 35歲以下最少都22分才可, 青年組要20分才有機會, 女子青年組最慘要少於20分可能才有機會. 一般男多女少, 所以女子青年組更難入. 總之入表的女子青年組必定有人出局, 除非男女子入表人數加埋只得94人, 又或者少於94人才有希望.

競賽組:
* 比例計算方法如下：
假設公開甲組 (17-34歲)，通過水試的男子有100人，女子80人。已優先取錄6人，剩餘名額94個。
以比例計算：(四捨五入計算)
男子：(100 / 180) x 94 = 52.22
女子：(80 / 180) x 94 = 41.77
男子可取錄人數為52人，女子42人

bunbun · 發表於 2013-6-13 09:38:32

akaivan 發表於 2013-6-12 20:17

登錄/註冊後可看大圖

Garmin 910XT is my best friend ^^

請問, 有無ching, 有用garmin swim呢?

akaivan · 發表於 2013-6-12 20:20:03

bunbun 發表於 2013-6-12 13:55

登錄/註冊後可看大圖

大家點練法?

1.5km 一次過, 唔break ?

No break. 海有水流, 最好TRAIN到2500M-3000M

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

【渡海泳2013】水試策略

點評

點評

點評