T和她的朋友的跑步故事

kokyan_lam · 發表於 2013-6-10 23:00:03

加油!

kokyan_lam · 發表於 2013-7-19 00:14:23

TAMMY 師姐相當勤力

kokyan_lam · 發表於 2013-7-31 00:18:25

tammytse 發表於 2013-7-30 23:20
2013.07.30 星期二全馬訓練第五週 5 mile tempo run

今晚W有約，不能一起訓練。於是稍作調動，獨自 ...

速度或速耐課真係好辛苦, 要撐住!

kokyan_lam · 發表於 2013-8-20 00:44:46

tammytse 發表於 2013-8-18 13:21
2013.08.18 星期日全馬訓練第七週 12 mile LSD

今早天陰多雲。吃過燕麥片，和W一起7:40am 起跑。先 ...

呢排既天氣, 帶定密實袋一定冇錯!

kokyan_lam · 發表於 2013-10-25 20:16:08

tammytse 發表於 2013-10-24 22:59
2013.10.24 星期四全馬訓練第十六週 5 x (2min fast + 2min easy) Interval

前兩天收到中大的電郵， ...

我都試過INTERVAL時呼吸控制唔好, 太急於吸氣, 喉嚨有如收縮左吸氣好辛苦既感覺, 解決方法係從第一步已經要控制好自己既呼吸節奏, 當速度加快時, 就算身體未出signal, 我已經開始加大呼吸, 提早供給身體氧氣所需, 萬試萬靈.

kokyan_lam · 發表於 2013-11-9 17:01:22

tammytse 發表於 2013-11-6 23:12
2013.11.05 星期二全馬訓練第十八週 5x1k interval

晚上8:30的運動場非常熱鬧，有數個團隊在練間歇跑 ...

一點意見，1月底先做最長一课，有點太遲，可能回吾切

kokyan_lam · 發表於 2013-11-9 22:48:28

我們小隊預計最長一課定於12/1，即臨戰5星期

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