我的減肥計劃

sam張 · 發表於 2014-1-16 11:39:48

哦,如果幾條友練又唔同,好玩同安全好多,路面大傾斜真係唔係幾好,不過間唔中練下都ok既.有機會都想join下. 我都係Dyker Heights Park外圍跑,圍住個golf club黎跑,全程2.5哩.

今晚大霧,馬克操後跑了4.5哩,10分/哩,輕輕鬆鬆60米跨步x6.

sam張 · 發表於 2014-1-21 11:42:10

NYHorse 發表於 2014-1-19 18:30
唔知Sam 師兄有無興趣同我們一齊參加New York Road Runner 舉辦的比賽。我哋幾個每年都參加至少九次NYRR ...

Horse師兄都好墦,D賽事如果係星期日就麻煩D要請假,如果可以一齊玩都好.不果平時有時間一班人練都唔錯.睇下幾時得閒约跑.

sam張 · 發表於 2014-1-21 11:42:42

今夜走了4.5哩,頭尾平均10分/哩,中間1哩走7.5分,有時需要沖起下,因為個人好似又懶番.

sam張 · 發表於 2014-1-22 09:35:43

今日全天下雪,冇得跑,為有在家踏單車,2x20分鐘草草收手.

sam張 · 發表於 2014-2-2 21:09:14

好呀師兄,人現在香港,天氣非常好,每日跑几里都好順,現到好多人跑, 熱鬧非常!

sam張 · 發表於 2014-2-5 13:58:49

昨日係黄竹亢場跄了30分,8分哩!

sam張 · 發表於 2014-2-8 23:54:11

係囉,家裡有事要返来幾星期,上星期五也沒有落運动埸走走,今日下巴士時又整傷膝头,黑仔冇得跑!

sam張 · 發表於 2014-2-8 23:54:34

係囉,家裡有事要返来幾星期,上星期五也沒有落運动埸走走,今日下巴士時又整傷膝头,黑仔冇得跑!

sam張 · 發表於 2014-2-9 07:46:41

sam張發表於 2014-2-8 10:54
係囉,家裡有事要返来幾星期,上星期五也沒有落運动埸走走,今日下巴士時又整傷膝头,黑仔冇得跑! ...

多謝

sam張 · 發表於 2014-2-22 00:15:56

在香港停留最后一年,急行從薄扶水塘上山圍盧吉道一圈,無比愉快,大约全程1.5 小時!

sam張 · 發表於 2014-2-22 07:49:26

最后一天才對!

sam張 · 發表於 2014-2-22 18:15:26

刚乘机埸巴经過摩星嶺同或多利道,天氣非常好,見好多師兄係度跑步,好缐募佢地係咁靓地方跑步!

sam張 · 發表於 2014-3-5 14:25:57

回美第一課,晚上零下三度走四哩,10/哩,走得不順,可能習慣了香港和暧天氣同好少操練,手腳都走了樣.唔知幾時才回暖?心情同天氣一般差!

sam張 · 發表於 2014-3-15 07:55:28

下午天氣很好,有點冷,4.5里跑,平均9分哩加馬克操,近期天氣反常,跑得不多,希望回暖些,一星期操五課,每課五哩啦,個練習平台加度8里每課時會考慮走D比賽.

sam張 · 發表於 2014-3-17 11:48:59

氣温零下一度,風凍感零下5度,沒有熱身下慢走1哩,2哩均速,1.5哩慢走回家,全程不敢停下,平均9分/英哩,雖然唔係快但勝在完全可以悾制節奏,非常順的一課就此完結.

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊