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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)
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花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2013-7-3 04:17:34 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
    本帖最後由 jpg_chu 於 2014-11-5 02:17 編輯

    渣打10km 2010 ~成績:00:50:08

    可口可樂健跑樂 10km 2011 ~成績:00:52:04
    渣打10km 2011 ~成績:00:51:11

    可口可樂健跑樂 10km 2012 ~成績:00:47:54
    Panasonic飛達慈善復活跑 10km 2012 ~成績:00:45:59
    第28屆泰基盃十公里賽 2012  ~成績:00:53:21
    黃金海岸NB15K-11-11-2012   ~成績:01:11:19 PB
    沙田城門河皇者之戰半馬2012  ~成績:01:38:54
    渣打半馬 2012   ~成績:02:04:26
    SKECHERS 暨石崗 30Km 2012   ~成績:02:29:31 PB

    渣打半馬 2013   ~成績:01:37:13
    第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨2013 10km~成績:00:42:47
    GigaSports 10K RACE 2013~成績:00:42:16
    可口可樂健跑樂2013~成績:00:41:01 PB
    城門河皇者之戰半馬2013 ~成績 01:33:35 PB
    西貢長跑賽10km2013/14 跑8.84km ~成績 0:35:39丶如沒有跌速10km大約40分左右！都叫PB成功(攞咗第一次長跑比賽的第八名)
    美津濃半馬 2014 ~成績 01:34:52
    渣打香港馬拉松2014~成績 03:59:04 PB

    GigaSports 10K RACE 2014~成績:00:42:48


























    +1 3
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    推薦
    發表於 2013-12-10 13:52:27 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-12-10 12:00
    各師姐師兄其實依個速度對我嚟講實在太快丶我由頭k頂到尾k都幾考意志和耐力！加上我已第三年跑可口可樂丶 ...

    厲害！我又要有排追了
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    推薦
     樓主| 發表於 2013-11-5 06:13:25 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-11-5 01:29
    GigaSports 10K RACE 2013 成績

    official Time: 00:42:44

    Ching 真眼利丶已改回！唔該晒！
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    推薦
     樓主| 發表於 2013-10-11 11:39:10 | 只看該作者
    11/10 大約 keep145左右心率慢跑16km,筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:37:45,HR Avg: 145,HR Max: 152,Calories: 1036kcal,Pace Avg: 06:07min/km
    1.png
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    520ahken

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-9 23:54

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    推薦
    發表於 2013-7-17 12:49:34 | 只看該作者
    還好依家仲糸夏天，慢慢來!加油
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    424#
     樓主| 發表於 2016-1-14 04:54:53 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2016-1-2 03:45
    12月2015 跑173km

    只報到渣打半馬

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:40
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:39
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:39
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:39
    luimo
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      發表於 2016-1-14 12:01
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    423#
     樓主| 發表於 2016-1-2 03:45:27 | 只看該作者
    12月2015 跑173km
    31-12-15.png
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    jpg_chu
    只報到渣打半馬  詳情 回覆 發表於 2016-1-14 04:54
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-2 23:36
    vcbid
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      發表於 2016-1-2 21:06
    tammytse
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      發表於 2016-1-2 17:57
    luimo
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      發表於 2016-1-2 16:09
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    422#
     樓主| 發表於 2015-11-30 12:31:53 | 只看該作者
    11月2015 跑253km
    30-11-15.png
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    gxchen
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      發表於 2015-12-8 18:18
    RingoLee
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      發表於 2015-12-4 08:25
    qaz.201309
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      發表於 2015-12-1 23:50
    craig
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      發表於 2015-12-1 09:51
    vcbid
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      發表於 2015-11-30 14:07
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    421#
     樓主| 發表於 2015-11-1 14:10:59 | 只看該作者
    10月2015 跑247km+健身單車12公里
    31-10-15.png
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    qaz.201309
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      發表於 2015-11-2 00:01
    vcbid
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      發表於 2015-11-1 15:17
    craig
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      發表於 2015-11-1 14:55
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    420#
     樓主| 發表於 2015-9-30 10:42:21 | 只看該作者
    密食當三餐
    9月2015 跑256km+健身單車20km
    30-9-2015.png
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-30 23:49
    himhim
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      發表於 2015-9-30 23:32
    Ah_Wing
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    原來唔聲唔聲咁勤力x3  發表於 2015-9-30 23:22
    RingoLee
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      發表於 2015-9-30 20:49
    Enthusistence
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    原來唔聲唔聲咁勤力x2  發表於 2015-9-30 13:22
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    419#
     樓主| 發表於 2015-9-1 02:42:58 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2015-8-31 09:14
    8月2015 共跑270.5公里，好耐未試過咁勤力了（全賴新錶效應）！

    換左 Garmin 225

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-19 00:54
    craig
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      發表於 2015-9-13 22:35
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    jpg_chu

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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    418#
     樓主| 發表於 2015-8-31 09:14:21 | 只看該作者
    8月2015 共跑270.5公里，好耐未試過咁勤力了（全賴新錶效應）！
    11.png
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    RingoLee
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    花師兄再臨！  發表於 2015-9-2 13:59
    Ah_Wing
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      發表於 2015-9-2 01:51
    himhim
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      發表於 2015-9-1 12:07
    qaz.201309
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      發表於 2015-8-31 23:20
    craig
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      發表於 2015-8-31 23:11
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    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    417#
     樓主| 發表於 2015-8-1 04:09:35 | 只看該作者
    7月2015 跑+健身單車共243.2公里
    1.png
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    qaz.201309
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      發表於 2015-8-13 00:05
    patcochoi
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      發表於 2015-8-3 09:08
    craig
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      發表於 2015-8-2 00:03
    RingoLee
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      發表於 2015-8-1 15:51
    vcbid
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      發表於 2015-8-1 14:16
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    416#
     樓主| 發表於 2015-7-1 02:42:10 | 只看該作者
    2015-6月 踩健身單車同跑大約195公里
    11168429_10203959838707928_3753318200394167996_o.jpg
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      發表於 2015-9-19 00:54
    craig
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      發表於 2015-9-13 22:36
    gxchen
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      發表於 2015-7-23 18:28
    patcochoi
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      發表於 2015-7-1 15:26
    vcbid
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      發表於 2015-7-1 13:52
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    jpg_chu

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    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    415#
     樓主| 發表於 2015-6-2 04:37:25 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2015-6-2 04:41 編輯

    2015-5月 成日落雨丶踩健身單車多過跑步！5月踩同跑大約318公里！6月份要跑翻多d同快d先得！
    11392895_10203814505314684_5769460010157252526_n.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-19 00:55
    craig
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      發表於 2015-9-13 22:37
    patcochoi
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      發表於 2015-6-2 09:09
    vcbid
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      發表於 2015-6-2 06:56
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    414#
     樓主| 發表於 2015-5-1 13:02:35 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2015-4-30 22:51
    4月2015 慢行+跑+健身單車共255.6公里

    跑少咗同多數hea住跑丶所以無update!

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    Ah_Wing
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    跑少都可以上嚟吹吓水 :D  發表於 2015-5-1 22:03
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    413#
     樓主| 發表於 2015-4-30 22:51:56 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2015-4-30 22:59 編輯

    4月2015 慢行+跑+健身單車共255.6公里
    11157512_10203597503369771_257920555115021917_o.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:22
    craig
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      發表於 2015-9-20 15:23
    Ah_Wing
    Like: 5
      發表於 2015-5-1 22:01
    tammytse
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      發表於 2015-5-1 15:54
    jpg_chu
    跑少咗同多數hea住跑丶所以無update!  詳情 回覆 發表於 2015-5-1 13:02
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    412#
     樓主| 發表於 2015-1-2 04:47:31 | 只看該作者
    12月2014跑209km
    12月2014.png
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:22
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-9-20 15:23
    vcbid
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      發表於 2015-1-2 16:42
    RingoLee
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      發表於 2015-1-2 07:02
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    411#
     樓主| 發表於 2014-12-28 12:57:45 | 只看該作者
    28/12 美津濃半馬丶計皇者之後足足成星期沒有練跑丶所以一開始就跟殷師兄跑咗幾k丶跑跑吓自己有走咗去丶幾k後又見到長跑傑吹咗幾句丶今次前半都係諗住留力丶不要太快丶但同樣問題又發生丶後半又係無力丶頂都尾幾k又開始想作抽筋丶都無所謂囉丶就再放慢多少少跑到終點！時間慢過上年！最開心係一班跑友一齊著隊衫跑！
    Duration: 01:37:22,Distance: 21.54km,Pace Avg: 04:30min/km
    283.png
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    craig
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      發表於 2015-9-30 12:34
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:23
    gxchen
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      發表於 2015-1-2 18:17
    RingoLee
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      發表於 2014-12-29 07:24
    runnrun
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      發表於 2014-12-29 00:36
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
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     樓主| 發表於 2014-12-24 09:51:30 | 只看該作者
    21/12 皇者半馬丶知道今年退步緊丶一早諗定前半不要太快大約4:20/1km丶跑到十幾k真係開始跌速到4:30/1km丶到最尾嗰1km直情想行返終點丶心諗依家都跑咗廿k無理由剩1km要行咁肉酸！所以便繼續慢d跑返終點！唔知點解依家練跑越想跑快就越快停丶成日都係慢慢跑丶可能心諗又唔係比賽洗嘜跑咁快咁辛苦丶依家真係無速度又無耐力了！
    Duration: 01:35:47,Distance: 21.4km,Pace Avg: 04:28min/km

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    [LV.9]以壇為家II
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     樓主| 發表於 2014-12-16 10:08:18 | 只看該作者
    16/12 馬速跑12km,Duration: 01:02:15,HR Avg: 153,HR Max: 174,Calories: 767kcal,Distance: 12.13km,Pace Avg: 05:07min/km
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    [LV.9]以壇為家II
    408#
     樓主| 發表於 2014-12-15 10:34:47 | 只看該作者
    15/12 馬速跑16km,Duration: 01:23:59,HR Avg: 154,HR Max: 166,Calories: 1042kcal,Distance: 16.04km,Pace Avg: 05:13min/km
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     樓主| 發表於 2014-12-12 10:57:05 | 只看該作者
    12/12 五趾鞋慢慢跑12.5km,Duration: 01:20:03,HR Avg: 129,HR Max: 135,Calories: 692kcal,Distance: 12.5km,Pace Avg: 06:22min/km
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    406#
     樓主| 發表於 2014-12-11 11:52:01 | 只看該作者
    11/12 馬速跑15km,再慢jog多7km,今日共跑22.25km,Duration: 02:00:07,HR Avg: 153,HR Max: 170,Calories: 1469kcal,Distance: 22.25km,Pace Avg: 05:24min/km
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