從小不愛跑步的四十多歲的中年肥佬

garyorkf

首次寫BLOG, 大家多多指教

我是一個四十多歲的中年肥佬, 從來祗愛踢波, 不愛跑步, 因為怕悶. 自2012年7月, 開始跟隨朋友在屋苑附近慢跑,當初是希望能增加自己的運動量, 減下肥, 出身汗. 跑多了, 開始對跑步產生興趣,

幾個月後, 在朋友鼓勵下, 開始參加幾個10K賽, 錦上路陸上鐡人賽, 維特健靈單車慈善賽及中銀三項鐡人賽 (未能於限時佈完成). 雖然每個比賽的完成時間祗是一般, 但完成的一刻, 確很滿足.

運動雖講求潛質, 但我更相信一分耕耘, 一分收獲, 現在正積極備戰本年度的賽事,

即將參與的賽事如下- Blackmore Sydney Running Festival 半馬
- 第二屆GigaSports 10公里賽
- ASICS香港十公里挑戰賽2013
- 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K


計劃報名
- 2013翱翔活力10公里長跑比賽
- 錦上路陸上鐡人賽 (未知日期)
- 2014 渣打半馬

bigman

我42歲, 270磅開始跑, 完成左4個全馬, 4個本地半馬, 10k,
但心內團火繼續燃燒,
至渣打全馬前還有13場比場, 國慶10k, 飛達10k, nb10k, 安怡8k, 綠色半馬,
asics 10k, mixuno 沙田10k, 廣州全馬, 可樂 10k , 皇者之戰半馬, 美津濃半馬
大埔10k,  加油保存心中團火, 繼續燃燒吧

garyorkf

經過9小時航程， 終於到了悉跑， 期待兩日後的首個半馬， 有一丁點

water0712

我都是2X對去年才開始跑,由166到現在145磅,由2,3k到現在半馬,你一定可以做到.但切記不要跑傷

garyorkf

明年3月9日的 NAGOYA 半馬, 收到確認信了, 渣馬後又一個半馬. 今次老婆是ANNUAL LEAVE, 又可同太太出門旅行兼跑步了, YEAH!!!

garyorkf

NB10K 後, 總是懶洋洋的, 每天祗跑下就回家. 但決定今天早上來一課, 為明天GIGISPORT 10K作準備, 維園起步, 入大坑, 到東院道兩圈, 再馬場外圍一圈, 再沿禮頓道回維院, 剛10K, 很RELAX 的一課.

另外, 我參加了MY10KM的"跑手相"比賽, 現需各位幫忙LIKE我的照片, 得LIKE最多就得大獎了.
麻煩各位有FACEBOOK的網友, 到 https://www.facebook.com/my10km LIKE下啦!
參賽者12 Gary Or
要到專頁LIKE 先有效架!!

garyorkf

garyorkf 發表於 2013-10-22 11:34
上星期日完成了本NB10k,  成績都是沒有進步， 但多謝太太帶病都到場打氣，及替我同幾位舊鄰居跑友拍照。 ...

kokyan 師兄, 我在NB約4K見到你, 不過你已經在我對面線

garyorkf

上星期日完成了本NB10k,  成績都是沒有進步， 但多謝太太帶病都到場打氣，及替我同幾位舊鄰居跑友拍照。但我竟然無提出同老婆合照,，下次一定要記住。
昨晚踢波夜返，整晚睡得不好， 怕唔知醒報渣馬， 醒下瞓下輾轉間到6:30, 都係起床等時間，一到7:00,即上網， 但渣馬網絡大塞車， 不停reload左40分鐘先報到第一組，仲辛苦過book場踢波。
4個月的特訓， 隨即展開
小弟今年參與的賽事如下 :
- Blackmore Sydney Running Festival 半馬 (已完成)
- 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K (已完成)
-第二屆GigaSports 10公里賽
- ASICS香港十公里挑戰賽2013
- 廣馬 (半程)
- 2013 翱翔活力10公里長跑比賽
- 錦上路陸上鐡人賽
- 維特健靈慈善單車馬拉松
- 2014 渣打半馬

little-fish

我都係中年男，減咗50lb 仍然有17x,不過我好少參賽，兩年半以來只參加過兩次10km(為了渣打馬仔入場卷）一個全馬，今年底目標pb,到3月希望可以給自己一個滿意的三年結（42/10km)

garyorkf

今早本來晨早7:00來早課, 但唔知醒, , 亦因今早有人來家整電燈, 唯有等旁晚再出動.
傍晚出發, 是先在維園跑約2K,  再沿海旁經銅鑼灣避風塘, 至灣仔海旁到達金紫荊廣場, 金紫荊廣場真係好多強國人啊! 稍停步看看下旗儀式, 再經會展海旁向中環出發. 去到門常開, 看見大片草地, 好舒服, 直跑至中環2號碼頭回程, 約11.5K, 此段路較較寬, 好過之前由銅鑼灣跑去鰂魚涌.

run4ever

睇返差唔多年紀既跑友blog，份外有共鳴，( ´ ▽ ` )ﾉ
正＼(^o^)／

andreakhou

garyorkf 發表於 2013-9-25 15:26
由2012年5月開始跑, 已參加了幾個10公里賽了,  成績祗是一般.  在22/9終於完成了首個半馬 (SYDNEY RUNNING  ...

堅！

garyorkf

難得星期日不用踢足球, 但是懶洋洋的, 本安排晚上才跑. 但是在家也是無聊, 就決定提早於黃昏時間出去路跑,  由於星期日銅鑼灣維園已變了小印尼, 另外不太喜歡在維園繞圈跑, 故步行至regal hotel才開始跑, 沿著東院道先跑一圈, 再出大坑道, 英皇道, 再到渣華道, 最後在到了鰂魚涌海濱長廊回程維園結束. 全程11.5km.

GO!

看見各位師兄,師姐心中的那團火,我也不禁寫下關於自己, 我今年44歲,還有3個月便45了,4 年前開始慢跑, 為了減肥,但好辛苦,兩雙腳好易無力,在球場兩個圈,175磅的身軀已散曬, 後來經過兩個月地獄式禁食,由175減至160才開始真正長跑, 4年前跑了第一個9K,跑75分,全場尾3.
接著愛上了長跑比賽的氣氛, 我第一個10K是2010 泰基杯,時間67,仍然是好慢,至今跑了多少個10K,不知道,只知我家的跑衫很多, 到今日已超過70件了.
到今天,時間有著進步,磅數也減下來,今天跑歐化寶10K-50分,雖然有進步,也是一般,但人卻明顯廋下來,今天124磅,長跑力量,不由你不信,由其是我少跑了10K,轉跑全馬拉松後,效果更快
如今,10K跑少了,轉跑半馬至50公里賽事,畢竟我這些不是太快的人,惟有向距離挑戰

believew

你太太送了條A400… 真係感動…  我要同我太太講外國網購平好多， 又要比佢見有個唔係跑開長跑的friend 有條tight,  先批准我買一條…

garyorkf

由2012年5月開始跑, 已參加了幾個10公里賽了,  成績祗是一般.  在22/9終於完成了首個半馬 (SYDNEY RUNNING FESTIVAL 2013),  44歲的我, 畢竟是第一次跑半馬距離,  所以不敢奢望什麼,  祗希望能於指定CUT OFF 時間, 通過每個 CHECK POINT, 或於2小時40分完成已經很滿意. 可能由於當天氣氛興奮, 天氣涼快, 加上穿了太太的貼身SUPPORT (送了一條SKINS A400 Compression Long Tight Coldback),  跑來不太吃力,   最後終於以2小時16分完成了人生第一個半馬, 對我來說, 已是很意外了.  本約了太太在10KM等, 但因我經過10KM CHECK POINT 的時間比估計的時間早了近15分鐘, 估未有見到太太, 後來見到太太在FINISHED LINE 等我, 真的差點哭了.  由於今次的準備不太好, 故要有更週詳的訓練計劃去完成以後的比賽, 更希望能夠盡快實現參加人生第一個全馬比賽.
今次真的很多謝太太的支持及多謝很多好友的意見,  讓我能完成這次比賽及能在”天兔”襲港後順利回港

divejy

garyorkf 發表於 2013-9-20 19:29
經過9小時航程， 終於到了悉跑， 期待兩日後的首個半馬， 有一丁點

加油，讓心中那團火繼續燃燒

andreakhou

師兄，我也曾是從小不愛跑步的40多歲肥婆，但數年前因鼻敏感跑步兼減肥，一年內掉了26磅；現更迷上跑步，由十公里轉試半馬。以前為減磅而跑步，現在為跑得更遠而想減磅。共勉之，努力加油

red2

我25對 10-2013因報了10km渣馬 開始跑歩産生興趣
己報第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K

garyorkf

wowodog 發表於 2013-8-30 09:49
加油，努力，一定得

Thanks Ryan