可以指點一下嗎?

bunbun

做"步兵", 點都可以完成

但每週儲里數不足, 易受傷

bunbun

6小時完成42.195km
大約 8分鍾 走 1km
= 480秒 走 1,000m
= 48秒走 100m

不過, 一星期走一課 = 一星期都唔食飯, 只是一週食一餐勁
似乎唔work,

而大前題, 應是"安全", 不受傷

呢本書的training program, 已是主要儲里數
你可以睇一睇, 究竟是否可以付出到呢個最低要求

http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789620734113
《長跑運動全攻略──健體、訓練、比賽》  
作者 楊世模
出版社 商務印書館(香港)有限公司  
ISBN 9789620734113

bunbun

儲里數唔夠, 小心會咁:
https://www.longrun.hk/thread-20777-1-1.html

bunbun

meia 發表於 2013-9-30 16:11
多謝各位意見

其實我心中有數, 一定不會勉強

加油!

偱序漸進!