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新手十k 訓練問

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TA的每日心情

	衰 2014-8-29 00:09

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[LV.4]偶爾看看III

1^#

發表於 2013-9-24 17:23:16 | 顯示全部樓層

Tempo係比賽pacing既80-85%, 已經係"甘"了, 否則練唔到野, LSD, Recovery先至係"少少辛苦"既強度.
如果你用5'35"/k做Tempo pacing的話, LSD同Recovery做7'00"/k左右喇

點評

咦，我tempo係430/km, easy run 係7min/km 喎，（32c度計）詳情回覆發表於 2013-9-24 21:03

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TA的每日心情

	衰 2014-8-29 00:09

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[LV.4]偶爾看看III

2^#

發表於 2013-9-25 10:35:03 | 顯示全部樓層

little-fish 發表於 2013-9-24 21:03
咦，我tempo係430/km, easy run 係7min/km 喎，（32c度計）

所以對小魚兄你真係好easy!

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