2014.03.23 AXA 安盛香港街馬10公里@九龍東2014

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撞咗畢那山?

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方便大家, 主題可否改成

2014.03.23 AXA 安盛香港街馬10公里@九龍東2014

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http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140114/18592304
跑街吧！街馬義工8週操fit宅男

... 由「Run Our City」於3月23日舉辦首屆「香港街馬」。比賽公開讓市民參加，路線為觀塘一帶的街道；張亮表示，活動收益將用以支持更多青少年訓練10公里街跑，並捐贈予部分九龍東社區慈善機構。

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http://www.am730.com.hk/column-190947
am730        2014-01-17

《強風吹拂》香港版        
園丁

最近這個月，我介紹過三浦紫苑的小說《強風吹拂》及社企「全城街馬」(Run Our City)舉辦的青少年長跑訓練班。讀到全城街馬創辦人之一的張亮，在主場新聞分享訓練學生的經驗，恍如《強風吹拂》的觀塘版，令我想起「竹青莊」宿友的奮鬥。他們都是抱著同一信念去跑步，在訓練與比賽中成長。

其中一個與全城街馬合作的青少年機構，是觀塘的荷蘭宿舍(宿友多是無家可歸的青少年)。最近認識宿舍的院長陳永忠，他談到宿舍內7名參與長跑訓練的年輕人如何成長，由4個月前完全不知道甚麼是長跑，一開始狂踩油門向前衝、衝、衝，直至經過8課的長跑訓練，以及課餘時間的額外練習，今天終於跑完10公里，時間大約1小時左右。

「盡管他們的速度不算快，但也算是一項值得高興的成就，令學生在訓練的過程中，學習堅持與不放棄，相信他們的經驗有助日後感染更多宿友，一起參與長跑訓練。」

其中一名宿友、14歲的何樂軒說，以往沒有參與長跑，看到宿舍內的宣傳，便膽粗粗報名試試，當作鍛鍊身體。「其實都幾辛苦，通常都要夜晚訓練，但放學返到宿舍都好累……不過，最大得著係覺得身體好咗，訓練到耐性同專注力，呢方面對返學讀書都有幫助。」

下周日，這群年輕人將會在沙田的一個10公里賽事小試牛刀，這也是他們一生的第一個公開長跑比賽。對這群青少年來說，跑步的意義同樣不在勝負和速度，而是一個奮鬥的目標，重拾他們的自信。祝願他們把跑步視為畢生的志業，在漫長的人生路上，無論順風、逆風還是狂風暴雨，都一直堅持跑下去。有意參與支持全城街馬的學校、團體、義工和捐助者，請電郵[email protected]

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http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20140121/18600367
蘋果日報        2014-01-21

Moneyball： 貧童交響樂　街頭馬拉松        

我對委內瑞拉的認識連皮毛也說不上，只知盛產環球小姐及去年過世的狂人查韋斯。但委內瑞拉對世界最大的影響，可能是一個關於音樂的故事。

在2004年，名不經傳的23歲委內瑞拉小子Gustavo Dudamel，擊敗來自世界各地頂尖年輕樂手，贏出馬勒指揮大賽（Mahler Conducting Competition）。一位評判向洛杉磯交響樂團總監推薦Dudamel：「你一定要看看他，他簡直是隻指揮猛獸！」看過之後，總監自己的評價則是：「百年一遇。」就這樣，這個沒受過半天正規指揮訓練的年輕人便扶搖直上，幾年後當上洛杉磯交響樂團指揮，並一年到晚不停到世界各地樂團客串。但他總會抽時間回祖國，指導貧民區青年交響樂團El Sistema的學員，因為他也是樂團的畢業生。「發展我的音樂事業、指揮世上偉大樂團，固然重要，但El Sistema是我的家，為了師弟師妹，我一定會回家。」

委國樂團改變貧童命運

El Sistema早已不只是一個樂團，而是在全國遍佈分團的系統，有40多萬小孩上免費交響樂訓練班，當中九成來自貧困戶。貧民區孩子，正是樂團創辦人Jos Antonio Abreu在1975年創立El Sistema的目標對象，至今如是。儘管委內瑞拉的石油和礦產蘊藏量可觀，但六成人民為貧窮戶，罪案嚴重，首都卡拉卡斯更是全球謀殺率最高城市之一。Abreu的正職是經濟學教授，面對國家種種難解問題，卻沒有從錢銀去找解決辦法，而是以音樂教育作出路。這與他本身受過的古典音樂訓練有關，但也出自他一個觀察：當時委內瑞拉很少青年接觸過古典交響樂，但他發現那少數有機會參加學校樂團的青年，價值觀和一般年輕人顯著不同。

幾個月前有人在《紐約時報》撰文指出，很多頂尖成功人士得益於兒時音樂訓練，文章吸引不少「怪獸家長」討論。撇除音樂是否啟發創意和智慧，也可肯定訓練能培養專注和刻苦，對孩子日後無論從事甚麼工作應有幫助；但向貧民區小孩教音樂以應付社會問題，別說是1975年，就算在今天，也算是奇招。

Abreu引用德蘭修女的講法：貧窮對人的最消極影響，並不是三餐一宿，而是令人懷疑自己存在價值。Abreu深信通過音樂，「孩子物質生活的貧乏，可以由精神富足來補充。」一位畢業生、現已成為柏林交響樂團樂手的Edicson Ruiz回憶說：那個年頭，他每天起床時，都不知道當天會否有一餐飯吃，但上樂團練習是他的精神食糧。（香港的家長也許應嚴肅檢討，何以許多小朋友在威迫利誘下接受音樂訓練，考完證書便終生不再拿起樂器。）

由開始時的11個小孩至今，El Sistema已有200多萬畢業生，當中除少數像Dudamel成了樂手，更有成千上萬來自貧民區的小孩，當上了醫生、教師、律師、公務員等專業人士。眾多少年「蠱惑仔」、打手、妓女、癮君子，從手執樂器、演奏起馬勒莫札特的一刻，感覺到自己高尚起來，不再是「爛泥」，得到愛護和尊重，對人生和未來的看法也截然不同。17歲在街頭暴力中長大的Lennar，在男童院參加El Sistema，他接受《60分鐘》訪問時說：「（第一次拿起單簧管）感覺和拿槍完全不同……音樂教曉我不用以暴力待人。」八年之後，El Sistema把他送到德國當樂器維修學徒，滿師後回國繼續服務El Sistema。

學員的家庭也出現轉變：學員對上進更有要求，父母也受到鼓舞和壓力，加把勁為他們籌謀將來，兄弟姊妹順帶一同受惠。大量El Sistema舊生像Dudamel一樣回巢當導師，成了新一輩學員的模範。憑着Dudamel和其他人士的穿針引線，樂團有機會到世界各地演出，坐無虛席，曾試過在表演後觀眾起立鼓掌達半小時，對這些孩子來說是無上光榮。

馬拉松助改善生活習慣

El Sistema的成功，感染了超過50個國家仿效，包括美、加、英、日、澳洲、瑞典等富裕國家，香港版本也在一年前成立。

我的幾個朋友，最近在香港創立一個類似El Sistema的活動，叫做「全城街馬」，不過主題不是古典音樂，而是跑步。香港治安和社會問題遠不及委內瑞拉嚴重，卻仍有百多萬貧窮人口，而且近年社會向上流動機會日漸閉塞，很多物質不缺的青少年也缺乏目標和自信。「全城街馬」提供的長跑訓練，給予他們關懷和友儕支援，以及實現和挑戰自我機會。長跑還有很多比交響樂優勝的地方：不需昂貴器材，一雙普通運動鞋便成；運動不但強身健體，也產生安多酚令人心情開朗。不少研究更顯示，定期運動，那怕只是每星期一次，已能引發其他生活習慣的正面改變：工作更有效率、對家人和同事更體諒、減少吸煙、減少「碌卡」消費等。

我認為最重要一點是，馬拉松對未跑過的人來說，看似是不可能任務，但經過有系統的練習後，無論是10公里、半馬甚至全馬，其實又不是太難完成，參加者很快享受到滿足感，但之後又自然希望挑戰更長距離、更快時間，跑步可以成為畢生與自己的競賽。

希望多年以後，「全城街馬」遍地開花之時，你會記得是讀我的文章而認識這活動。

後記：「全城街馬」舉辦的九龍東10公里賽，途經郵輪碼頭和鬧市，現正接受報名，詳情見 facebook「RunOurCity」專頁。有意參與和支持的學校、團體、義工和捐助者，可電郵 [email protected] 。

姚崢嶸

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香港經濟日報 2014-02-24

用雙腳呼喚城市記憶 全城街馬        
李秀嫻

　　跑步，可以求速度，也可以是純粹的個人挑戰，名副其實各自修行。社企「全城街馬」下月首辦的 10 公里街跑，目標清晰，選擇在城市開步，推廣跑步文化，也希望跑手在城市兜轉間，重新發現人與城市間隱沒了的緊密扣結。

　　「全城街馬」（RunOurCity）舉辦的首個街跑活動「香港街馬」下月 23 日開跑，以新落成的啟德郵輪碼頭作起點，經承昌道進入海濱道，在觀塘碼頭折返後轉入偉業街，最後返回郵輪碼頭。沿途經過歷史悠久的九龍麵粉廠、舊機場、MegaBox 和德福商住群等等。這不長不短的 10 公里，不止是跑道，也是九龍東幾十年來的發展佐證。

　　經濟轉型，加上近年連串的發展項目如新郵輪碼頭、起動九龍東、裕民坊重建，九龍東的確起着翻天覆地的變化。去年成立的社企「全城街馬」選上觀塘區為街馬首站，除了當區展現了香港工商貿的發展巨變，歸根究底，其實是 3 位創辦人（張亮、魏華星及梁百行）各自對觀塘的地方情意結，「我們 3 人也在觀塘唸書，我與魏華星更是中學同學，我們對這區有一份特別的感情。之前有統計指觀塘和深水埗區為全港人均 GDP 最低的地區，我們想藉着街馬，向其他地區的市民展現觀塘區活力和歷史性的一面，也藉此帶旺商機，就當是為區內市民打打氣。」張亮說。

　　三子之中，又以魏華星對觀塘用「情」最深，他在觀塘出生、成家，甚至辦公室也設在觀塘，即使當年的魏媽媽也在觀塘工廠區打工呢！觀塘的一磚一瓦和睦鄰友愛，構成他對觀塘的立體記憶，「幾十年來觀塘變化很大，但我對觀塘的感情一樣，今次活動，是想市民感受這區的城市變化，重新發掘對這個社區的感情記憶。」活動不但帶動區內氣氛，部分所得籌款，將實際支援觀塘 3 間非牟利團體，是雙贏。

探索城市未知

　　香港的跑步活動，要不就是跑速度，要不就是慈善競賽，「全城街馬」另闢新路，如同其英文名字 Run Our City 般，在城市開跑，也要騷動全城，透過街跑，激發起市民對社區的認識和熱愛。魏華星深信，只有用雙腳走過的路，記憶才更鮮活。所以每次外遊，他都會自備一雙跑鞋，在晨早時份，人潮趕忙上班、店舖開業之時，用腳感受城市脈搏，「我愛在城市人煙稠密的街道上跑，走得不太暢順，但那感覺非常好。用腳走出來的城市記憶，跟坐車完全不一樣。」

　　跑步，是跑手跟自身的連繫、跟其他跑手和途人的連繫，以及跟環境的連繫。魏華星到過北極跑馬拉松，前年又與張亮及梁百行參與戈壁沙漠 250 公里超馬，他們享受在荒漠裏跟自然競賽，同時又愛在城市穿梭，感受大街小巷探索的喜悅，「街跑，講求的是穿上跑鞋、打開家門就出發的 free spirit。街跑是一種城市探索，發掘那些你以為自己很了解，但實質不清不楚的城市面貌和人情，那是跟城市發生關係。」張亮說。

　　當年為了準備戈壁超馬，他們便曾圍繞港島區跑一圈作長距離訓練，魏華星回憶：「我們從北角出發，一直向東跑，沿着海旁跑到柴灣、石澳、赤柱，再經香港仔、數碼港、西環，最後跑到上環，原來各區可以串連起來！而且才三四十公里，不算太遠啊！」科技發達，雙腳離地太久，遺忘了人與土地本來相依並存，他們惟有用雙腳走過，才明白人與社區、以及社區之間有不可分割的緊密連繫。

超越跑手的跑步文化

　　香港每年有四五十個大大小小的跑步項目，在「全城街馬」當天，據說就有 5 個跑步比賽同時進行。粗略計算，每年參與的跑手人數至少廿三十萬。香港愛跑之人不算少，張亮卻說，香港的跑步文化其實很低。曾在東京、三藩市和英國參與過街跑，張亮感受過真正的全城「皆」跑的熱烈氣氛，「東京馬拉松有 36,000 名參賽者，沿途圍觀打氣的就有 40 多萬人，加上電視直播，真的全城參與。這一點很重要，特別是當跑手跑到二三十公里，開始有點累時，看到有人為你加油打氣，就如有人拍一拍你的肩膀一樣，讓你有力量跑下去。」

　　張亮表示，「全城街馬」希望傳達「超越跑手」的信息，即活動不止是跑手參與，而是整個城市也融進跑步文化中，情況就如奧運會，即使你沒有落場比賽，你也會關注賽事一樣。「香港許多跑步比賽，通常在清晨五六點起跑，要不就是地點偏遠，基於交通考慮，朋友家人很難到場支持。好像去年我參加了一場晨早的半馬比賽，跑完回到家才早上 9 點，太太也未起床呢！」這次街跑，特別選在早上 8 時半開始，加上賽道跨越港鐵沿綫的觀塘、牛頭角及九龍灣，方便跑手親友到場支持。

　　為了增加社區的投入度，這次街馬的跑手甚至可自選號碼布上的號碼，營造街坊街里的親和，「許多參加者也選了自己的名字作號碼，即使街坊不認識你，也可大聲喊出你的名字，為你加油打氣。」大會亦特別在郵輪碼頭終點處設置小型演唱會、小食攤位等，讓市民一起參與。將跑步文化融入社區、生活與人民，一點一滴，讓跑步熱情感染整個社群。

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讓年輕人跑起來

　　茹素的魏華星，本着「有好事，要跟人分享」的道理創辦社企「Green Monday」，循序漸進式的向市民宣揚素食的好處。同樣地，「全城街馬」的出現，不獨是一場街跑比賽，而是長遠地推廣跑步正能量，去年成立時同步開始的「青年街跑計劃」，就是深入校園，有系統地訓練年輕人起跑，目的不在訓練精英田徑隊，而是讓更多青少年接觸和享受跑步，鍛練意志。張亮說：「現時已有 7 間學校參與計劃，完成 8 個星期訓練後，年輕人基本上已可挑戰 10 公里。」

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「香港街馬」路綫凸顯新舊城區

　　首屆「香港街馬」報名人數達 5,000，賽道靠近港鐵沿綫，途經社區多個新舊地標，市民可到場為跑手打氣。

　網址：www.runourcity.org

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http://programme.tvb.com/variety/scoop/episode/20140318/#page-1

三位曾經征服北極及戈壁沙漠的馬拉松發燒友，認為身為香港人應該跑遍全港，所以他們的最新目標是帶領大家上街跑步，並以觀塘區作試點，跑過工廠區、行人天橋等日常大街小巷，藉此推廣馬拉松運動之餘，亦讓大眾更了解屬於自己的社區，節目帶觀眾認識這項「全城街馬」活動。

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都市日報        2014-03-19

「街馬」多 fun        

很遺憾這個星期在觀塘搞的「全城街馬」參加不了，只能眼睜睜看着五千個幸運跑友在人氣十足的觀塘街道接受歡呼聲、笑聲、甚或是噓聲的洗禮。

不是專業跑手，倒算是資深市民跑手，參加過不少本地長跑賽事：天水圍10k，西貢大網仔的15k挑戰賽，大美督半馬拉松，當然還有三橋三隧渣馬。這些賽事有一個共同的特點或缺點，都在人迹罕至的地方跑，除了身水身汗，氣喘如牛(少數精英例外)的跑手外，基本上沒有別人，沒有打氣的家人、路人或觀眾。大家就像苦行僧那樣努力跑完全程，拿回行李，再靜悄悄的回家，不帶半點感情或興奮。

可長跑不必像苦行，賽事完全可以充滿趣味fun味的，只要加點創意，少點清規戒律就好了。最近到挪威 Tromso 跑「極光半馬」，開賽前幾百人在營火旁邊一起跟着強勁音樂做熱身拉筋，果真能頂着零度下的寒意，令人未開跑就充滿力量，即使地面間有滑冰也能做出好時間。

日本的馬拉松及長跑賽就不用說了。單是穿梭古城京都街頭已難能可貴，沿街站滿打氣人群的熱鬧情況更教人精神百倍，忘卻疲累。大會及沿途民眾端出來的食物之多及豐富更教人暖在心頭，飽在肚腹，真是「跑道的盛筵」。

星期天在觀塘的「全城街馬」能走出荒野，奔向鬧巿是個好開始。至少少點苦行味，添了點人氣，家人朋友打氣也容易得多，熱情得多。真可惜，報名太遲。希望在下次吧！

盧峯(逢周一至周四見報)

任蘋果日報主筆十多年，寫下幾百萬字評論，跑過十次馬拉松，最愛Bowmore18年威士忌，愛聽「任我行」。

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http://www.mpfinance.com/htm/fin ... mnist/en67_en67.htm
明報 2014-03-19

全城街馬：跑街的意義        

近年香港流行跑步，各類型的比賽愈搞愈多，馬拉松、一百公里、越野賽等等，差不多每個月都有項目。側面來看，買跑步用品的專門店愈來愈多，甚至報紙雜誌會時常專題報道什麽「跑步錦囊」，就可以知道這項運動的普及程度。

從香港的跑步項目，也可以看出我們這個城市的文化。賽事都是跑高速公路、河邊、或者郊區，而且凌晨時分開始，為的是要「避免阻礙交通」（即不要封路）和「減少影響市民作息」（即不要跑進鬧市）。講得衰一點，原則是跑步屬於跑手的事，要盡可能與社會分隔開來。講的好一點，香港是效率掛帥，任何活動都不能影響社會這部機器運作的效率。

跑入鬧市融入社區

我有幾個好朋友就是要打破這個「定律」，要大家欣賞甚至參與一個屬於社會大衆的跑步項目。今個星期日是《全城街馬》的第一屆「香港街馬10 公里@九龍東」， 賽事在觀塘舉行，全程跑街。

用主辦單位的說法：必須面對日常要應付的天橋、石級、窄巷、修路等，要跑入平民生活的大街小巷，接觸周遭的人和事，把握城市的脈搏，感受社區的獨特個性。

起跑時間定在8 時半，為的是要鼓勵街坊親友來夾道歡呼，為跑手打氣。比賽之後是一個嘉年華，屆時會有遊戲攤位、即場表演、拉濶音樂會以至（香港人一定要有的）美食。整個安排都是為了「把人留住」：把跑手留住、親友留住、街坊留住。一個跑步項目，可以為社區共融注入一次小小的催化劑。

「跑步時大家一起做事」

和很多其他項目不同的地方，還有是財務的安排。我的搞手朋友都是專業商業管理人員出身，他們比較懂得找贊助伙伴，活動不需要政府或是社會機構的資助，反而能夠把收益在扣除開支後，全數撥捐予當區（九龍東）的慈善機構和投入一個很特別的《青年街跑計劃》。

無論是捐款予當區慈善機構、抑或是在觀塘搞的青年街跑，目的又是回歸到整個《全城街馬》的基本理念：社區共融。也許這個項目的英文名字改得最貼切，Run Our City：跑步時我們大家一起做的事，也是表達了我們喜愛這個大家的城市所做的一件事。

李律仁法律界人士

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下年不會再攪10k
因升格為半馬?

香港的"秒殺"賽事