【陳家豪教室】 最後一周 訓練計劃

bunbun

http://news.mingpao.com/20140209/swa1_image1.htm
【陳家豪教室】 最後一周 訓練計劃

明報 2014-02-09

渣馬最後倒數 關鍵天少練為妙  

來到最後一周，跑友們誓必全力衝刺，為渣打馬拉松備戰！《明報》「跑動樂」今周精銳盡出，請得「家豪教室」總教練陳家豪和一眾教練陪你倒數，從訓練、飲食和賽道分析等，每日助你備戰。

文、圖：雷曜豪

bunbun

LegLegHim 發表於 2014-2-9 13:05
食咁多肉既........

前3日:

少糖、少碳水化合物
但多肉 ===> 讓身體餓糖

bunbun

leehyalbert 發表於 2014-2-12 12:45
你講得啱! 又沙嗲牛麵, 又熱狗, 又公仔麵, 我覺得應該問真正的註冊營養師先啱!
...

參考下呢一張:

醣原負荷法

http://www.mingpaohealth.com/cfm/health3.cfm?File=20130218/leisure/yda1.txt

bunbun

PUSH, 雖然是上年2014的文章