以環港島60崎 為目標嗎

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今日2014年4月23日，寫下一年的訓練詳情，睇下挨到幾耐。
這裡記錄 直至 05.02.2012 的一年

		矩離	組別名次/參加者	個人時間
05.02.2012	港馬	半程		2:36:37

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這裡記錄 直至 24.02.2013 的一年

			組別名次/參加者	個人時間
04/11/2012	Green Run	半程		2:39:56
11/11/2012	Mizuno城門河	10km	176	1:13:17
19/01/2013	飛達新春	8 km	70	55:58
24/02/2013	港馬	全程		5:58:23

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這裡記錄 直至  18.02.2014 的一年

			組別名次/參加者	個人時間
25/08/2013	中興盃	10km	41/51	1:08:22
01/09/2013	泰基盃	10km	29/46	1:07:15
20/09/2013	力行社 PB Run	10km	10/35	58:46
06/10/2013	飛達秋季	8km	15/80	55:40
27/10/2013	安怡健跑	8km	9/78	43:41
03/11/2013	Green Run	半程	30/66	2:09:25
10/11/2013	長跑網放火	半程	58/73 (overall)	2:35'09"
08/12/2013	機場翱翔	10km	10	57:08
12/01/2014	Polar	20km	77/91	2:39:14
09/02/2014	西貢長跑	10km	5/23	54:30
18/02/2014	港馬	半程	128/449	2:06:48

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這裡記錄 直至 25.01.2015 的一年

日期		矩離	組別名次/參加者	個人時間
16/03/2014	元朗越野賽	11km	11	1:21:40
23/03/2014	畢拉山古蹟	15km	23	1:41:01
30/03/2014	希慎遠足	13km	19/100	1:28:54
06/04/2014	廣州跑族	半程	5	2:00:35
08/06/2014	We Run Tpe	半程	181/5813	2:04:57
15/06/2014	維瑪動跑	7.45km	22/75	50:25
09/09/2014	PB Run	10km	9/134	55:01
01/10/2014	國慶長跑	10km	27/230	53:51
05/10/2014	聖雅各GoRun	10km	152/589 (overall)	49:50
26/10/2014	西貢區分齡運動會	5km	1/6	24:57.43
02/11/2014	Gigasports	10km	20/247 [652/2673 (overall)]	52:02
23/11/2014	廣州馬拉松	全程	81/約500	4:19:23
29/11/2014	跨越同途 - 8公里自發力競賽	7.52km	3/?	1:28:XX
14/12/2014	「工會」所辦的陸運會	3km	2/?（組別第二名）	13:54
21/12/2014	先進運動會	7km	1/11（女子第四名，組別第一名）	34:42
01/01/2015	大鵬第二屆新年馬拉松	全程	74/175?	4:53:10
18/01/2015	iRun 香港賽馬會特殊馬拉松2015	5km	8 (伴跑)	約36:06
25/01/2015	渣打馬拉松	半程	3450/17911 (19.26%)	2:00:21

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這裡記錄 直至 17.1.2016 的一年

日期		矩離	組別名次/ 參加者	個人時間
19/02/2015	羊年大年初一利是跑	6km	- 沒有 - (約 9/62+1)	28:44
01/03/2015	西貢十公里公開長跑	10km	10/67	51:36
15/03/2015	首屆廣東清遠國際馬拉松賽	全程		4:19:29
12/04/2015	元朗越野賽2015	10.35km	363/520	1:23:57
03/05/2015	2015 第一屆臺灣馬拉松賽 (新竹)	全程	45/92 (2011/2907 overall)	6:17:04
01/11/2015	觀塘運動會5崎	5km	1/6	25:45”18
06/12/2015	New Balance 半馬	半程	66/95 (1321/1570 overall)	02:33:05
13/12/2015	皇者之戰	全程	13/16 (485/549 overall)	04:57:56
20/12/2015	Mizuno 半馬	半程	95/102 (1971/2043 overall)	02:12:45
3/1/2016	工會所辦的長跑比賽 (大尾督)	4.9K	6/19	24:33
17/1/2016	香港馬拉松：全馬挑戰組	全程	officially DNF	06:28:27

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這裡記錄直至 12.2.2017 的一年

		矩離	組別名次/參加者	個人時間
21/2/2016	西貢新春	10km	17 /65	55:01 (大會)
27/2/2016	善牧跑	10km	2/16	1:00
13/3/2016	名古屋女子馬拉松	全程	8460/19112	4:57:08
27/3/2016	東莞首屆馬拉松	半程	85/1XXX	2:08:00
16/9/2016	PB Run	9.3km	42/92	59:30
08/10/2016	圖騰	57km	99	16:21:49
23/10/2016	苗圃	42km	60/100	10:36:54
31/10/2016	Gigasports	10km	77/248	00:58:34
19/11/2016	樂施毅行者	100km	743	36:25:02
04/12/2016	那霸馬拉松	全程	7798	05:39:09
11/12/2016	樂善盃	27.55km	157	4:24:42
18/12/2016	公會的陸運會	3km	1/7	00:15:06.22
25/12/2016	集集馬拉松	半程		02:57
31/12/2016	橫丁	10km	---	---
28/1/2017	初一利是跑	5.6km	---	00:32:35
12/2/2017	香港馬拉松	半程		2:04:47

                               
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這裡記錄直至 27.01.2018 的一年

		距離	組別名次/參加者	個人時間
19/02/2017	西貢區新春10公里	10km	10/61	00:52:17 (gun)
04/03/2017	女童軍百週年	10km	4/49	00:52:43
19/02/2017	善牧跑	10km	2/13	00:55
26/03/2017	匠愛家園公益路跑	24km	3/121 女子	02:15:41
09/04/2017	愛女孩起跑	10.11km	9/383 overall	00:54:17(gun)
01/05/2017	元朗越野跑	21km	65/133	3:04:08
15/05/2017	Elle run with Style	21km	12 / 278 女子	02:00:40
25/06/2017	水陸繽紛嘉年華 - 夏日競跑挑戰賽	8km	22/ 65	0:43:45
11/08/2017	2017關山冠軍米馬拉松	半程	2/22	02:01:29
11/08/2017	2017關山冠軍米馬拉松	全程	21/38	05:50:01
11/08/2017	2017關山冠軍米馬拉松	12km	3/76	01:08:09
29/10/2017	SSE Airtricity Dublin Marathon	全程	11378/15888 overall 634/997 組別	04:38:35
03/12/2017	南寧馬拉松	全程	分6/50 總687/1797	04:31:45
17/12/2017	彰化139馬拉松	全程	分3/17 總123/437	04:25:58
06/01/2018	工會所辦的長跑比賽	4.9km	6/18	00:23:14
21/01/2018	香港馬拉松		根本抽唔中

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這裡記錄直至 17.02.2019 的一年

		距離	組別名次/參加者	個人時間
04.02.2018	飛達新春	10km	3/31	0:49:36
10.02.2018	善牧跑	10km	5/14	0:54:57
16.02.2018	初一利是跑	5.6km	10/119	0:26:14
25.02.2018	街馬	半程	39	2:07:50
04.03.2018	西貢區新春10公里	10km	9/76	0:49:55
24.03.2018	醫學院/崇基：春日緩跑	6km	1/131	0:29:49
01.05.2018	元朗越野賽	21km	18/75	2:47:45
06.05.2018	力行社：與愛同跑	10km	3/57	0:49:59
24.06.2018	奧運歡樂跑	5km
05.08.2018	嘉義國際啤酒超半程馬拉松	25km	13/71	2:31:33
25.09.2018	PB Run-TKO 3km	3km	21/142	0:14:50
17.10.2018	PB Run-MOS 21km	半程	25/107	2:00:09
28.10.2018	梅州	半程	93	1:58:17
04.11.2018	油尖旺區賽	5km	3/5	0:25:51
18.11.2018	觀塘區賽	5km	1/1	0:25:16
25.11.2018	屯門區賽	5km	3/7	0:24:39
01.12.2018	緣色跑	7km	3	0:33:33
02.12.2018	大埔半馬	半程	31	2:06:06
09.12.2018	廣州馬拉松	全程	220/570	4:14:06
16.12.2018	Emoji run	10km
16.12.2018	全港教師運動會	3km	2/7	0:13:57
22.12.2018	run for peace	半程
26.12.2018	PB Run-TMT 10km	10km		0:48:35
13.01.2019	教協長跑 (大美督)	4.9km	2/12
26.01.2019	善牧跑	10km	3/17
05.02.2019	豬年初一	6km
10.02.2019	樂華新春	10km

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話晒主題是 以港馬為目標
下週就是了
我報左半馬一組
8時起步
目標是pb (2小時以內）

畀個like, 支持下吖

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141122 (六) 成兩點才到粉嶺，食埋晏上深圳轉和諧號，落車行去天河拿選手包，多謝和哥當值，過程順利。
之後步行回酒店，未到已收到消息在附近晚飯，飯後才取房，多謝 mill 姐在酒店大堂當值。
取房後和光中到附近逛街，竟然畀我買到漏帶的手臂袖，才 Y19。
整完號碼布 (前後兩張)盡量早訓，但成十一點幾才訓。

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141016（四）新丁班

2000 (1) 0:01:55 / 0:02:00 / 0:02:01 / 0:02:02 / 0:02:00 (9:58)
2000 (2) 0:01:58 /               0:04:00 / 0:02:04 / 0:01:59 (10:01)
2000 (3) 0:01:55 / 0:01:57 / 0:01:58 / 0:01:57 / 0:01:48 (9:35)
三次兩崎氣來氣喘，但有能力完成

400同隻錶啲溝通唔係幾好，大約是 1:37 / 1:44 / 1:50 / 1:50 / 1:44

疲倦感湧上來，第三四隻試下放鬆跑~

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160916（五） PB run @TKO 59:35 / 9.34 KM
今日最想報告的，唔係賽事本身，因為實在唔上力，完全唔係比賽速。只好盡量做跑姿。

响新丁班，前進 ching 話，目標五十五分，就唔好開太快，開 5:30 ，之後會好舒服。
（又真係試過比賽跟左別人 頭崎 4:30）

冇寄物資，出地鐵站就行去起點，遇到 kennyv，叫我加油（佢話 hea 跑都要加油）。
到左起點已見一眾人士已上線，遇到 thomas ching，真係好勤力，有賽就玩。

今日頭崎 6:09 已知不妙，上唔到去喘氣既速度，又完全見唔到 pacer。
過左幾崎見到 65，心諗都好吖，唔會太衰，想過佢既，但冇幾耐又見返佢。

途中亦好好影相，多謝文星、火火。
最後一個水站見到 區誠導演，原來 gagee ching 生日，生日快樂啊。
最後一崎見返拱門，要 u-turn 之時，聽到美珠師姐好有中氣咁為大家加油。
諗住 6x min PW 啦，竟然 59:30，梗係啦，得果九崎多少少。

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140830（六）馬遊場長課的日子，尋晚鬼死咁攰，
但 12 點至訓，結果今朝一起身已是  7:15，點趕得切 7:24 的巴士！
都極速換衫出門，8:12到達馬遊場。
想起 chuen ching 同 alex ching 之前常告誡我，跑馬仔最重要長課，
又想起之前未有錶，靠出門前用 google map 估算一下路程，
所以決定一試之前以為有 32崎的路。（只須試一半就得啦！）

8:30 馬遊場出發，落大圍過河至文化博物館，至雙橋約十崎；
再上科學園，至創新路公廁約十五崎折返，
一心諗住大隊都應該沖晒涼、嘆緊茶，就慢 jog 回程。

今日暴晒，但有風，好舒服，又夠水。
到左「賣菠蘿冰」既長凳處，索性响長凳訓陣，
感受到心臟大力的跳，泵上腦，成個人浪下浪下，加上風，真係好似出左海咁爽。

起步再回，至污水廠遇見久不碰面的朋友，一樂。
返到馬鞍山，足 22崎停錶，見到 longest run 真有成就感。
到遊樂場大隊仲記得我，拿拿聲沖個涼，飲茶去。

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以下是遊記而不是跑步日誌。慎入。

六月六日星期五晚飛台灣，架機 delay 左半個鐘。
入境時有個小插曲，就係我攞到 wifi 係咁上網，個關員話：你要打手機定入境啊？
坐國光到達台北車站剛過十二點，好驚冇捷運搭！搭一個站去中山，因為睇地圖係直路。
間野都 OK，附近有老麥 starbucks 等。

第朝訓到差唔多九點，响酒店食早餐，冇乜要求，OK.

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現時 (2300) 香港天文台氣溫29度，點解我要落街跑步，
上磅都仲有 141lb，
點解次次回程經過商場，都有街坊大杯大杯咁買宵夜 ?!

呢啲機會都唔屬於我嗎

27/5/2014 消耗兩小時，閱讀幾頁筆記後，落街慢 jog 約 25min

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https://goo.gl/NtVWN3 相簿第一張係我 cosplay 的衰樣，如果你沿路有見過我 即係可能入鏡。
相簿第二張相係我既 pacing，如果你差唔多／界過我／响對面，亦可一試運氣。
請於相片留言say 個hi，等我識多個朋友。

https://goo.gl/9nrUok 攝影師 Pacer 救護 義工們。請於相片留言say 個hi，等我識多個朋友。

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180106 大尾督五崎。跑時冇雨，賽後才落細雨。其實我覺得跑幾好。新丁班 ching 話全程扯蝦就好，我都有做；3.4k 比人過左 變第六名，係自己練得不足。今朝咁凍，著左長袖衫同長褲，冇話手心凍算係好；但又出現「吞口水俗親」的情況。

180107 因上述活動，未有參加癲儍起步；睇過時間表，凌晨大圍加入最好，又方便，又可以跑 5Xk返屋企，最緊要依條係我想試的路。但驚跟唔到大隊又唔識路，所以吹雞，有小珊珊相伴。不過我都係呃左佢，令佢第一次跑咁多又冇得徹！
今晚都係著左長袖衫同長褲，外加風褸（我咁唔鐘意著風褸都全程著住！）、揹500ml 後備水。
全程落雨，時大時細，當發現「停雨」之時 又係再落雨之時 不過都係好叻冇手心凍

cp1 大圍：有義工送上熱飲！
CP2 馬鞍山海濱長廊：亦有義工送上壽司 同水。可惜沒有大合照。
cp3 水浪窩：因為慢，都係影唔到大合照！
CP4 西貢：此時大家在7-11食杯麵，我都好耐未食過咁好食的杯麵！仲買多500ml 水同蜜桃茶，唔太甜，正！
過左南涌就要上斜，sze sir 同大隊在斜頂等埋我地！之後經大埔仔　略停下補給。
cp5 坑口麥當勞。其實出發冇耐我倆已是包尾，幸得 Brian Ching 好人押尾！如果唔係我都唔識路！入到將軍澳，仲帶我們到CP，不過就skip晒市區段，早過大隊到CP！
有幾位 ching已食住早餐等起步，隊友就去廁所，冇幾耐大隊都到了，我地又呃埋合照就切。本來我想跑埋澳景返屋企，咁爭少少就夠50；但隊友想搭的士返屋企，於是一齊上車，响佢屋企返我度都只係幾崎，兜兜轉轉夠45就回家。雖能突破單次跑步哩數、突破首次凌晨跑到天光、突破雨中跑步、突破馬鞍山至將軍澳路線，但中間陪隊友行左幾崎，唔係全跑，咁勉強溙夠50崎都少左層意思。
跑到五點半，漸天光，返到屋企沖埋涼已七點，有人買老麥比我食 ^_^ 食完就訓到兩點，去打邊爐。

後遺症係大腿邊被褲管刮傷。同埋廿崎左右腳板內側痛，好彩只是扁平的大水泡。
今次大成功，係天時地利人和：癲儍因應長度，每年時間表都不同，今次咁岩出發點方便而且仍有車達，終點則可跑返屋企；而亦因為「撞左」上午果五崎，所以我轉而諗其他路段，才可以試到新路；而且就係因為「撞左」而一早起左身，能在下午以及晚飯後補眠然後出發，冇眼訓。我覺得表現非常好！

再一次多謝施蛇舉辦活動，以及事前及途中的鼓勵！

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171230 不要停逢星期六長課耐力操~
大水坑

                               
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烏溪沙(折返)

                               
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馬由長

                               
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孖橋

                               
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科學園

                               
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大王爺廟

                               
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大埔尾(折返)沿路回歸
好彩來回都唔使等車，4:10完成卅崎連往返車程。
梗係啦

                               
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波哥開 5:45披。不過回程响大王爺廟見到白兔 便遺棄我了。
不過我原只預廿崎 又冇帶補給 算有交代。
尋日買既長袖單車衫幾好著，另外冇帶帽 啲汗醃眼
3hr / 29km

171231 hea hike 針帽唔行草
霧霾天氣差
九點荃灣早餐 惠康補給 有人食四隻蕉。
6hr / 18km

180101 May姐有請新年特別版
又一年以運動生活開始。多謝 Alex 同著「時時食三鐵」的師兄比我跟到六分披。
之後去稻香飲茶，仲要陪媽去行新港城。
1:43 / 17km

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171228 抽唔中渣馬，黎緊冇全程/半程的比賽，淨返一個兩個十崎、一個五崎，冇心機練跑添~

　　其實依幾日凍之中有啲暖，好適合跑步！

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0415 起床，換好衫去小七搵食，剛淥好杯麵 的士就到 (原來便利店可禁機叫車，學到野了)。到會場只是五點 大會已開檔 拿到跑手包。超大風 好在運動場好多地方匿 食湯麵、兩粒麵包、咖啡，整號碼布、寄行李 (從跑道方向 經窗口遞入教練室，志工貼上號碼貼紙圈)，熱身起步。

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賽前歡樂食好多野 但未能排空之前一晚買定實實的饅頭包，食左兩個就落樓下 諗住買湯包 點知佢仲整緊 只好去對面買小籠包 ￥4/9只

                               
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一路行一路踢腿等動態熱身 飲埋熱豆漿 好在去到

                               
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約定朱蛇 七點响大堂等，行去起步點 經過行李車見到lulu, 66同堅哥。上線時 因大會路線兜路 我們就爬過半欄直接上線。有大電視看到大台 嘉賓包括李寧 仲領跑十崎添。起步時都唔迫人 唔會一路推你上前 或迫到人貼人

                               
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170907 通勤跑 1:27/11km
170917 marvel 10k + 北京線上10k
170923 Asics 線上10K cum 秋分跑
171107 立冬跑 1:12/ 11km 衝左一崎 5:11/k
171112 上海線馬 1:37/ 15km
171125 南寧前長課 4hr/ 30km
171224 平安夜 善牧試路 1:12/ 10km

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　　小結一下 跑左十四隻全馬 20.02.2018 update

sub7 *2 兩次都係陪家熟漫遊，都係cosplay「反斗奇兵」既 Jessie
(5) 03/05/2015 新竹 6:17:04
(7) 17/01/2016 香港 6:28:27

sub6*3
(1) 24/02/2013 香港 5:58:23 初馬，過海前腳板底痛，西隊後轉步兵模式
(9) 04/12/2016 那覇 5:39:09 集中練山（毅行） >>

                               
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跑左30崎決定轉步兵模式，食下補給
(11) 12/08/2017 關山 5:50:01 之前一天跑左半馬+曬 >>

                               
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全程步兵模式，食下補給

sub5*7
(3) 01/01/2015 大鵬 4:53:10 有練25崎同一啲十零崎；枕住周一蒲場、周三遊輪加周日參加「運動會」（解釋唔到）
(6) 20/12/2015 皇者 4:57:56 沒有長課（解釋唔到）只記得因為2016渣馬諗住漫遊，所以報這個菜
(8) 13/03/2016 名古屋 4:57:08 專業考試中（2/5學期) >>沒有長課（顛儍有跑30崎）
(10) 02/07/2017 澳洲 4:54:03　500pacer，長課夠，冇抽、冇撞牆，輕鬆完成
(12) 29/10/2017 Dublin 4:38:35 晚上兼讀課程，缺乏訓練，沒有長課，廿五崎撞牆
(13) 03/12/2017 南寧 4:31 上一場當長課，冇乜斜，目標430 去完廁所變431，收貨
(14) 17/12/2017 彰化 4:25　上一場當長課，目標430-445（上一屆分一係五個鐘）。上斜到 18K 啪包gel 點知要挨到23，落斜都有少少坡，挨到終點

sub420*2
(2) 23/11/2014 廣州 4:19:23 初馬後首馬，足夠訓練，常常去新丁、星期六日去馬遊場 有幾次15, 20崎，又自隊30
(4) 15/03/2015 清遠 4:19:29 大鵬之後 足夠訓練，常常周一蒲場、周三遊輪，星期日去馬遊場 有幾次十零/廿崎，又自隊30

ckycat

我教母去左愛爾蘭傳教已有卅年，我成日想去探佢同埋見識下，終於飛雲既機會黎啦。

28/10/2017 expo @ Royal Dublin Society (RDS)應該係馬術表演場地，平時就打rubgy.
勁多朱古力試食、有 counter sell 倫敦馬連機票酒店、有人推廣米蘭馬拉松、non official merchandise仲當眼過 ascis、冇乜鞋賣。
選手包。來到counter 順序出bib. No

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ckycat

170819 雷利港島段#2 5.5hr / 18.67km
170820 七夕跑 (屋企至苦山) 1:15/11km
170822 三號風中出發 (風、微雨) 樓下兜四個圈 28:22/5.16km
170826 健行獅子山 2:45/6.4km

170830 冇菜 真係唔係好想跑好在仲有芝麻糊嗌醒我…
六點左右來到彩虹 都知道獅子山咁既色代表壞天氣… 空氣污染又爆燈…
走大圈 第一轉後腦少少頭痛 第二轉順啲 23min +21min
等到七點四出發… 一直閃電… 到宏天廣場落出雨 就掉頭走，突然一下大雨，我諗死嘞要响九龍灣公園避雨，點知又冇落大雨，咪拿拿林返苦山。跟友哥做幾下體能 收工 搭的士唔跳錶食稻香。今次七個人六個小菜 個梅菜超咸

                               
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170821
雖然跑步已中毒，但咁既天氣我都仲識休一休。

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170810 賽前一晚接近十時到達關山鎮，匯合三位中佬，食宵夜、加碳。(有 排空，做得好)

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ckycat 發表於 2017-7-20 10:02
上週六行左山，回到巴士站就暴雨（一下），落左幾日大雨，大埔仲水浸。。。
尋日開始好天，但有野做、夜晚 ...

170810 有雲、有風、宜跑步。醫生，有冇藥醫啊?

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ckycat

170724 上年都係自己行山渡日。第一次全征回程，仍享受 早放工的 blessing, 35min/5km 到水泉澳村，40min/4km 中型石 上山，坡下是山澗 瀑布 涼涼地 又唔怕山洪，今早有細雨 地不跣 只是有水 平石過。獅子亭碌落山 有少少少少風 黃昏金光舒服 聽下收音機 行 不跑 返屋企。
今日感到腳好重，「跑」很慢~

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ckycat

上週六行左山，回到巴士站就暴雨（一下），落左幾日大雨，大埔仲水浸。。。
尋日開始好天，但有野做、夜晚冇跑，日頭又請唔到假。
今天返工，途中有風、天有雲不太曬，好適合跑步（認真地感到腳痕）。

從某時起，生活已變得不一樣，天氣好 就諗跑步、行山；唔行/ 跑 好對唔住自己~~

ckycat

2017 Gold Coast marathon (2/7 Sunday)
以下記錄，一個回憶，想去又未去的 ching/ tsz 可參考

Day -2 星期五晚八點，星航，轉機停留時間50min（結果 leg1 delay 15min，但轉機暢順)
Day -1 星期六早上十點半左右 Brisbane落機，坐火車到Goldcoast的 Nerang 站，再轉輕鐵。
由於早到的 ching 告知，憑號碼布在 expo 和比賽日可免費坐輕鐵，因此帶著行李直接去 expo，都唔使點排隊，領取到號碼布，然後工作人員為運動員檢錄（即是將個人資料與號碼布晶片連繫）
Expo /預先登記 領取個人目標完成時間的配速手帶（注意要選用開既KM 而非mi 顯示）

大會贊助為 Ascis 當然有大攤位，但個人覺得款唔係幾靚，即使我一心想買風褸，都只得純黑加 logo 的款式，仲要 A60，一於慳返。
然後有其他 gel 呀、2XU, compressor、超... 等等，仲有 Zaspri 奇異果試食，然後至見到大會詢問處 XDDD，有義工著背心 顯示能講日本、國語等等。

Day0 比賽當日，我之前在外地比賽都是去麥記搵早餐，我住近 surfer paradise 有通宵開既，食完返上樓換衫拎野走人。我六點左右在起點附近落車，去到起點剛見到半馬起步 (0600)。超凍，我著住風褸，直到 064X 至除褸、去廁所、上線。
賽道上有工作人員渣牌指示目標時間 (3:00-5:00)，然後相關 pacer 身上綁上各色汽球就位，參加者就可以進入賽道了。跑手進入賽道反而冇咁覺凍，但當地人好多著件殘褸，起步前掛在路道，聽講有義工收集比有需要者（後來從 fb 得知有全馬跑手上線時都攞返黎著一著，起步又放返低）
我自己係背心、短梯、長袜、手袖、中空帽及黑超。
賽道都幾有氣氛既，好多市民出來鼓勵 (e.g. You look great !)大人細路一齊拿著加油版（Press here [孖宝兄弟既磨菇或星星]  for power up)。去到中間卅崎左右有個大台，唔知係咪電台廣播，都幾好氣氛（擦存在感）不過你就唔好期望有市民比野你食，連大會都只供應水、能量飲品及 gel。賽路平坦大家都知，唔使講。
七點幾起步開始天光，九點幾開始愈來愈晒，好多朋友都係廿崎、卅崎後大大跌速。中間有兩個花灑，不過唔夠路人提供既冰巾咁正（其實係好 cheap 既抹布，但勁索水，其後我隔個水站飲水、隔個水站拿飲用水濕巾，好正）另外，我自己就補左兩次太陽油。
水站夠長，我自己離遠見到水站，就準備定私家杯，唔使點企定都可以讓工作人員直接倒水在杯內。

最後 250m 轉入會場氣氛好熱鬧，好似維園咁，好正，大會司儀仲會宣佈跑手名字同國籍（另有日本司儀），好開心地接受完賽牌、毛巾、同 finisher tee（雖有登記尺碼，但仍可按需要去唔同 size 的出口拿合適的 tee）（離開澳洲果日 我同加熟 著住finisher tee，好多人話：You ran marathon ! Great !）

注意事項：
。澳洲與香港有兩小時時差，澳洲時間十一點訓其實是香港時間九點，但都訓得幾好，冇乜 jet lag。
。天氣乾燥，我就第三日頂唔順，買返潤唇膏。同埋沖帶黎既竹蔗茅根精。
。如飛 brisbane 可以買 brisbane-Goldcoast 來回車票，會有 discount.
。整個 Queensland 包括我地去左既黃金海岸、布里斯本及凱恩斯交通都可以用 GoCard，開咭包括十蚊按金、另top up，但可全數退款。用咭既車費有折（多過香港八達通）

行程參考：
Day0 快腳可以坐船觀鯨，下午開 2:30，我地慢腳就响 surfer's paradise 行跳蚤市場（只開三、五、日晚 4-9p）
Day1 華納電影世界，在kkday 訂票A48*2，但當地 agent　好似更平﹖為免 dup 心沒去問 XDD
淨係一次來回既車費已經過 AUD10，所以買左  GoldCoast Explorer（A10任搭），之後可順路去 harbour Town Mall 同 varsace hotel 參觀下，但注意巴士半小時一班。

Day2　廉航 BNE-CNS　雖然十一點唔算早機，但因要 45min前 check in 加上前一程我地遲左追唔到火車，結果攪到搭的士入 brisbane。參加 local 三天團，有導遊兼司機（講國語）到機場接，車我地參觀植物園，之後送酒店休息（由旅行社幫訂，都幾方便好住）。凱恩斯不大，自己逛夜街都幾好行。

Day3 大堡礁：酒店早餐，坐船出海，約兩小時，到海上浮台停泊差不多四小時，任玩浮潛、坐玻璃底船、或半潛艇看珊瑚礁。浮潛用既眼罩同呼吸管係包既，當然自備更衛生，蛙鞋任借。船包自助午餐，都幾豐富 e.g. 大蝦。

Day4　Rainforestation Nature Park ：玩回力標、試吹樂器、看標鎗示範、坐水陸車、看土著表演 (舞蹈)
雖然晚八夜機，但團最遲五點送機，訂機票自己留意返。雖然個機場都仲有一兩間餐廳咁大把。
Brisbane 機場出市區既火車最遲十點開，唔好諗住玩咁盡，好似我地咁又要坐的士了 (A50)
十一點到 Brisbane 放低行李即刻夜遊，可以步行過橋，睇下夜景。

Day5　Brisbane 自由行，可以先到 City Hall 預約參觀鐘樓(15min) 及全個市政廳(45min)，按時出現。
朋友渣車　車我地上山Mt Coot Tha 睇市景，可惜當天落雨、大霧。大帽山咁既景。完。
之後去左 DFO Brisbane (outlet)，好近機場，仲有 shuttle bus 入機場，但收六點，如果班機時間岩，大家可以上機前去一去。

Day6 之前航機上的鄰座介紹觀鯨，交通如下：
市中心至 Cleveland 火車：約 1.5hr
Cleveland 坐渡輪至 Stradbroke Island（Water taxi A20但應該快啲同即刻有巴士搭）（汽車渡輪 A10要等差唔多半個鐘至有巴士）
碼頭坐巴士去 Pt Lookout 求其响山坡坐下就睇到鯨，不過真係好細，有望遠鏡會好好多。有幾間小餐廳，買啲野食看下海都幾舒服，但因為我地當晚夜機，所以 3:20pm 再 reverse 一次個旅程，六點幾返市中心，拎行李走人。

ckycat

170626 1:44/15km
自終極長課之後，總想走多次15崎，奈何腳掌無故疼痛。
休左十幾日（連悅跑父親節跑都行左算）尋日個賽冇野，本想晚飯前走一轉，但望著咁晒的太陽，都係食完飯、睇埋《射鵰》才出發。
如常幾崎就有啲肚餓，跑跑下在公園飲左水又冇野。
今晚有啲風，但都成身汗，返到黎件圖騰都有少少拎得水出；而且，雖然查左凡士林，大脾內側都係比條 puma 短褲刮到少少。

今日發出了有關本週賽事的資料，得到 48 likes 及以下人士鼓勵。我會努力
Sig Chai / Walter Lau / Aya Connie Fang / 梅菜 / Viola Lo / David Kt Luk / 何維仁
Siu Fung / Jenny Law / Candice Leung / Bonnie Yan

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170625 水陸繽紛嘉年華 43:46 / 7.93 公里（科學園直去大埔方向折返）
上星期執左十五崎，過左兩日忽然左腳踭 圓⻣ 痛。停操一週，原本行都痛，星期二搵醫師 針左野，逐漸變踭後隱隱痛。
今朝冇早起，去到都已人多 就冇上線。
出發前在沙田區灑過雨，好好彩，有藍天白雲、地下濕，但冇話水蒸氣蒸返上泥既熱。過左崎零兩崎就冇乜比人過了。
算唔係太辛苦，在第三崎開始見對面線折返，數下人頭，嘩女子我都排 80 啊 好多人呢~~
今朝出門買左個芝腿包、飲左枝乳酪，回程後便肚餓，有啲爭扎想慢慢跑，不過路程真係唔長，頂埋。
途中有兩位師兄見中暑，坐/訓响地下，已有急救員照料。
五分半披 平安到終點。
見攤位未排大隊，玩左掟波同飛圈，拿左沐浴露試用裝。

換左衫才想起大會有野食，行返去金蛋，見兩師兄影緊兩公里賽（有一位教練領自己學員跑，型），offer雪條券，但師兄話十點才派，唔要；轉贈另一位身穿火車頭的師兄。九點九到金蛋，已有食物派，食左茶棵(比較硬) 同糯米磁 (成口粉、不太適合)，之後行返公司，返工。

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170515 街坊跑 6km
170518 通勤第一步 16.7km
170518 七分披耍第一課（苦山） 10.01km
170522 通勤第二課，微雨 5.01km
170523 通勤第三課：有雲 5.01km
170524 今朝有黑雨 晚上放TKO飛機 8.14km
170527 一石零尖三頂BB團 行山 19.02km
170529 苦山陪練 6.24km
170531 寶達▶宝琳▶澳景 14.14km
170602 七分披耍 失敗課 21.12km
170605 斧山➡清水灣道，壁屋，邵氏片場➡將軍澳➡澳景 26km
170606 陸六鹿 10.01km
170608 晨運、問魔鏡 5.83km
170608 晨運、問魔鏡 7.5km
170609 GC前終極長課 30.01km
170611 蘭州線上馬拉松 10km
170613 颱風遠去 出發問魔鏡 6.14km
170615 半日off. 問魔鏡 15km
170625 水陸繽紛 8km
170626 鄧梓峰 15km

(總哩數 252.3km)