You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

Ting5 · 發表於 2017-6-23 18:41:41

22/7

1K x 5 組
頭 2組熱身跑，之後3組用9成力跑。
1) 5'08
2) 5'03
3) 4'24
4) 4'23
5) 4'29

冇帶心跳帶，最後 1K, 前進幫我量度，大約 180 心跳。

Ting5 · 發表於 2017-7-5 15:06:30

Ting5 · 發表於 2017-7-10 14:48:47

本帖最後由 Ting5 於 2017-7-12 17:14 編輯

Ting5 · 發表於 2017-7-12 17:15:38

Ting5 發表於 2017-7-10 14:48
6/7/2017 變速跑
但跟輝哥跑。兩組最尾圈想意圖加快跑，但都快唔到。

只係死跟住你跑，冇得跟就唔識控制速度了。

Ting5 · 發表於 2017-7-14 16:09:58

Ting5 · 發表於 2017-7-21 13:56:37

Ting5 · 發表於 2017-7-28 13:35:38

本帖最後由 Ting5 於 2017-7-28 13:37 編輯

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