You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

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waynekkw 發表於 2016-5-4 12:23
2016-05-05 program
梅子林1-4亭 ×5
7:15pm 準時出, 遲者自行去1号亭集合

正播！山上等啦！

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很高慶！
今次邀請到"香港競走社"教練及國際裁判講解及傳授競步知識!!
完成兩堂參加更可獲得小禮物。
希望大家踴躍參與!!


競步新丁啟蒙班
日期：2017年8月24及31日(星期四)
時間：19:00-21:00
地點：馬鞍山運動場(近大時鐘底跳高床空地)


活動流程：
1900集合/自行熱身
1915伸展/踢腿
1935講解
1945示範
1955分組進行課程訓練
2045伸展/踢腿
2100活動結束


主辦：香港長跑網
技術支援：香港競走社
支持機構：熨斗人全運會

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由於明天2月15日星期四是年三十晚，
本訓練班將會暫停一次，
2月22日星期四年初七啟課，
在此提早為大家拜年，祝各位萬事如意、身體健康、長跑長友！馬速突飛猛進！

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悪劣天氣

                               
登錄/註冊後可看大圖

溫馨提示：
請留意悪劣天氣：
天文台於開課前三小時仍然持續黃雨訊號或三號颱風或以上訊號， 所舉辦之訓練班就會取消，學員當全體出席，並不補課。

致於教學方面：
可以响看台做熱身、伸展運動、上落梯級來回跑、體能！ 學擺手、呼吸、跑姿！如果雨勢不大的話就照跑運動場！ 請帶多套衫、褲、鞋襪更換！

7：15準時見

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最新風暴消息

隨著艾雲尼逐漸靠近香港，本港風力會有所增強。天文台會短時間內改發三號強風信號。艾雲尼的雨帶會為本港帶來狂風及大雨。市民應保持警覺。

與艾雲尼相關的外圍雨帶在未來一兩天仍會為廣東沿岸帶來狂風驟雨。

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由於有位資深跑友突然離世!!，


本星期四新丁班各學員請穿著素色衫出席，跑後晚飯亦會取銷，


以示悼念!!      
也為她 禱告  主懷安息!!


香港長跑網 － You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

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本星期四特備節目︰友哥伸展班
出席者如可以帶個舊網球之類嘅小球出席更好。

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2018-2022年度會藉

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馬鞍山運動場 今晚7點關閉
今晚14/11新丁班課堂取消！

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各位新丁班同學
如果時間許可
今個星期四
七月九日
7:15或之前到運動場集合
我們為光中sir作一個簡單的悼念儀式

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