You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

waynekkw · 發表於 2016-11-30 17:39:39

2016-12-01 Program
Tempo 12K or 跟电免走

waynekkw · 發表於 2016-12-5 18:24:02

2016-12-08 Program
Tempo 12K or 跟电免走

waynekkw · 發表於 2016-12-7 17:20:03

kbjg45 發表於 2016-12-6 15:39
Hello各位師兄師姐,我係21歲跑手來架,我而家練緊32k距離,想跟你地跑可以嗎? ...

歡迎, 逢星期四19：00∕馬鞍山運動埸

waynekkw · 發表於 2016-12-15 10:56:40

2016-12-15 Program
5K & 體能

waynekkw · 發表於 2016-12-20 15:28:55

2016-12-22 Program
Tempo 12K or 跟电免走

waynekkw · 發表於 2016-12-28 16:05:32

2016-12-29 Program
運動場<>梅子林

waynekkw · 發表於 2017-1-4 17:09:47

2017-01-05 Program
800M x10@6'30

waynekkw · 發表於 2017-1-11 17:07:07

2017-01-12 Program
4K X 3

waynekkw · 發表於 2017-1-18 11:43:43

2017-01-19 Program
5K X 3

waynekkw · 發表於 2017-1-23 16:13:38

2017-01-26 program
A: Yasso 800 x 8
B: Yasso 800 x 6

waynekkw · 發表於 2017-2-1 10:33:18

2017-02-02 program
A: Yasso 800 x 10
B: Yasso 800 x 8

waynekkw · 發表於 2017-2-6 12:20:21

2017-02-09 Program
馬速5K

waynekkw · 發表於 2017-2-14 11:53:31

2017-02-16 Program
5K recover run
賽後吹水

waynekkw · 發表於 2017-2-21 11:26:52

2016-02-23 Program
體能課

waynekkw · 發表於 2017-2-28 17:05:37

2017-03-02 Program
梅子林斜路訓練, 19:15準時出發或1号亭等

waynekkw · 發表於 2017-3-7 13:09:30

2017-03-09 Program
A: 10K B: 8K 均速跑

waynekkw · 發表於 2017-3-14 14:47:46

2017-03-16 Program
A: Yasso 800 x8
B: Yasso 800 x6

waynekkw · 發表於 2017-3-23 11:11:24

2017-03-22 program
1600快800慢 5set or 4set

waynekkw · 發表於 2017-3-27 16:03:25

2017-03-30 Program
400M x 10@3'

waynekkw · 發表於 2017-4-5 16:59:56

2017-04-06 Program
梅子林

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