北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

sleung2002hk · 發表於 2008-12-14 16:34:03

馬王兄~~如果有時間~不如星期4 7點半~黎屯門鄧記跟樂華沖圈
都幾多人~幾好氣氛架

sleung2002hk · 發表於 2008-12-16 21:45:37

cyw再練埋沖圈~10k唔夠你走了

sleung2002hk · 發表於 2008-12-17 20:09:46

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-16 21:49 發表

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如果在唔練我要10k 跑38分會很難做到
其他沖圈你用全身力沖定留小小力因為唔知想問問

開頭留d~~一組一組加快~~最後個組全力~~cyw如果沖1k 可以試下3:3x-3:4x

sleung2002hk · 發表於 2008-12-18 00:21:28

慢慢黎啦~~我都keep左8個月~一個星期一日沖圈
10k 42mins變37:xx禾

sleung2002hk · 發表於 2009-3-24 19:52:26

哇~~你襯我唔係到~玩D咁野~~我聽日都係要諗諗去唔去喇~~得一條命唔夠死

sleung2002hk · 發表於 2009-3-24 20:00:49

聽日玩咩先??講明喇~~~爆3K+8X1200M???

sleung2002hk · 發表於 2009-3-24 23:21:34

沖完再練都得~~呢排想汁汁d速度~唔玩1200x8~~我改一改~~聽日玩第2樣xdd

sleung2002hk · 發表於 2009-3-25 15:34:46

到時咪知~~~

sleung2002hk · 發表於 2009-3-25 17:46:02

報告報告~~全港現時冇雨~~

sleung2002hk · 發表於 2009-3-26 23:57:10

原帖由 stanwong 於 2009-3-26 00:04 發表

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今晚精彩呀！估唔到小弟可以食晒梁兄的餐單，食完真係飽到死咁滯" />" /> 不過真係學到野

stan兄加油丫~~食得晒已經唔錯~~速度慢慢加啦

sleung2002hk · 發表於 2009-3-26 23:57:47

原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-26 11:07 發表

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x 2 今朝起身又唔係覺得太攰，可能琴晚有少少腳痛，自己渣左流灘都唔知。
多謝大家，下次有機會再玩過。

正常你應該係馬王前面先岩架

sleung2002hk · 發表於 2009-5-13 22:27:54

話事話~好耐唔見cyw~~係咪俾人隔離左

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