walk break

thomasleung

大家長跑時, 會唔會跑一段路後, 跟著行一陣, 再跑過?

呢個係一個幾具爭議性的議題, 有些人認為一定唔可以有walk break, 有些人認為ok, 其中教練jeff galloway就是其中一位, 他認為任何人只要將walk break注入其訓練計劃中, 任何人都可以完成一個馬拉虫。

http://www.jeffgalloway.com/

我自己以前都冇用walk break, 由頭跑到尾, 連飲水都係跑著飲, 但係呢三四年就會每跑約三十鐘, 行1-2分鐘, 係馬拉虫時, 約是每五公里一個水站, 所以walk break即係飲水時間。對我來講, 都ok啦。當然人人體質唔同, walk break未必人人都適用。

thomasleung

原帖由 慢速小子 於 2008-1-12 10:21 發表

                               
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其實各人有各人的睇法，不過有些人停了真的會跑唔起翻。其實大部份人跑馬拉松都會遇上這問題。  

對! 呢個方法唔係人人都啱, 不過我都唔係咁buy jeff galloway講咁每跑7-8份鐘就行1-2分鐘呢種跑法。