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原帖由 711MF 於 2009-1-9 15:46 發表
好奇怪,7兄你都話經常做啦!
你應該好清楚 ...
都係 乳酸 問題,(因我平時做開都係30-50下),但做過2次100下知後膝頭位,出現又緊,重有痛現象,所以問下有冇人知... [/quote]
咁 ching.. 痛就要停啦... 同埋你起0左身之後係未"登"到對腳直晒先落第二下.. 咁樣好傷 ga~
起身果陣膝頭唔可以一下子"登"... 起身果陣都要微微地曲住..
其實 set 同 set 之間要休息一陣... 個人覺得一 set 做 10-20 下左右就要休息... 之後再做下一 round..
其實我都唔知自己一次做幾多下.. 因為做 gym 果陣有歌仔跟..我係跟拍子做
我會 1)快落快上/慢落慢落 2)慢落快上 3) 無形 chair hold 住... |
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