琛蹲是否會傷膝及是否一樣會出乳酸??

ee_tpk

深蹲要點
1) 膝頭唔好太前... 一定唔可以前過腳指 (做果陣睇下自己見唔見到腳指... 見到先至0岩)
2) petpet 唔可以太低... petpet 以不低過膝頭為準 (呢個要照住鏡睇)
3) 對腿打開至 盤骨咁闊... 腳指微微向外

講得俗 d ... 姿勢就好似你做大事時 petpet 唔掂廁板既姿勢 ....

ee_tpk

原帖由 711MF 於 2009-1-9 14:37 發表

                               
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多謝 ee:
你講的非常正確.
但乳酸問題是否會有???

小妹做得重就會有... 同埋姿勢標準就會有快有乳酸
咁我既習慣係做一 set 就鬆一鬆番散0左 d 乳酸...
當然有時因為累而做輕0左.. 或者蹲得唔夠低就會遲 d 先至有乳酸

其實只要姿勢正確..同埋唔過重....應該唔會傷膝...

ee_tpk

原帖由 711MF 於 2009-1-9 15:46 發表

                               
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好奇怪，7兄你都話經常做啦！
你應該好清楚 ...

都係  乳酸 問題,(因我平時做開都係30-50下),但做過2次100下知後膝頭位,出現又緊,重有痛現象,所以問下有冇人知... [/quote]
咁 ching.. 痛就要停啦... 同埋你起0左身之後係未"登"到對腳直晒先落第二下.. 咁樣好傷 ga~
起身果陣膝頭唔可以一下子"登"... 起身果陣都要微微地曲住..
其實 set 同 set 之間要休息一陣... 個人覺得一 set 做 10-20 下左右就要休息... 之後再做下一 round..

其實我都唔知自己一次做幾多下.. 因為做 gym 果陣有歌仔跟..我係跟拍子做
我會 1)快落快上/慢落慢落 2)慢落快上 3) 無形 chair hold 住...

ee_tpk

原帖由 711MF 於 2009-1-9 16:21 發表

                               
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咁 ching.. 痛就要停啦... 同埋你起0左身之後係未"登"到對腳直晒先落第二下.. 咁樣好 ...

好多謝 ee 分享..明日燒只雞亦你食 [/quote]
燒雞亦..我鍾意食~~~

七兄..不用謝... 大家都係交流下... 如果小妹有錯既時候請指正~

不過我都好耐無做 weight train 啦... 懶呢...