肥高新手想買跑鞋有冇好介紹~

datoe

178cm 197lbs 還是走路或騎單車比較安全；如果跑步，不管穿甚麼鞋，都很容易傷膝蓋

datoe

我不算師兄
我只是減肥成功者

我 176cm，體重從 105kg > 80kg

105>95: 走路
95>85: 騎車
85>80: 跑步

我建議你不要急
我用了兩年的時間

datoe

小心身體受不了
其實不運動也會瘦
光是不吃飯就可以急速減重了
但是病態

其實減肥不難
難在培養新的生活習慣

除非生病
會胖多半是因為生活習慣不良 (吃多動少)
所以改變你的飲食習慣，增加運動時間
多半就會瘦了

還是一句
不要急

兩年培養一個新的人生態度很划算
急速減重，又超速復胖
甚至傷肝傷腎傷膝蓋
不值得

三思

datoe

至於買鞋要先看你的 Pronation
這裡很多師兄都超級專業
相信他們都會幫到你

datoe

你不先研究一下你的雙足是 Over-pronated 還是 under-pronated 或是 neutral 嗎？
Creation /  Nirvana / Alchemy 都是最強保護性，但是分別適合不同步態

穿錯了鞋子
我可以這樣說
跑沒 2K
你就再也不想跑

datoe

我覺得減肥呢，未必要跑步，只要讓心跳維持在最大心跳的 80%，持續 1hr (前20分鐘無法燃燒脂肪，重點在後40分鐘)
然後食量也未必需要變少 (因為餓過頭更想吃)，只要攝取的總熱量低於你現在標準體重的 20% 即可
你可以買支心跳表，讓運動效果發揮到最大

datoe

http://www.klavier.idv.tw/eob/triathlon/20071010.htm