Joseph Hourmard說:「 在馬拉松訓練當中,你的肌肉組織會持續地出現微小的創傷並損耗肌力。恢復的唯一方法就是減少訓練讓肌肉有時間癒合。」減少周里程數讓組織修復和肌肉恢復活力。減少訓練讓你的身體儲存一種在肌肉中特殊的脂肪,你在比賽中可以將這些脂肪燃燒成能量,這樣可以節省儲存在肌肉中珍貴的醣類。
許多世界級跑者因傷休息,再復出時跑出更優秀的成績,這就是減少訓練所帶來好處的最佳證明。但你不用是世界級跑者或著受傷,你也能體會這些好處。即使你向企鵝一樣吃多動少,你在起跑線上已有足夠休息與健康讓你達成較好的成績。April Powers( 加州 Team in Training 教練 ) :在馬拉松訓練中,你不斷將自己推向極限。所以在比賽前六週受傷是常常發生的,而減少訓練可以避免這些傷害。