你今日跑咗未？…

leefs

到我交數啦！  
今月又好似懶咗啲啲！
已跑133公里，用約12小時…

leefs

原帖由 ilove619 於 2008-8-1 22:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

皇上,請問何時會舉行長跑網大會集,黎個賽事呢?

我地呢班網友近半年，
每逢有比賽都會相約出發及影相，
差不多每個月份都會有網聚及長課，
由於近月天氣不定氣溫太熱，
加上未曾有合適路線，
所以本月重未定下長課聚會…

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-7-31 22:11 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

報告皇上, 雖然小妹新來, 但都知老規矩 - 月尾交數, 7月份小妹共跑了125km (16天), 比上月多跑了22km 和2天, 是否有獎亞皇上???

跑得好，有進步，
下個"月尾交數"150公里，就獎你"身體健康"啦…

leefs

原帖由 坑口公牛 於 2008-8-1 22:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都交數。
七月份跑 131.9公里，用了11小時21分。
希望八月會再好D。hjgh" />k" />

除大隻添跑手 外好似個個都"縮晒水"咁，
重有邊个未交數？

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-8-1 22:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

謝皇上  

(但小妹未夠150k 已很身體健康喇喎 )

咁呀！
就獎你通行證，入我BLOG度，撗行冇…

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-8-2 00:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

皇上, 你客氣喇, 這份禮實在太大  

收到！

leefs

咁快又過一个月啦，
各位卿家，
係時候要交跑數…

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-8-31 11:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

皇上,
晨早流流就追數 , 咁閣下呢

今朝最後發功！
本月埋單計數， 161公里。

leefs

原帖由 零下十度 於 2008-9-4 22:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今日跑左半粒鍾得3k度
明日繼續 向5k出發

加油！加油！

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-9-5 22:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係Lulu姐陪小妹跑就真... 巧勁慢ne

lulu姐係咪攪個斧山跑友飛鵝山探路先, 最衰今天見不到皇上   他不是說過今天去例會

邊果話皇上哀！
一早跑完啦，聽日你有比賽，上午會唔會嚟啦吓筋…


[ 本帖最後由 leefs 於 2008-9-5 22:32 編輯 ]

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-9-5 22:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

邊個邊個 小妹幫你 hjgh" />ugh" />

明天不是去比賽, 是去玩, 去八掛, 去吸下d氣氛
仲有得拉, 驚拉斷喎   皇上明早會出巡嗎??? 幾點

上午走7K，
黃昏再入馬鞍山，跑完再開會…

leefs

原帖由 零下十度 於 2008-9-18 19:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

皇上..昨晚九時近十時有否現身斧山?
有位人兄勁似你...

呢兩日都喺4點幾到場，
跑完10K斜佬，
再跳落泳池做條浮屍！

leefs

原帖由 零下十度 於 2008-9-19 23:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

甘我認錯人咯
好魚啊

-10C姐﹕
星期日我地+"堅哥"同"kan"兩位入"大埔"跑步，
你有冇興趣入嚟BBQ啊？

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-9-29 21:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

皇上, 轉眼又月尾了, 係時候交數了

小妹9月份跑了152k (20天), 休息了10天, 比上月多了16k

今月已跑206公里+2次游水，明天休息，星期三比賽 …

leefs

各位卿家﹕又係月底，又係時候交數啦！
10月份 跑了兩個比賽，
10公里 50'02"
半馬 2:00'39"
總數跑咗 264公里
  

leefs

各位卿家﹕又係月底，又係時候交數啦！
11月份 跑了兩個半馬比賽，
總共跑咗 212公里，
及新增做Grm，7次共8小時。

leefs

原帖由 obaanc 於 2008-12-31 19:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

皇上,

民女今個月只有160k, 比上兩個月也少跑了 一月份會加倍努力架喇

做乜今晚唔練跑？
提早收爐！

leefs

各位卿家﹕
又係時候交數啦！
12月份 總共跑咗 252公里，
及新增做Grm，4次共4小時。
比賽1个"飛鵝山7.33km"，
40'17小組14名完成。
一陣計埋全年先！

leefs

原帖由 vita375 於 2009-1-7 15:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

另外小將日前趁各諸侯角逐美津濃之際，
偷襲馬騮山成功，
通地獎牌無人要，
順手執過返來呈獻給皇上過目。

好在當日15k"朕"下旨你穿戰衣！
唔你今日邊會有…
09年款長跑網戰衣"一出即勝"！
恭喜．恭喜！！！

leefs

原帖由 零下十度 於 2009-1-17 22:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

1月17日
自操第二課
第一個4000:21:32秒
第二個4000:21:44秒
中間抖左6分鍾.hgj091" />" />hj

継續努力，加油！
最多到時悉力以赴！