請問我bmi28跑唔跑得?

see2005

請問我bmi28跑唔跑得?我可以慢跑30min到,咁跑定急行減多d先?
同埋我想問下要點樣練氣?
唔該各位師兄師姐

[ 本帖最後由 see2005 於 2009-9-26 01:35 編輯 ]

齋老味

原帖由 yeung1 於 2009-11-5 17:25 發表

                               
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我BMI > 31 今年報 半馬

ching/ctse 好勁!!!

Samuel

我BMI > 31 今年報 半馬

齋老味

原帖由 pakcb 於 2009-9-29 18:56 發表

                               
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我BMI  29 今年打算報 半馬 目標係...完成

師兄 BMI 去到 29呀?
好彩我勁過你....... 31.......
報左 10k...... 目標係 sub-70......  

pakcb

我BMI  29 今年打算報 半馬 目標係...完成

allanccl

原帖由 e.c. 於 2009-9-29 10:18 發表

                               
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見過真人, 同佢之前張相, 真係估唔到係同一個人黎. 亮哥真係keep得好成功呀
仲有, 估唔到減肥後都仲可以食到咁多雪糕. 我成日以為當你減到咁, 胃口細得多, 應該食唔到幾多雪糕. 但見亮哥食到咁多雪糕, 證明你真係 ...

妳都得的，等緊睇妳減肥後個樣，一齊為健康、為減肥努力! 加油!

e.c.

原帖由 somethinglikeme 於 2009-9-29 03:26 發表

                               
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明白,
那麼C HING果真減得很成功,
看照片完全是[瘦底]的感覺,
很難想像bmi曾達28呢.

見過真人, 同佢之前張相, 真係估唔到係同一個人黎. 亮哥真係keep得好成功呀
仲有, 估唔到減肥後都仲可以食到咁多雪糕. 我成日以為當你減到咁, 胃口細得多, 應該食唔到幾多雪糕. 但見亮哥食到咁多雪糕, 證明你真係因為運動多, 飲食健康左, 身體好好多 (身體好先可以食到咁多呀). 真係好羨慕呀! 唔好睇我咁大份, 食唔得好多就已經食唔落又滯雙眼發青光.

somethinglikeme

原帖由 allanccl 於 2009-9-28 22:19 發表

                               
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小弟只係喜歡跑步，無做其他重力訓練(唔捨得出錢去做gym)，閣下誇獎了!

明白,
那麼C HING果真減得很成功,
看照片完全是[瘦底]的感覺,
很難想像bmi曾達28呢.

wlau

原帖由 allanccl 於 2009-9-28 22:35 發表

                               
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那是小弟的真實經驗，那一次之後有死過翻生既感覺，亦都係因為咁先的起心肝減肥；所以最近毅行操山，小弟總是押尾，目的係留意隊友有無熱衰竭既跡像，將自己的經驗幫隊友預防中暑。

嘩...亮哥, 真係估你唔到....

allanccl

原帖由 wlau 於 2009-9-28 20:32 發表

                               
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嚇得我, 以為亮哥你有咁既經歷

那是小弟的真實經驗，那一次之後有死過翻生既感覺，亦都係因為咁先的起心肝減肥；所以最近毅行操山，小弟總是押尾，目的係留意隊友有無熱衰竭既跡像，將自己的經驗幫隊友預防中暑。

allanccl

原帖由 e.c. 於 2009-9-28 10:55 發表

                               
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T_T 亮兄... 好想睇埋你d經驗呀

好啦，見妳都食到唔少雪糕，PM給妳，優先分享，全部係真實經驗黎架!

allanccl

原帖由 somethinglikeme 於 2009-9-28 09:58 發表

                               
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allanccl  兄,
在某post中從手臂位推算出你身形頗FIRM,
減肥成功外身形方面有刻意塑造嗎?
請問你在減肥過程中是只有以跑步作運動.
還是另外有作其他運動如重力訓練呢?

小弟只係喜歡跑步，無做其他重力訓練(唔捨得出錢去做gym)，閣下誇獎了!

wlau

原帖由 allanccl 於 2009-9-26 23:58 發表

                               
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回想兩年幾前六月的某一日，小弟和幾個朋友行山，圍船灣淡水湖一圈，當日非常熱，小弟身形肥大，行了三個零鐘，眼看十幾個朋友行快過小弟兩三個山頭，心急想追番前，點知手同腳都唔聽使，舉步乏力，手腳冰冷及震，頭 ...

嚇得我, 以為亮哥你有咁既經歷

e.c.

原帖由 allanccl 於 2009-9-27 00:05 發表

                               
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想睇埋落去？
等年刊一出就看到。Sorry! 要賣下關子。
不過會PM see2005師兄分享埋d經驗。

T_T 亮兄... 好想睇埋你d經驗呀

somethinglikeme

原帖由 allanccl 於 2009-9-27 23:00 發表

                               
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小弟無乜計呢方面，我通常係一早跑步，跑步後回家沖完涼就食早餐，都無乜時間俾我等幾耐才食，其實小弟覺得唔係隔幾耐既問題，而係食物既質素，小弟的早餐很簡單，用滾水沖即食麥片一湯碗，什麼都唔落，想食甜就落 ...

allanccl  兄,
在某post中從手臂位推算出你身形頗FIRM,
減肥成功外身形方面有刻意塑造嗎?
請問你在減肥過程中是只有以跑步作運動.
還是另外有作其他運動如重力訓練呢?

allanccl

原帖由 see2005 於 2009-9-27 19:48 發表

                               
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最後一問,應該食完飯幾耐可以跑?同埋跑完幾耐先食野?

小弟無乜計呢方面，我通常係一早跑步，跑步後回家沖完涼就食早餐，都無乜時間俾我等幾耐才食，其實小弟覺得唔係隔幾耐既問題，而係食物既質素，小弟的早餐很簡單，用滾水沖即食麥片一湯碗，什麼都唔落，想食甜就落十零粒提子乾，食咸就落十零粒杏乾或果仁，唔會落油鹽糖；加一個提子飽(或半個大麥飽)，咁就好飽，唔再食其他零食。有時會用自己煲既無糖渣咋或粟米粒代替麥片。
午餐同晚餐盡量係自己煮，經常出街食係好難減肥的，小弟減肥時係自己煮同埋用飯壺帶飯(可能唔係飯)。小弟煮最飽肚最有營養的餐給自己食，就係烚意粉或通心粉或螺絲粉等等用麥造的碳水化合物，護士話最營養同飽肚又唔會咁快消化及肚餓，意粉烚好就撈上碟或碗，不用過冷河，更不可再用油炒，小弟較喜歡湯意粉；之後煮 食送 ，小弟會依從食物一二三，即係一份肉(4兩全瘦豬肉/瘦牛肉)，兩份蔬菜(半斤菜/荷荳/什豆/番茄/洋蔥等等)，三份碳水化合物(烚意粉或通心粉或螺絲粉等)小弟大食所以係一大湯碗，閣下如果夠飽可減為一飯碗。
如果不能避免出街食，多拿一個碗及熱水，d菜要用水過下才食，可減油及鹽。盡量唔出街食。要在麥記，K記及任何快餐店門口畫一條紅線，唔准入!!!!!油炸野唔食，任何反式脂肪、植物脂肪，飽和脂肪都唔食；除左水，唔好飲罐裝包裝飲品，低糖無糖都唔好飲。
如果能夠實行食用這些營養餐，保証一定成功減肥，有幾個小弟的朋友都能成功減肥，佢地都無反彈，仲愛上跑步添。

allanccl

原帖由 see2005 於 2009-9-27 19:47 發表

                               
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唔該晒c兄,我成功左一定post返自己經驗上黎

祝你成功!

see2005

最後一問,應該食完飯幾耐可以跑?同埋跑完幾耐先食野?

see2005

唔該晒c兄,我成功左一定post返自己經驗上黎

allanccl

niki air 的鞋一般都唔錯，新鞋時d避震非常好，不過要留意著耐左，個避震唔覺唔覺就無左，個氣囊會爆的，爆左就變成無避震，尤其係身重的人穿著，較易爆氣囊，閣下請多加留意。