ram跑步紀錄-09年3月重新開始

ram

小弟想寫Blog想左好耐
但係都得個想字" />" />
今日湊巧有機會落場跑 (平日係跑機)" />" />

又見到有ching開個新Blog

一於就今日開始啦" />" />

請各ching多多指點下小弟

等小弟將來有機會比賽時可以望到ching們的尾燈

小弟定不勝感激~

[ 本帖最後由 ram 於 2009-3-5 14:17 編輯 ]

ram

08年3月30日

今日早上吃過brunch後,中午時份有d陽光
左去葵芳運動場行下
倒後行左幾個圈 (睇電視話久不久倒後行會有益處)
當時都沒有幾個人跑步

ram

下午時份帶女兒去了沙田探外婆

不過下午天色開始陰暗

濕漉漉的感覺不太好受

因利乘便
就一於去埋沙田運動場跑番轉

ram

今日目標8k均速跑

因平日多跑機關係

又因今日更濕熱的環境

預計時間一定慢過跑機...............

不打緊,只係練習遮.........

真係跑得幾甘下......

ram

平均每一圈要成2'20"  

最後第20個圈博命跑都要2'02"...........  

8k總時間 47'xx"   

[ 本帖最後由 ram 於 2008-11-22 12:43 編輯 ]

ram

跑完步天黑了

運動場開了燈, 反而多了人跑步喎  

小弟亦打道回府吃晚飯了

回途上心想4月8k要跑40'樓下真係好渺茫  

ram

小弟剛買了STR600不久

不太熟悉其操作
請問ching如何可以check每圈時間 ?

謝謝~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-21 14:09 編輯 ]

ram

原帖由 Gills 於 2008-3-31 12:25 發表

                               
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恭喜晒ram兄開Blog大吉, 影左好多運動場既相, 實在令人好感動, 尼度係我中學舉行運動會既地方, 亦係開始踏出跑步生涯既第一步, 知道你買左CASIO STR600, 買左咩顏色? 如要check圈速時間, 係正常顯示時間, 然後按"Mod ...

明白了,剛剛check到所有20個圈的時間

many thanks Gills 兄

小弟買的是黑色紅掣STR600(當時只有一種顏色)

誰不知今日行過再望,竟然還有白色,黑色黃掣..........真係激死人  

ram

原帖由 kennethwat 於 2008-4-1 08:53 發表

                               
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ching 紅掣都不錯吧 ，如果買了黑掣，跑時按掣，都唔知個掣在那裡 。

ching也說得對,紅掣都好方便用

當跑到史史下既時候都好容易按得到

ram

今日天氣不太好,望出去白茫茫,有霧又有d雨
不打緊,我中午又去跑下機

上到gym只得幾丁人,頗冷清
跑了6k, 時間 33'24"
平均時速10.78km/hr
可能星期日跑完8k運動場重有d疲倦
又或者開頭跑得太快了 (14km/hr)
明日都係由慢到快好了

沖完涼返到公司,一個蘋果一個火龍果又一餐
明天再黎過~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-4-1 14:16 編輯 ]

ram

原帖由 Gills 於 2008-4-1 23:06 發表

                               
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中午跑完多數食件三文治加啡, 唔夠就加多隻蕉, ram兄兩個生果頂唔頂到晚餐, 定係有下午茶Tea 一 Tea.fgj" />

緊係要tea啦Gills兄

三點零鐘要飲一杯三合一麥片再黎一pack咸餅乾  

至可以頂到晚餐  

ram

另外,謝謝更多位ching的鼓勵和支持  

如小弟有任何可以改進的地方

請各ching們多多提點下

ram

原帖由 Gills 於 2008-4-1 14:21 發表

                               
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其實STR600出過好多顏色, 不過唔係間間AD都齊款,下次再計時,按1吓Mode會去返計時功能,錶面亦會出現last o個次既紀錄時間, 然後長按紅色掣, 錶面會出現CLR字樣, CLR means Clear, 一直長按至"Bee"一聲, 而該次之 ...

非常清楚,早知唔洗花更多時間睇說明書

上黎問下就清楚曬

非常感謝Gills兄的幫忙

果然係一隻好實用又抵用既STR600!

ram

Gills兄,買錶當日小弟好有心機睇說明書
之但係睇完都唔明.......
下次都係費事睇~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-4-2 14:16 編輯 ]

ram

08年4月2日(星期三)


跑開唔好停
今日中午繼續跑機,目標8K
大部份時間速度係11

跑到尾段有位女士在小弟側邊另一步機跑
(全部有8部跑機,當時只得小弟在跑)
小弟跑到周身臭汗,聞到陣陣芳香真係人都精神d
真係不其然加把勁加到12.5

由於小弟係除下眼鏡,看不到女士容貌
最後都跑完喇,戴上眼鏡一看……….
原來係麥記火腿X
失望之餘急急腳去沖涼走人了……

今天記錄: 8K 44’2x”
無乜進展~

ram

Gills兄真鬼馬

ram

08年4月3日

今朝早返工真係覺得好疲倦
諗住今日都係休息一天   

但是到了中午又覺得ok喎

又走去GYM跑了5K  @ 28'xx"
都係差不多........差

看見這兒的ching們的成績驚人
自己更要努力
希望呢幾日假期可以去運動場練習下~

ram

08年4月5日

今日周六假期天晴,白天係親女日,同女兒周圍行下又一日
聽Gills兄講東薈城d outlet 可以一行
於是就去行下
果然有好幾間大牌子運動用品outlet:

三間:
小弟覺得d款式一般
價錢ok唔算貴

ram

just do it:
款式麻麻
價錢唔平~

ram

反而ＮＢ就好ｄ
價錢比較大眾化
小弟睇中左一件跑步背心
諗住返轉頭先買
點知後來女兒扭計要走人無買到．．．．．．．．．