ram跑步紀錄-09年3月重新開始

ram

小弟想寫Blog想左好耐
但係都得個想字" />" />
今日湊巧有機會落場跑 (平日係跑機)" />" />

又見到有ching開個新Blog

一於就今日開始啦" />" />

請各ching多多指點下小弟

等小弟將來有機會比賽時可以望到ching們的尾燈

小弟定不勝感激~

[ 本帖最後由 ram 於 2009-3-5 14:17 編輯 ]

ram

08年3月30日

今日早上吃過brunch後,中午時份有d陽光
左去葵芳運動場行下
倒後行左幾個圈 (睇電視話久不久倒後行會有益處)
當時都沒有幾個人跑步

ram

下午時份帶女兒去了沙田探外婆

不過下午天色開始陰暗

濕漉漉的感覺不太好受

因利乘便
就一於去埋沙田運動場跑番轉

ram

今日目標8k均速跑

因平日多跑機關係

又因今日更濕熱的環境

預計時間一定慢過跑機...............

不打緊,只係練習遮.........

真係跑得幾甘下......

ram

平均每一圈要成2'20"  

最後第20個圈博命跑都要2'02"...........  

8k總時間 47'xx"   

[ 本帖最後由 ram 於 2008-11-22 12:43 編輯 ]

ram

跑完步天黑了

運動場開了燈, 反而多了人跑步喎  

小弟亦打道回府吃晚飯了

回途上心想4月8k要跑40'樓下真係好渺茫  

ram

小弟剛買了STR600不久

不太熟悉其操作
請問ching如何可以check每圈時間 ?

謝謝~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-21 14:09 編輯 ]

lvrunner

ram 兄,

Thanks for posting your training blog and pictures.  I enjoy reading it . Keep up the good work of running outside.

Gills

恭喜晒ram兄開Blog大吉, 影左好多運動場既相, 實在令人好感動, 尼度係我中學舉行運動會既地方, 亦係開始踏出跑步生涯既第一步, 知道你買左CASIO STR600, 買左咩顏色? 如要check圈速時間, 係正常顯示時間, 然後按"Mode" button 2次(mode button is located at the left corner), 跟著隻錶會顯示紀錄日期於右下,再按右下"Forward" button, 就可以check到圈速. check完再按"Mode"返回日常時間, 如果唔太明小弟再夜D post 張相上黎詳解.

                               
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原帖由 ram 於 31-3-2008 00:16 發表

                               
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小弟剛買了STR600不久

不太熟悉其操作
請問ching如何可以check每圈時間 ?

謝謝~

ram

原帖由 Gills 於 2008-3-31 12:25 發表

                               
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恭喜晒ram兄開Blog大吉, 影左好多運動場既相, 實在令人好感動, 尼度係我中學舉行運動會既地方, 亦係開始踏出跑步生涯既第一步, 知道你買左CASIO STR600, 買左咩顏色? 如要check圈速時間, 係正常顯示時間, 然後按"Mod ...

明白了,剛剛check到所有20個圈的時間

many thanks Gills 兄

小弟買的是黑色紅掣STR600(當時只有一種顏色)

誰不知今日行過再望,竟然還有白色,黑色黃掣..........真係激死人  

ram

原帖由 kennethwat 於 2008-4-1 08:53 發表

                               
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ching 紅掣都不錯吧 ，如果買了黑掣，跑時按掣，都唔知個掣在那裡 。

ching也說得對,紅掣都好方便用

當跑到史史下既時候都好容易按得到

ram

今日天氣不太好,望出去白茫茫,有霧又有d雨
不打緊,我中午又去跑下機

上到gym只得幾丁人,頗冷清
跑了6k, 時間 33'24"
平均時速10.78km/hr
可能星期日跑完8k運動場重有d疲倦
又或者開頭跑得太快了 (14km/hr)
明日都係由慢到快好了

沖完涼返到公司,一個蘋果一個火龍果又一餐
明天再黎過~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-4-1 14:16 編輯 ]

Gills

其實STR600出過好多顏色, 不過唔係間間AD都齊款,下次再計時,按1吓Mode會去返計時功能,錶面亦會出現last o個次既紀錄時間, 然後長按紅色掣, 錶面會出現CLR字樣, CLR means Clear, 一直長按至"Bee"一聲, 而該次之紀錄就會被清除, 再按"START"掣就可重新計時. 哈哈...我地有隻同款同色既錶, 咁下次荃灣活動就可以憑錶認人啦...

原帖由 ram 於 1-4-2008 01:14 發表

                               
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明白了,剛剛check到所有20個圈的時間

many thanks Gills 兄

小弟買的是黑色紅掣STR600(當時只有一種顏色)

誰不知今日行過再望,竟然還有白色,黑色黃掣..........真係激死人  g ...

blurmax

ram,

U've started a detailed running log - keep it up!

By the way I use Casio G-Shock too.  Red button is good.

http://blur2020.blogspot.com

Gills

中午跑完多數食件三文治加啡, 唔夠就加多隻蕉, ram兄兩個生果頂唔頂到晚餐, 定係有下午茶Tea 一 Tea.

原帖由 ram 於 1-4-2008 14:11 發表

                               
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一個蘋果一個火龍果又一餐

ram

原帖由 Gills 於 2008-4-1 23:06 發表

                               
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中午跑完多數食件三文治加啡, 唔夠就加多隻蕉, ram兄兩個生果頂唔頂到晚餐, 定係有下午茶Tea 一 Tea.fgj" />

緊係要tea啦Gills兄

三點零鐘要飲一杯三合一麥片再黎一pack咸餅乾  

至可以頂到晚餐  

ram

另外,謝謝更多位ching的鼓勵和支持  

如小弟有任何可以改進的地方

請各ching們多多提點下

ram

原帖由 Gills 於 2008-4-1 14:21 發表

                               
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其實STR600出過好多顏色, 不過唔係間間AD都齊款,下次再計時,按1吓Mode會去返計時功能,錶面亦會出現last o個次既紀錄時間, 然後長按紅色掣, 錶面會出現CLR字樣, CLR means Clear, 一直長按至"Bee"一聲, 而該次之 ...

非常清楚,早知唔洗花更多時間睇說明書

上黎問下就清楚曬

非常感謝Gills兄的幫忙

果然係一隻好實用又抵用既STR600!

Gills

ram兄唔好客氣, 尼度各位C兄都非常熱誠, 說明書我都冇睇過, 都係亂按一通試吓摸吓按出黎, o個本說明書印得又細隻字又難明, 對於我尼D近視亞伯, 真係攪唔掂.