逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

大圍新跑手

各位TKO跑友早晨呀，放完一個開開心心既聖誕假又要返工lu，襯一早冇咁忙入來同大家打聲招呼先~ 今朝起身好凍呀，大家記得小心身體唔好冷親呀!

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月13日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身/拉筋大約30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路> 寶康路>運動場 (約 9 km) OR 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路(山腳)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 5 km) (請參閱 page 1, post 2) 3. 特訓 長度: 約 5-9 km 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. 大雄 (腳傷初癒復出,請各位放火ching/ctse就住) 3. AH LI 4. may (第一次join, 唔識人, 又想特訓下, 多多指教, 今年報了全馬, 還有ctse來嗎???) 5. 大圍 (今日仲未恢復唔衝圈住, 休多日再跟-R-校長衝斜補課)

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琴日忙都冇時間入來報告吓, 自己時間45'07~ 啱啱個星期三好似跑完個10K比賽咁, 前半程死跟先至跟到前面壞人同昌哥, 車仔一早己經放離使冇得追~ 回程壞人同昌哥一發力就冇得鬥, 驚唔識路返運動場唯有搏使命追, 最後都係唔見使佢地d尾燈...

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原帖由 kan0902 於 2010-1-31 20:55 發表

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號外 號外 TKO 發生大件事 車仔 係心晴行動慈善跑十公里賽 青年組奪取冠軍 車仔 太犀利啦 恭喜晒車仔

恭喜車仔，賀喜車仔~ 長跑界又多一個後起之秀...

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年2月3日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1-1.5km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 練跑: 速度跑 1.9 km x 3 (地圖請參閱 page 1, post 2) 4. 特訓 (晚飯及分享) 預計完成時間：9:10 pm 名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. chairman (睇落個餐單好辛苦...不過照食) 3. Terence (希望樓上個位唔好快放我哋成個圈咁多啦) 4. 大雄 5. 活 ( 速度跑係弱項, 希望頂得到) 6. Kin (來韜冠軍跑手的光) 7. 大圍 (有新野玩...我又來)

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原帖由 Terence86 於 2010-2-4 00:15 發表

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x 2 係呀，好甘但係有野學，又好玩，希望下次都可以見道神秘人ching啦，多謝你先！ 報下自己既時間，每個圈都係7分50幾，差別少於5秒。

Terence兄 D 時間真係KEEP得好好，我跑完兩個散使，第三個慢左成2x秒....

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多謝神秘人ching既分享，報返個時間先.... 7'44"26 7'43"21 8'06"00 第一個不自量力跟住d快馬走得太快，第二個死頂仲勉強頂到，不過都已經散使，第三個完全冇力跑...

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原帖由 Terence86 於 2010-2-4 09:22 發表

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因為對腳跑唔到再快啲，只有keep住個速度。你第三圈慢咗成2x秒，係唔係最近操得太多呀！

可能星期二啱啱跑完interval都有關係, 今次都係一個好好既經驗...知道自己身體仲未適應連續兩日操強度課~

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年2月17日大年初四(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1-1.5km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 練跑: 速度跑 1.9 km x 4 (地圖請參閱 page 1, post 2) 4. 特訓 (晚飯及分享) 預計完成時間：9:10 pm 名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: (大年初四, 大家當日著鮮色d, 精神奕奕新一年) 1. -R- (橙色跑衫) 2. 亮 (紅色跑衫) 3. 老BEN (連同一位朋友) 4. Terence 5. Kin (紅橙黃) 6. 文輝 7. Ah LI (紅色跑衫) 8. 大圍 (著紅衫旺旺佢先)

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原帖由 -R- 於 2010-2-24 23:52 發表

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多謝Stephen 各樣的分享 " />" />

X 2 雖然只係join左兩堂，已經受用無窮~

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年3月3日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 渣打馬拉松賽後復完跑, 只慢跑 5 km 4. 特訓 (晚飯及渣馬賽後分享) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: (渣馬賽後復完跑及賽後分享) 1. -R- 2. 昌 ps. 無份渣馬, 所以會跑多少少 3. Kin 4. JC (唔跑唔食, 請留個位淨吹水....., 因尋晚OT通頂後, 今晚實會變豬, 星期三想同屋企人食左飯先落黎 ) 5. Terence 6. Stephen 7. 通利 - 昌哥預埋我. ps. 無份渣馬, 所以會跑多少少 8. 大雄 (同JC情況一樣,淨吹水) 9. 大圍 (琴晚已經Jog左6K，今晚睇情況可能會自己走2-3個3K)

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琴晚又有新野學，真係好多謝stephen同咁多位TKO跑友~

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啱啱食完早餐....同大家講聲早晨先~

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原帖由 -R- 於 2010-3-21 21:22 發表

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我係壞人同盟, 唔係好人 , 好人通常無好報架

壞人同盟...冇個好人!

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原帖由 saki 於 2010-3-22 13:08 發表

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做好人會收到好人卡一張....................

好人卡有咩用? 買鞋有冇discount?

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年9月8日(農曆八月初一星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 注意場地安排: 運動場已confirm主場維修及副場已借用, 所以兩個場不會開放. 經解釋我地既需要, 現作出以下安排: - 可到副場入口借用locker匙, 說是陳先生(電話9155 9xxx)已與胡小姐(場地職員)預約, - 只借用locker及冲身設施, 切勿進入副場及其他地方(避免影响原借用者), - 因locker有限, 請共用locker, 減少對原借用者的影响, - 更衣及儲物後, 可能需要到場外停車場集合(到時再作安排). 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路(斜路頂平路見白色膠水筒沿路折返) > 將軍澳運動場 - 約7.4km 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家, 以"長跑網"訂了8張檯, 9:00pm入席, 如不跑只特訓可於8:30pm後坐下先, 下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：8:30 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): Gathering 跑最後倒數一次...會見到Stephen 因佢要遠行 今次會熱烈歡迎大西北一齊約跑, 今次會7:45pm 準時起步, 爭取時間去特訓為 Stephen餞行, 等大家可以多d時間同佢盡訴心中情 (各位如有網衫者請穿著, 以方便大西北友好不熟路也"有衫可跟"!!) (排名不分先後, 請註明是否特訓, 請勿跳層 ) 1. Stephen (+特訓) 2. -R- (+特訓) 3. Rebecca (+特訓) 4. 亮 (+特訓) 5. 招 (+特訓) 6. 路路(+特訓) 7. 711 (+特訓) 8. kin (+特訓) 9. 狗 (+特訓, 唔該晒堅督督) 10. wongc (有理無理, 霸個靚位先, +特訓, of course!) 11. mill (+特訓) 12. 活 (+特訓) 13. 駿3182 (+特訓) 14. 金金 (+特訓) 15. 馬神(+特訓) 16. Edith(+特訓) 17. Philip (+特訓) 18. iceberg99 (霸靚位 + 特訓) 19. 洛虎添(+特訓) 20. cc(+特訓) 21. imchristy(+特訓) 22. 8wah(咁夜無人同我爭 +特訓) 23. AH LI +特訓 24. 烏拉 (易屎位等我黎 +特訓) 25. KK (特訓) 26. 豬豬 (特訓) 27. 非比 (攝記 + 特訓) 28. 大雄 (鴨尾 + 特訓) 29. 靜儀 (鴨尾 + 特訓) 30. hkyen(+特訓) 31. jogging_cat (+特訓) 32. 文輝 (放到工+特訓, 放唔到齋特訓) 33. Ring 34. maylam (+特訓) 35. Terence (+特訓) 36. JC (+特訓, 以 "家有喜事" 同老細講左, 果晚點都唔OT架喇 ) 37. 阿基 38. 大師兄 39. runrun ( 特訓only ) 40. 馬拉 (+特訓) 41. 麥麥(星期日係tko撞到阿史,佢話俾我知佢移民喇..哈..竟然有些少唔捨得佢tim) 42. 麥芽糖 43. 迪迪仔 (+特訓,成個月無跑,就黎唔識點跑了......) 44. schnix (未黎過架... 我怕唔識路) 45. Loud (+ 特訓) 46. kito (+特訓) 47. kf (+特訓) 48. 呀茂 (+特訓) 49. VV 50. Samuel (continent) (藍田新人未黎過架, (+特訓)) 51. Paulwywong (+特訓) 52. batbat (+特訓) 53. 菲菲 (+特訓) 54. 小叻 (+特訓) 55. chanlouis911 (+特訓) 56. chanlouis911太太 (+特訓) 57. 猿球 (+特訓) 58. 車仔 (+特訓 + 1 罐啤酒) 59. 明 (+特訓) 60. bolo (+特訓) 61. 上水馬王 (+ 特訓) 62. 阿聰 (只會"特訓", 或者早點上酒樓, 睇下有冇人到左先....) 63. 露露 (+特訓) 64. Daniel (+特訓) 65. kan0902(+特訓) 66. 皇上 (+特訓) 67. Fanny (+特訓) 68. 街坊鄭 (+特訓) 69. 街坊鄭太太 (+特訓) 70. 大圍 (咁熱鬧, 走堂都要來呀!) .... 80. (今期目標80人, 請大家熱烈支持) 義工數名 A. runrun (路牌+影相相) B. 招 (路牌+影相相) C. 非比 (澳景頂攝記+路牌) D. 大雄, 靜儀 (天然大鴨尾, 因冇人鴨得到我地兩個, 建議活活改為做路牌) E. 烏拉, 狗 (逍遙流動人肉路牌+相機功能)x2 F. 活活, cat, JC (沼途照顧大隊, 跑跑, 行行, 企企, 望望) G. for Girl, 花姑娘車神是也

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好耐未試過咁開心...多謝TKO各位朋友熱情招待, 祝Stephen一跑順風~

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原帖由 上水馬王 於 2010-9-9 01:24 發表

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你條友，唔識飲係要飲，爭我一次汽車美容呀！" />" />hjghugh 13752

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原帖由 -R- 於 2010-9-10 01:04 發表

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* * * 與Stephen長洲開心玩樂一天遊 * * * 日期 : 9月11日(星期六) 集合時間 : 早上9:00 AM 集合地點 : 中環MTR, 恆生銀行 (環球大廈出口) ~~ 行程如下 ~~ 一齊於(大家樂)食早餐, 跟住 ...

壞人隊長召集操山來唔到

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原帖由 stephenyau 於 2011-5-2 23:10 發表

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ok 咁請妳同烏拉或校長確認揀2人比賽或3人比賽.....同日期....之前會有一次 re her so !!!" />" />" />" /> 但都要等我返來 (8/13日 sat到港) 丁橋..... stephen" />" />" />" />

辛苦使Stephen, 我讀個course7月就完, 到時可以再來TKO跟你地一齊操, 好期待呀!