逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

wongc

原帖由 烏拉 於 2010-5-12 16:05 發表

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尋人啟示: 尋找說客. 任務: 說/夾/拉/推wongc上山 熱誠. 只要有把口就得. 名額不限. 有意者請於今晚運動場自行埋位.

靚仔玩野吓嘛?!!!!!

wongc

昨晚真係好鬼熱鬧, 學烏拉話齋, 呢度傾下, 個度講下, 好忙, 有D應接不暇. 我係X組, 都費事睇時間, 同mill mill烏拉拍住出去, 沿途烏拉千方百計想氹我上山, 我當然好堅定咁拒絕佢, 呢D野, 我咁辛苦戒甩左, 無咁容易再掂返, 去到狗公園折返, 跟住見到放火昌帶住條火龍出嚟, D氣勢好勁. 呀屎Sir話我D騎呢跑姿可能係我受傷原因........我都知, 不過好難改 . 因為實在係超慢+超短跑, 所以跑完都無咩事. 而家功力盡失, 希望好返哂可以跟到烏拉.

wongc

原帖由 -R- 於 2010-5-13 11:49 發表

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好曖昩

我彩我識得嗌唔好.

wongc

原帖由 syhyau 於 2010-5-13 12:35 發表

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WongC Ctse 你下星期再嚟啦, 你可以在副場jog圈, 我在運動場練interval時幫你體體....你試吓jog兩圈拉一次根, 共跑20x300m.....

好呀!!! 多謝屎Sir同我補堂, 咁幾點到?

wongc

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年5月19日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿) 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - 速度練習 400m x 10set 再加... 　 B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km) 　　　　 C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約8.4km) 4. 特訓 (晚飯) 活預計完成時間：9:30 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. LuLu 2. Mill 3. -R- (A組) 4. Stephen (A組) 5. 大雄 6. Terence 7. 馬拉友 8. 昌 9. 通利 10. 鳥拉 11. wty16 12. 明 13. iceberg99 14. kinkin (通常話見到就見) 15. Rebecca 16. Ah Li 17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢) 18. 牛牛 19. wongc (我嚟補習架) 20.

wongc

原帖由 烏拉 於 2010-5-13 12:44 發表

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有來有往嗟. 妳上次夠係咁啦. 係咁依都要搵人試煉下妳既意志架嘛. 幾鬼辛苦我徙咁多氣既試煉妳啊. 至於highlight個句. 聽講妳4個幾鐘跑得完全馬架喎. 玩野呀嘛!!" />" />" />" />" />" />

阿哥仔, 你睇唔到我前面個句咩? 全馬跑幾多都無用喇, 唔跑幾個星期, 咩都無啦. [而家功力盡失, 希望好返哂可以跟到烏拉.]

wongc

原帖由 mill 於 2010-5-13 13:28 發表

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當時我都聽見烏拉開聲叫靘女wongc上山呀! wongc真有定力, 拒絕左佢呀!

好彩有證人!!

wongc

mill姐, 呢度由校長or訓導主任編班架. 訓導主任阿屎Sir編左我上補習班。你好有可能要入A+B組.

wongc

好鬼大雨呀出面, 仲行雷添呀(.......我已經叫左我D債主唔好出街). 今晚實做哂落燙雞. 大家記得帶多件衫換呀.

wongc

原帖由 syhyau 於 2010-5-19 17:21 發表

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WongC, 可以買一卷tape嗎? 用來幫你tape腳....

好呀! 不過你叫我去買定係你幫我買? 我唔知邊度有得買喎.

wongc

係咪求其買卷膠布就得??

wongc

跑步先嚟落雨.............其實落雨都幾好呀. 雖然我只係慢步風雨中, 不過都幾痛快. 如果可以好似佢地咁雨中狂奔 - 仲正!!!!

wongc

原帖由 -R- 於 2010-5-20 01:15 發表

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下星期三係最後一次啤酒汽水任飲, 可惜

咦, 咁下星期點都要攞多個鐘頭假嚟食啦喎. 通利ching, 你都早D入紙, 可能會批比你遲1個鐘返工呢.

wongc

原帖由 syhyau 於 2010-5-20 10:15 發表

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昨晚tape o左後跑步感覺如何? 你可平時可以自己試o下tape...

多謝屎Sir咁體貼關心. 貼住跑感覺好D, 但始終都係有D痛, 唔可以太用力跑, 而且出汗之後開始甩, 慢jog前我再入去貼過, 但落雨又再整甩. 如果買個D專業用膠布會唔會好D? 係咪好貴? 如果用護滕帶(屋企有條)有無用呢?

wongc

原帖由 syhyau 於 2010-5-20 14:30 發表

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發覺你膝蓋內傾(即大腿肌內旋/即內8字腳), 故步行時會以逆時針打圈(即扼膝頭哥), 行路時多留意....

其實我知我行路姿勢有問題. 不過壞習慣嘅野, 都係日積月累, 好難改. 而且除左呢樣, 我仲有扁平足啦, 有少少長短腳啦, 腰肢無力撐唔起個人啦, 個心又有D問題啦.......etc, etc, etc. 基本上就係先天不足, 唔應該跑步, 但係我唔覺意上左癮, 家陣毒癮太深, 戒唔甩喇! ..............唔好意思, 以上全屬癈話, 可以不理. 咁呀Sir你有咩好提議? 點改? 係咪逄星期三嚟就有得救?

wongc

原帖由 syhyau 於 2010-5-20 17:57 發表

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說真的, 每個人今時今日在這個社會多多少少都一定一定有以上的問題(包括你,你,你和我)...偏平足, O字腳, 長短腳, 腰部支撐不足全都是生活習慣佔大部份所做成.. 成因如偏平足就是足部底部弧度不足而令重心偏離, 大部份人(女性為多)都會內旋, 穿高跟鞋為致命原因, 工作上坐姿, 企姿, 行路/跑步習慣等等無不影響...大部份都一定影響腰部肌肉, 做成腰部隱疾...故問題一定要從習慣開始... 你們也懂得叫孩子吃飯/做功課時要坐宜吧!!! 何況你們? ...

屎火, 比阿Sir數哂我地D港女特質添.........

wongc

原帖由 chanlouis911 於 2010-5-20 23:17 發表

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昨晚我第一次操interval...今日覺得大腿後面條根同小腿後面條根都好痛... 同平時跑完之後好吾同...各位係咪正常架??

我無操internal, 呢兩日大腿後面條根都好痛, 我諗係D前菜............

wongc

原帖由 馬拉友 於 2010-5-23 17:22 發表

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恭喜lu lu 師姐榮獲2010跑族半程馬拉松聯賽第二站江門站女子組第二名！

恭喜哂Lu Lu 姐, 一個字 - 勁!!!!!

wongc

今次會順便慶祝 lu lu 得奬, 馬拉兄取得好成績 及 Stephen 生日一次過大特訓, 唔跑都一齊黎食啦......... 嚟啦喂, 咁值得慶祝, 唔跑都一齊嚟食啦!!!!!!!!!

wongc

早晨呀, 街坊你星期三嚟唔嚟湊熱鬧??