本帖最後由 fatwoon 於 2017-11-22 11:17 編輯
017年11月22日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點:將軍澳運動場
熱身時間:7:30 – 7:45pm(請預早寄存行李)
起跑時間:7:45pm
訓練新安排:
每月之第一個星期三:澳景頂/更亭/鯉魚門來回
每月之第二個星期三:Interval訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第三個星期三:Tempo訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第四/五個星期三:新路線訓練 (8-10K,每次不同路線)
是次訓練內容:
神秘新路線!(Bolo會現場公佈)跑後體能訓練時間:8:55 – 9:10pm
體能訓練內容:
腰腹肌肉平板支撐訓練(正面、左則、右則各1分鐘 x 2或3組,每組間休1分鐘) 晚飯時間及地點:9:30pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
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10. lawrence
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