日誌
- 分享 26/2/2013: Recovery Run 5.2k
- 地點: 國內 天氣: 20, 晚, 陰 渣馬PB後, 就好似大考攞A一樣, 心情滿足地恢復訓練, 做RECOVERY RUN. 不過今次有一點不同. 多了三位女下屬一起. 事緣我參與長跑比賽的事, 下屬們一直都知道, 而且有不少都看到我在廠區內訓練. 可能被INSPIRED, 其中三個也希望籍跑步鍛煉身體, 減肥也好, 強身健體也好, 想試試. 當然非常歡 ...
- 分享 [燃起鬥志, 奮戰到底]--記渣馬2013 10k PB賽事感想
- https://www.longrun.hk/forum/thread-19220-1-1.html
- 分享 21/2/2013: Tapering Run 7k
- 地點: 國內 天氣: 12, 晚,晴 渣馬前tapering run Split: 5'35"/5'33"/5'27"/5'40"/5'38"/5'24"/5'02" 本月共跑85.5k
- 分享 [我老婆在終點等我]
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事先聲明, 下文內容有肉麻成份, 如無必要勿亂睇 如果你問我, ? 會, 不過正解其實要分開兩部分: 由比賽開步至中後段, 我其實是不會想著 的. 跑步比賽, 簡單一點, 就是一道數學題, 只是這道題目是深奧的n元n次方程式, 未知數XYZ有很多, 包括天氣, 路況, 狀態, 心態, 對手, 還有突發狀況等等...沿途要考慮, 計算, ...
![[我老婆在終點等我]](data/attachment/album/201302/23/210544y9lylxklollrlmmx.jpg)
- 分享 18/2/2013: 6k TEMPO
- 地點: 國內 天氣: 24, 晚,晴 自年初四的easy run開始, 雙腳一直感覺很酸軟, 但應該不是over-train, 是過年玩得太夜, 休息不足吧? 自從12月份開始, 都沒有試過連休4天了...原本星期日晚打算重新練習的, 不過車仔, 曼城, 利物浦同晚有FA CUP/聯賽, 咁好的波怎可錯過? 初九晚, 終於再落場了, 渣馬前最後TEMPO ...
- 分享 13/2/2013: 11k Easy Run
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地點: 馬鞍山-- 西沙路 天氣: 14, 午, 晴 年初三拜年時路經西沙路, 見天氣咁好, 年初四就用佢作多一次上落斜easy run. 仲有10日就渣馬, 唔好去咁盡了, 來回11k算了. 不過企嶺下海的風景真係一流! Split: 5'16"/5'24"/4'32"/5'11"/5'19"/5'21"/4'57"/4'47"/5'20"/4'52"/5'17" 本月共跑68.1k ...
- 分享 10/2/2013: 10k Easy Run
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地點: 馬鞍山海濱--明星海鮮舫--富安--馬鞍山警署 天氣: 15, 晚, 晴 恭喜發財! 大年初一, 人人通常都四出拜年, 我屋企今年比較反高潮, 年初一反而唔使出去派利是. 睇下電視, 捧下賀歲波又大半day. 反正得閒, 晚飯後出去鬆鬆腳喇. 照舊由樓下出發, 經馬記長廊到明 ...
