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原帖由 runrun 於 2010-5-27 11:10 發表
Stephen 師兄,可否詳細些指導如何用膠布適當地拉起膝蓋來避免膝蓋直接接捉骨骼?
膠布是何種膠布?在何處買? Thanks !
RunRunching, 膠布一般在葯店有售但o吾係o甘黏貼,先要知道有否敏感, o吾洗跑步可以試o下用....亦可在攀山用品公司買(價錢約$30-45左右)...
用法一般為三角重疊法, 一般膝蓋是活動性骨骼組織而覆蓋小腿與大腿間作保護以及緩衝小腿興大腿直接受壓...活動向性為上下而不能左右轉移或轉動...先用tape在膝蓋中央底部斜斜兩邊向上貼上, 角度為30度適可, 目的要將膝蓋稍為上移而固定, 如是者覆蓋三層, 一層比一層上移少許要以舒服而帶緊為標準, 避免過份緊而影響接合...之後再在頂端橫向貼下重複三層以將大腿四頭肌拉上便可.
此可避免當行/跑步時以減輕膝蓋不其然下垂和受壓..但需要強化四頭肌來支援...行山不失為一個好方法但都是果句, 適度吧...一步一步來...康復了大把時間... |
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