只跑步能否減肚腩

mander.lala

如題, 如是, 一星期要跑幾長?多久會見效?

kin8333

我都想知道呀

allanccl

原帖由 mander.lala 於 2010-8-16 21:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

如題, 如是, 一星期要跑幾長?多久會見效?

這個問題，如果知道答案，可以發達的，我的醫生話俾我知，有幾樣野，佢都好想知既，知道就可以發達架啦! 其中最熱門就係：減肥、脫髮、豐胸.....(佢可以傾一兩個小時的，唔好屣你時間)。
如果答到閣下既，一個可能係呃你，另一個可能係靠估，減肥無不勞而獲的，小弟由170磅減到而家120-123磅(跑前跑後磅唔同)，都經過三年了，須然，小弟開始時用健康飲食加跑步，在短短三個月內減了30磅，之後漫長的路還要keep住跑步(運動)，直至到達目標及唔會反彈，也不可以停止，忍口加運動(跑步)，三年後既今日，個肚腩真係唔見左，果排唔見左三十年既好似排朱古力既腹肌才開始出番黎。
我跟了過度活躍症既蝸牛隊友，被佢地感化，所以每週都操唔少K，除左操山(通常30-50K)，也會每週兩晚做領跑員，帶視障人仕跑步，每晚十Lang K，星期三又自己操10K。
所以閣下的問題，如果能力得(跑得到)又唔腳痛，跑多d，食健康d(減或戒油鹽糖)，就得架啦! 小弟可以由170磅減到120磅，你都可以的。

阿聰

170磅減到120磅.....

亮哥, 你都好勁喎?!

allanccl

原帖由 阿聰 於 2010-8-18 00:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

170磅減到120磅.....

亮哥, 你都好勁喎?!

唔好笑我啦! 三年先減果五十磅，而家d師兄可能仲勁d，快好多架!

阿聰

原帖由 allanccl 於 2010-8-18 01:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔好笑我啦! 三年先減果五十磅，而家d師兄可能仲勁d，快好多架!

我真係冇笑你呀
至少....我到現在都係減唔到.......

allanccl

原帖由 阿聰 於 2010-8-18 01:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我真係冇笑你呀
至少....我到現在都係減唔到.......

得既得既! 運動(跑步)加健康飲食，好易架咋!

阿聰

原帖由 allanccl 於 2010-8-18 01:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

得既得既! 運動(跑步)加健康飲食，好易架咋!

健康飲食.....但你係街食既, 肯定唔健康喎?! 呢個真係唔容易選擇....

ersing

亮哥，你好！

非常佩服你的減磅毅力！我也是你們長跑網的長期粉絲！
但我經常見到你們一班忠於長跑的長跑網友！
契而不休每天的跑。
我總是心裡有一個疑問？

沒錯帶氧運動，的而且確加速我們身體代謝功能。
但長年歲月會否對身體帶來一定程度的傷害？
而這種形響會否在若干年後才發生在我們或某部份人身上？

據我所知長跑過程裡不單骨骼有勞損，
對於身體器官所受長期震盪或多或少亦有一定的形響？

但總結玩長跑帶氧運動，在每一個人外觀上肯定是表現出一種健康形像！
在此希望各位長跑喜好者多加提出寶貴經驗，並多加注意、多加發掘，為所有長跑人士做就一個健康的長跑運動規範！
謝謝各位！

allanccl

原帖由 ersing 於 2010-8-18 10:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

勞損                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        亮哥，你好！

非常佩服你的減磅毅力！我也是你們長跑網的長期粉絲！
但我經常見到你們一班忠於長跑的長跑網友！
契而不休每天的跑。
我總是心裡有一個疑問？

沒錯帶氧運動，的而且確加速我們身體代謝功能。
但長年歲月會否對身體帶來一定程度的傷害？
而這種形響會否在若干年後才發生在我們或某部份人身上？

據我所知長跑過程裡不單骨骼有勞損，
對於身體器官所受長期震盪或多或少亦有一定的形響？

但總結玩長跑帶氧運動，在每一個人外觀上肯定是表現出一種健康形像！
在此希望各位長跑喜好者多加提出寶貴經驗，並多加注意、多加發掘，為所有長跑人士做就一個健康的長跑運動規範！
謝謝各位！

其實又唔洗咁擔心勞損既，個身體器官，唔用唔等如會好d，d關節唔用就會退化，仲衰過勞損，又未聽過身體器官受長期震盪會有咩壞處，身體器官亦唔會咁脆弱的，只聽過唔運動既人，身體健康會越黎越差(小弟身邊無做開運動的朋友及同事，退休前或退休一兩年便歸極樂世界了)。
最近做了領跑員，帶視障人仕跑步，問過佢地，個個都話跑步後，健康都好左，所以他們非常喜歡跑步。
所以放心跑吧! 只要適量，多留意身體健康，好好享受跑步吧!

[ 本帖最後由 allanccl 於 2010-8-18 12:10 編輯 ]

小東

我都好想知運動(跑步)與關節退化的關係, 似乎正反的意見都有不少, 我聽過有人說(都是醫生, 物理治療師等專業人仕):
1) 行樓梯行得多都會傷膝蓋, 何況跑步
2) 適量的完全無問題
3) 係受傷令關節退化, 而唔係運動本身
4) 解剖上係會有損耗(如照掃瞄時), 但有運動的比無運動的功能上(如日常出現關節痛)更好

我自己就相信
1) 保持體重 (體重越高, 關節負荷越大)
2) 強化肌肉力量 (四頭肌能保護膝蓋)
3) 增加柔軟度
4) 休息!!! 特別是開始出現痛楚時
5) 好好處理受傷
是比較重要, 希望咁樣可以跑到80歲

kin8333

亮哥好了不起呀

paulsiu

原帖由 kin8333 於 2010-8-18 21:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

亮哥好了不起呀

x2

allanccl

差不多完全同意，幾中肯，關節磨損及退化，全部由醫生講既，小弟未開始跑步，一開始想跑步減肥佢就痛，問醫生，佢就話關節磨損，駁佢咀，話無乜用過，佢就話可能退化，真係任佢講。
醫生解釋，原來關節用得太多係會磨損，完全唔用又會退化的，所以與其退化，不如用左佢，享受左跑步先講囉!

allanccl

原帖由 kin8333 於 2010-8-18 21:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

亮哥好了不起呀

小弟沒甚麼了不起，只想有一個健康既身體，可以享受多幾年既跑步，好想跑晒所有中國的馬拉松! 亦好希望可以在中國跑馬拉松時可以做領跑員(帶視障人仕)，咁樣，真係今生無悔!

allanccl

原帖由 paulsiu 於 2010-8-18 22:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

x2

謝謝Paulsiu!

allanccl

原帖由 阿聰 於 2010-8-18 23:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

退休前或退休一兩年便歸極樂世界?!
做人唔係咁"化學"呀.....?!

不過運動令人長壽, 的確係事實既

這是事實，但唔洗悲觀，佢地既生活，除左無運動之外，仲食煙飲酒、捱夜(當更捱夜及收更後打麻雀等等)，食得又唔健康；如果一早改變這些壞習慣，可能唔會咁短命。

chengtszhang

亮哥, 你好,

我都好想幫助視障人士完成馬拉松, 做領跑員有何資格, 可否介紹.

恒恒.

HIN

好似D廣告細字咁
"需配合均衡飲食"

allanccl

原帖由 chengtszhang 於 2010-8-19 08:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

亮哥, 點先可以做領跑員                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        亮哥, 你好,

我都好想幫助視障人士完成馬拉松, 做領跑員有何資格, 可否介紹.

恒恒.

謝謝chengtszhang 師兄對做領跑員既興趣，數日前已回PM給閣下。
各位師兄/師姐，如果想做領跑員，幫助視障人士完成馬拉松，首要條件係----有時間，要和他/她一齊練習，培養默契。
如果住將軍澳區的師兄/師姐，好歡迎加入這行列，因他們主要在將軍澳運動場及附近操練，好多時唔夠義工，班馬都容易d啊! 有興趣來試下既可以每逢星期二及星期四，晚上7時前在坑口港鐵站B出口等。星期六下午會有長課練習，運動員要練2-4小時，義工可以輪流接力的。