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TA的每日心情 | 擦汗
2013-10-8 14:25 |
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最後備戰 - 提升狀態[最後備戰] - 2011/2/15(Tue)
長課耐力大家都應該足夠架啦, 最後幾日要做番小小速度耐力的訓練(提升狀態之佳選)....
星期三晚GATHERING 做太多速耐可能會 recover 唔切..星期二跑8K.. 星期三再走小小狀態就夠哂啦~~
日期： 2011/2/15(Tue)
集合時間: 7:15 PM (7:45 pm 起跑)
集合地點: TKO (副場)
路線 : TKO 運動場大圈 X 4
路程：1.9k X4 = 7.6 km
目標時間: 每1.9K個 9'30 ~ (歡迎加快/減慢/就自己PACING )
溫馨提示 : 下星期天氣轉冷, 宜備Jacket
特訓: 新味道..(因應出席特訓人數而作出更改)
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
報名方法: 請先copy名單, reply時再加上自己名字。
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！
警告及聲明：
1. 此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。
他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡或任何損失，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱或惡劣的天氣情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步, 女跑友請特別留意。( 女跑友可參照 https://www.longrun.hk/forum/view ... 4186&extra=page%3D1 )
8. 在未經當事人同意下，不得將其個人資料以"任何方式"提供給任何人仕。
1. iceberg
2. jun
3.
4.
[ 本帖最後由 junjun 於 2011-2-10 09:30 編輯 ] |
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發表於 2011-2-10 00:27:42
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樓主
發表於 2011-2-14 18:27:18
發表於 2011-2-15 23:15:32
