跑左1個月,減左13磅

lazioman · 發表於 2011-4-7 13:12:03

oh, no,
我只是想減膽固醇,血脂
唔係想減肥.

kit00 · 發表於 2011-4-7 23:58:07

咁多
您有咩方法?
分享下

leoleebi · 發表於 2011-4-8 13:05:08

日日操的嗎??

philomena · 發表於 2011-4-8 18:43:51

你本身一定係好肥至可以一個月有咁成績,介唔介意講比我地知你幾重幾高?

zara4 · 發表於 2011-4-9 14:25:48

今日第一次做運動..但唔係好耐個頭開始痛..
有無人知點解會咁..係咪唔啱跑﹖
後來都係只行ja

lazioman · 發表於 2011-4-10 19:05:11

我其實唔肥,
只不過膽固醇高,血脂高,
我覺得現在的自己太瘦.

我171cm高,
一個月前是146磅,現在只有133磅,

我一個星期跑3-4次.

sue0918 · 發表於 2011-4-10 23:00:29

原帖由 lazioman 於 2011-4-10 19:05 發表

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我其實唔肥,只不過膽固醇高,血脂高,我覺得現在的自己太瘦.我171cm高,一個月前是146磅,現在只有133磅,我一個星期跑3-4次.

我跑左2個月= =
一星期3~4次
但係.....我......重左

bluegene · 發表於 2011-4-10 23:07:18

日日早餐改食麥皮，一定有用

原帖由 lazioman 於 2011-4-10 19:05 發表

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我其實唔肥,只不過膽固醇高,血脂高,我覺得現在的自己太瘦.我171cm高,一個月前是146磅,現在只有133磅,我一個星期跑3-4次.

lazioman · 發表於 2011-4-11 12:22:35

原帖由 sue0918 於 2011-4-10 23:00 發表

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我跑左2個月= =
一星期3~4次
但係.....我......重左" />" />

我係完全介口,
走油肥糖,
你忍口都應該得.

sue0918 · 發表於 2011-4-14 11:21:54

原帖由 lazioman 於 2011-4-11 12:22 發表

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我係完全介口,走油肥糖,你忍口都應該得.

我就係忍唔到= =

sunnyman913 · 發表於 2011-4-15 00:40:31

做運動先減到膽固醇,血脂

大小清水 · 發表於 2011-4-18 17:58:17

跑了七個月，每日一個鐘都淨係減得 10 磅，開始心灰。

lazioman · 發表於 2011-6-9 12:17:15

經過三個月的努力:

飲食是少油,少肉,多菜,走甜.
加上一星期跑步三次,每次10k以上.
平日做健身運動.

我瘦左十幾磅,
身體的膽固醇,三酸甘油脂也回復正常.

sammi · 發表於 2011-6-9 17:45:55

哎!我跑左二個月,修左少少身,不過未落磅

[ 本帖最後由 sammi 於 2011-6-9 19:46 編輯 ]

sammi · 發表於 2011-6-9 19:44:02

第一個月天天跑1個小時,一星期5天,第二個月天天1.5個小時,一星期5天,點算好?修左身但未落磅,很心急ar!!!!!

大小清水 · 發表於 2011-6-10 09:54:56

會唔會係你跑完即刻狂食呀？

lazioman · 發表於 2011-6-10 15:39:01

重點是: 飲食少油,少肉,多菜,走甜.

sammi · 發表於 2011-6-10 19:29:21

我跑完後1.5小時才食早餐,而且正餐都食不多,0食我也不多食,我會堅持跑多三個月如果不落磅再算吧!!!!!

little-fish · 發表於 2011-7-12 13:21:05

14幾再一個月減成十三磅，好像不太正常嗎

runrun · 發表於 2011-7-12 17:57:36

原帖由 little-fish 於 2011-7-12 13:21 發表

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14幾再一個月減成十三磅，好像不太正常嗎

我開始跑步時，每星期大約跑2-3次，每次10K左右，大約一個月，由113磅減落至101.5磅。
但我冇節食，都諗唔到減咁快！

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咁你跑完有無頭痛﹖