石門10km

豬兜1

現改為早上開跑,越熱越正,越流汗越happy,快d黎啦 .

[ 本帖最後由 豬兜1 於 2011-6-13 19:50 編輯 ]

pch

一條足10公里的大平路在那?

豬兜1

原帖由 pch 於 2011-5-1 23:48 發表

                               
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一條足10公里的大平路在那?

單車徑由石門至雅典居,99%平路,餘下1%斜路,斜路也不太斜的

豬兜1

又係單拖跑39:00完成

kin8333

原帖由 豬兜1 於 2011-5-3 00:54 發表

                               
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又係單拖跑39:00完成

師兄你跑得好快啊,如何和你一起跑呀!

kin8333

我都快唔過街坊的呀

街坊鄭

豬兄真係好堅....係長跑網內已是高手之列.

豬兜1

快有快跑,慢有慢跑我不會晚晚都博老命的,我會陪住你地跑嫁

豬兜1

原帖由 街坊鄭 於 2011-5-3 09:25 發表

                               
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豬兄真係好堅....係長跑網內已是高手之列.

鄭sir吾好咁講哇,我始終是新手一名,還要你們多多關照的

Tarry

原帖由 豬兜1 於 2011-5-2 00:01 發表

                               
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單車徑由石門至雅典居,99%平路,餘下1%斜路,斜路也不太斜的

ching, 請問條路靜唔靜ga

街坊鄭

豬兄...你找岩地方..tko 班傻人個個都快到無影.

豬兜1

原帖由 Tarry 於 2011-5-4 13:57 發表

                               
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ching, 請問條路靜唔靜ga" />" />

有一段路都幾靜的尤其是晚上,就是起步的頭4-500m

豬兜1

原帖由 街坊鄭 於 2011-5-4 17:36 發表

                               
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豬兄...你找岩地方..tko 班傻人個個都快到無影.

我上個星期同佢地衝完400mx10,跟住剛剛又同佢地走完一課,發覺左一樣野,果然係如
你所言tko班儍人個個都快到無影,跑過d影快相的白鴿寵,都會閃燈的.

-R-

我唔夠快, 所以無閃到

大圍新跑手

原帖由 豬兜1 於 2011-5-3 00:54 發表

                               
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又係單拖跑39:00完成

我通常都會係周末周日本安排長課，況且你咁快點陪你操~

想問下, 今次你報個時間會唔會搞錯? 快得有點不合理呢, 同一條路咁短時間可以由41' ---> 39'

豬兜1

原帖由 -R- 於 2011-5-5 00:35 發表

                               
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我唔夠快, 所以無閃到

就係因為係你太快連白鴿寵的maxium也over 了,所以先吾閃的

-R-

原帖由 豬兜1 於 2011-5-5 00:49 發表

                               
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就係因為係你太快連白鴿寵的maxium也over 了,所以先吾閃的

等我打去1823投訴佢部機先

豬兜1

原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-5 00:48 發表

                               
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我通常都會係周末周日本安排長課，況且你咁快點陪你操~

想問下, 今次你報個時間會唔會搞錯? 快得有點不合理呢, 同一條路咁短時間可以由41' ---> 39'" />" />

大圍師兄你好,請到我個blog 下載一下,我放了些excel
到那裹,越下的越update @@thx或者我放多個excel 比你係呢度

豬兜1

可能個excel做得不太好,以致你誤會了,sor 左先,另外你明天去吾去嫁?我今日都走得好咁呀

豬兜1

原帖由 -R- 於 2011-5-5 01:00 發表

                               
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等我打去1823投訴佢部機先

你個tko都搞得好成功,每次都有2-30人跑,雖然我好懶做warm up 但係
你都好堅持要做足warm up 才開跑,搞到我想偷下懶都吾得,你個會咁多後生仔,前途真不錯,可能是欠了一個能over
他們的角色帶他們再特破一下(一定不是我),希望你地越走越快啦.