跟拿匙跑步日誌

上水馬王 · 發表於 2012-1-6 17:40:10

原帖由 little-fish 於 2012-1-5 17:48 發表

 登錄/註冊後可看大圖

http://connect.garmin.com/activity/139044419
上水崋山,我失敗了第一個山坡就要行路啦,只上了一小段就回頭,留意一下上落差.我連一圈都未完成.
在我去過的路段,無石級(應該全段都無),寬 ...

我都未試過跑華山村果邊喎，渣打後搵小魚兄跑番轉至得

上水馬王 · 發表於 2012-1-6 17:44:32

原帖由 stanwong 於 2012-1-6 14:54 發表

 登錄/註冊後可看大圖

唔跑和合石? 唔駛去到咁遠嘛.

和合石雖然斜左d，不過路闊、路邊兩旁又有樹，環境真係好舒服。

little-fish · 發表於 2012-1-6 18:36:12

原帖由 stanwong 於 2012-1-6 14:52 發表

 登錄/註冊後可看大圖
小魚師兄, 條斜路有幾長? 我都未去過, 搵日去試下先.

唔長，由文綿道紅綠燈開始（虎地坳交界）開始至坪輋應該約5km,最高位應該約139m,不過起伏都幾大.唔難搵。見到第一個電㙮前有條約一線行車的路跑上去便是。

Gunners · 發表於 2012-1-6 23:49:15

Stan兄,和合石就近d,但四圍跑吓,開心d嘛

chusiuyee · 發表於 2012-1-7 11:42:30

早晨，根拿屎...小二剛剛起床...食緊白粥...因為昨晚嘔到九彩....

little-fish · 發表於 2012-1-7 11:49:43

係。不過我住上水！

Gunners · 發表於 2012-1-7 20:13:57

百福田心球場至北區醫院返百福田心球場共13K
http://www.endomondo.com/workouts/33285119

本月共跑34K

little-fish · 發表於 2012-1-7 22:53:55

各北區師兄,跑和合石係咪這條路?比浩園和崋山高得多,右下角,有成3佰多m

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-1-7 22:59 編輯 ]

Gunners · 發表於 2012-1-7 23:16:50

原帖由 little-fish 於 2012-1-7 22:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

各北區師兄,跑和合石係咪這條路?比浩園和崋山高得多,右下角,有成3佰多m hgjD092" />" />hj

登錄/註冊後可看大圖

我跑到去2K前個停車處就停,唔會再上左手邊條路,果度好甘喎=.=

http://connect.garmin.com/activity/72365938

little-fish · 發表於 2012-1-8 12:45:16

師兄在garmin慣用mile計嗎?右下角有得搞setting

stanwong · 發表於 2012-1-8 14:39:25

原帖由 Gunners 於 2012-1-7 23:16 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我跑到去2K前個停車處就停,唔會再上左手邊條路,果度好甘喎=.=

http://connect.garmin.com/activity/72365938

我都要到2k位抖一抖才可再上最後一段，的確幾甘，但上到頂好爽的

little-fish · 發表於 2012-1-8 22:41:30

有黃sir這句，我便心安理得行上頂

Gunners · 發表於 2012-1-9 01:13:18

我自己個A/C係十進制,轉貼佢自動變左英制

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-1-9 03:47 編輯 ]

Gunners · 發表於 2012-1-9 03:49:20

原帖由 stanwong 於 2012-1-8 14:39 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我都要到2k位抖一抖才可再上最後一段，的確幾甘，但上到頂好爽的

搵日去登頂試吓先

little-fish · 發表於 2012-1-9 16:47:35

高處未算高，應該可以續上的

Gunners · 發表於 2012-1-10 19:51:05

馬鞍山運動場 > 梅子林 > 海濱長廊補水連休7K/42'44 再上梅子林 > 馬鞍山運動場 7K/44'15
http://www.endomondo.com/workouts/33691197

本月共跑48K

Gunners · 發表於 2012-1-14 08:22:00

鹿頸路口 > 船灣郊野公園訪客中心來回共21K / 1:59:08
成功sub2

http://www.endomondo.com/workouts/34055109

本月共跑69K

Jacky · 發表於 2012-1-14 13:01:57

根拿sir~~~~加油~！快點拾1.45

Gunners · 發表於 2012-1-14 14:39:02

原帖由 Jacky 於 2012-1-14 13:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

根拿sir~~~~加油~！快點拾1.45

Jacky兄,好大壓力喎

我都係諗住sub1:52.
若果可以sub1:50ge話,我請大家食嘢

不過食乜就

little-fish · 發表於 2012-1-15 00:08:41

恭喜,

我就慘,跑了兩課TEMPO休了4天了,快些好啊

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

跟拿匙跑步日誌

回復 340# 的帖子

回復 344# 的帖子

07-01-2012

回復 349# 的帖子

回復 351# 的帖子

回復 350# 的帖子

回復 354# 的帖子

10-01-2012

13-01-2012

回復 357# 的帖子