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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里) ...
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樓主: kennysze
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第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

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kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    941#
     樓主| 發表於 2012-10-18 20:40:38 | 只看該作者

    回復 940# 的帖子

    Lewis 師兄，多謝支持，唔覺唔覺就同目標越來越近了!
    希望出年2月前攪掂佢啦!
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    942#
     樓主| 發表於 2012-10-20 10:37:18 | 只看該作者
    12年10月20日，今早約了珊珊八點半飲茶，於是就選這條兩小時內來回的最佳跑步路線，青衣至深井，由青衣跑至深井，在運動場補水再折返，在回程時遠遠見到一個穿癲友衫跑步人士，原來是啤梨練長課，之後就跑回青衣攞位飲茶。此段共跑19公里。

    經青衣北橋至荃灣

                                   
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    paulsham

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 16:36

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    [LV.1]初來乍到
    943#
    發表於 2012-10-20 11:03:06 | 只看該作者
    Sze sir, 今日係唔係著橙色衫？
    我好似係深井附近見到你, 不過唔敢叫你
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    944#
     樓主| 發表於 2012-10-20 11:15:05 | 只看該作者

    回復 943# 的帖子

    哈哈! 係呀! 你好呀! 下次見面打個招呼啊!
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    paulsham

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 16:36

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    [LV.1]初來乍到
    945#
    發表於 2012-10-20 12:23:14 | 只看該作者
    哈哈原來真係你~
    我係o係你深井回程時, 有個跑緊入深井, 著紅色衫既肥仔~~

    我今日練緊30km, 由荃灣跑緊去元朗~今日天氣幾好~ 岩既跑步~

    [ 本帖最後由 paulsham 於 2012-10-20 12:49 編輯 ]
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    946#
     樓主| 發表於 2012-10-20 21:30:00 | 只看該作者

    回復 945# 的帖子

    師兄原來都鐘意玩長課，荃灣至元朗條路唔錯啊，有冇食埋碗B仔涼粉先走?!
    平時係咪練開青公?
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    947#
     樓主| 發表於 2012-10-21 11:31:45 | 只看該作者
    12年10月21日，今日天未光就出發，就是爭取可以跑埋大帽山，來個針草帽全走，由青衣出發跑上城門水塘再接麥徑第七及八段，走過針山、草山，落鉛礦坳再上大帽山，然後沿荃錦公路落荃灣再跑回青衣，在青衣買埋早餐，就回家去了，此段共跑35公里。

    上到針山沿途一個人都無，可能太早吧!

                                   
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    漫漫長路

                                   
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    見到混凝土路，即代表好快到頂啦!

                                   
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    今日好多牛一齊上白波波

                                   
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    大霧籠罩，隱約看到白波波

                                   
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    落山後就開始好天，幾曬下!

                                   
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    買早餐回家

                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 12:37 編輯 ]
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    948#
     樓主| 發表於 2012-10-21 13:18:13 | 只看該作者
    好慘啊! 一直是將上載在facebook的相片，複製連結貼在這裏，居然今日發現以前貼在facebook相片的位址全部更改了，現在blog內以前的相片全部都是交叉，有排執了!
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    949#
     樓主| 發表於 2012-10-21 17:00:39 | 只看該作者

    回復 948# 的帖子

    終於執好晒! 好彩只係個網址前面改一改，都叫容易執!
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    hcli

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    該用戶從未簽到
    950#
    發表於 2012-10-21 17:13:44 | 只看該作者
    出書啦 Sze Sir !
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    951#
     樓主| 發表於 2012-10-21 20:57:49 | 只看該作者

    回復 950# 的帖子

    阿全，你太睇得起我啦!
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    paulsham

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 16:36

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    [LV.1]初來乍到
    952#
    發表於 2012-10-21 21:52:52 | 只看該作者
    原帖由 kennysze 於 2012-10-20 21:30 發表

                                   
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    師兄原來都鐘意玩長課，荃灣至元朗條路唔錯啊，有冇食埋碗B仔涼粉先走?!
    平時係咪練開青公?

    係呀, 平時都係練開青公, 貪佢成條路有海景兼唔多洗過馬路~
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    953#
     樓主| 發表於 2012-10-21 21:58:16 | 只看該作者

    回復 952# 的帖子

    青公對我來說都係最方便的一條練跑路，相信日後仲有好多機會會遇見啊!
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    ManRun

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-9-11 17:55

    • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I
    954#
    發表於 2012-10-22 11:21:20 | 只看該作者
    原帖由 hcli 於 21/10/2012 17:13 發表

                                   
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    出書啦 Sze Sir !

    出書啦 Sze Sir !  x 2
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    955#
     樓主| 發表於 2012-10-23 11:55:41 | 只看該作者

    回復 954# 的帖子

    ManRun 師兄，謝謝鼓勵!
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    956#
     樓主| 發表於 2012-10-23 12:13:09 | 只看該作者
    12年10月23日，第一次去迪士尼跑步，晨早的迪士尼最舒服，四周無人，加上寬闊的道路，在車路旁跑也很安全。原來迪士尼也有海濱長廊，之後在碼頭旁更發現只要跨過一段欄杆，有條長長的海旁路可走，上午九時迪欣湖開門，進去跑了三個圈，然後回到迪士尼站。全程共跑21公里。

    晨咁早，無人無車跑步最舒服

                                   
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    沿途都好多樹蔭位

                                   
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    在碼頭

                                   
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    碼頭旁的海濱長廊

                                   
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    對岸是愉景灣啊!

                                   
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    折返點

                                   
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    回到碼頭，在海濱長廊的另一邊，跨過一段欄杆，就發現這條路

                                   
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    這條路路況算不錯

                                   
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    到了盡頭

                                   
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    其實在到達盡頭前，會發現兩個小樽的記號

                                   
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    有條小路通往大馬路

                                   
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    到出口，見到夾竹桃上都綁了記號

                                   
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    今天見不到跑步人，得踏單車則很多，斷斷續續超過100人

                                   
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    在迪欣湖

                                   
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    人漸多了!

                                   
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    路線圖

                                   
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    957#
     樓主| 發表於 2012-10-23 17:22:07 | 只看該作者
    10年12月5日，澳門馬拉松

    12月3日開始我的長跑一萬公里，兩天後我便要參加澳門馬拉松，這是我的第一個香港以外的馬拉松比賽，當年我錯過了香港的渣打馬拉松，剛愛上跑長課的我，在網上找到很多到海外跑馬拉松的資料，最近和最方便的一定是澳門了，於是就決定報澳門馬拉松。現在回想這個馬拉松很有意思，像是長跑一萬公里的一個基線，可以和長跑一萬公里後的成績作比較，也是挺有趣的!

    12月4日就和太太、外母一同出發，訂了氹仔的一間酒店，距離比賽場地大約兩公里左右，CHECK IN 後她們去逛街，我就去運動場拿物資了!

    排隊拿物資，效率不錯，大約10分鐘左右便取得物資了

                                   
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    之後越來越多人了

                                   
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    取得的物資

                                   
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    晚上當然要陪太太和外母逛街，議事亭前地佈掛滿華麗的聖誕裝置

                                   
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    酒店住了不少參加馬拉松的選手，比賽當日，到達大堂已見到很多選手在等旅遊巴接送，而我打算步行過去了。

                                   
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    行至運動場，四周都是人，很熱鬧

                                   
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    在運動場作起點也不錯，洗手間和更衣室也較多

                                   
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    所有比賽，包括全馬、半馬等都在同一時間地點起步，所以在起點也挺多人的

                                   
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    比賽的路線圖，全馬就是比半馬跑多一圈

                                   
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    當時就是穿這對Ascis GT2160跑全馬，以前跑的三次全馬都是穿Mizuno 的LSD，轉了這對鞋跑了二十公里便覺得很重很辛苦，似乎雙腳未習慣。其實在長跑一萬公里之前，除了參加馬拉松外，最多都是跑三十公里而已!
    後來跑長距離就發覺這對 2160好到不得了，從此也開始買Ascis的跑鞋了!
    這次成績是PB 4:11:39，比賽後有一大條毛巾，一件衫和大大個獎牌!

                                   
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    後記:
    第一次在香港以外的地方跑馬拉松，這次是我的第四次馬拉松，做到PB，真是很開心，不過這次比賽感覺是最辛苦的一次，可能在開始時跑得太快的緣故，當時的我還未明白跑馬拉松的策略，見自己有氣就不停衝，過了很多人，但去到二十公里便覺體能下降，越跑越辛苦，加上未適應較重的運動鞋，只可以跑得很慢很慢，這種捱回終點的感覺很不好受，水站5公里一個，但總是覺得很口渴，不過這些經驗，就幫助我在11年的渣馬能夠在4小時內完成。
    對澳門馬拉松感覺只是一般，登記、取物資、寄存行李都做得好好，但全馬賽道是重覆跑兩次，令人沉悶，而跑全馬的氣氛較香港渣馬還弱，參加人數不太多，很多時都一個人在跑。所以跑完一次也沒有動機再多跑一次了!

    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 17:30 編輯 ]
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    958#
     樓主| 發表於 2012-10-26 22:36:07 | 只看該作者
    將沖繩跑步之旅的經歷貼了在香港討論區的日本旅遊分享，算是一種另類的旅遊分享，估唔到都幾受觀迎，張貼了6日已有六千幾人次同70個回覆! 好大鼓舞!

    http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=21023512&extra=page%3D1
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    959#
     樓主| 發表於 2012-10-27 11:01:41 | 只看該作者
    12年10月27日，早上由青衣出發，跑到屯門三聖邨，是日天氣很清涼，加上多雲，實在非在適合跑步，於是就決定跑個全馬，由三聖邨折返，沿途見到不少跑手，在青龍頭附近更有一位叫我"施sir"，相信是長跑網的朋友吧!
    到了青衣海旁又遇見Paul兩公婆在練習。此段共跑42公里。


    今日真係一個好舒服的跑步天

                                   
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    chuen3182

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31

    • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II
    960#
    發表於 2012-10-27 15:40:47 | 只看該作者
    施Sir ∼今日與你碰面打招呼是我呀！我是拜讀你的日記Fans，因你穿著癲友衫我才留意到你（你的日記常有你的樣貌），我近來多咗跑青公，「其實一星期一次唔算多」有機會跟你多多學習∼後會有期。
                                                                                              駿哥
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