第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze

癲傻200後記

曾經渴望用單車在香港走100公里，當時永遠想像不到今天可用雙腳在九龍新界走上了200公里的路，沿途有200多人一起跑，情境到現在還歷歷在目，相信我就算跑到人生盡頭，也會記起這次癲傻200公里。

連續跑歩200公里，很多人聽起來都是很癲很傻的事，然而人生就是需要做一些癲傻的事才精彩，才難忘! 繼上年癲傻180後，今年配合超馬比賽訓練，就來個癲傻200，號召跑友們一起用雙腳在九龍新界畫一個大圈，突破自己跑步的最高里數。願意一起癲傻的竟然超過二百人，是往年一倍有多。由青衣運動場作起點，經過深井、屯門、洪水橋、天水圍、元朗、錦田、新田、粉嶺、鹿頸、大尾篤、大圍、馬鞍山、西貢、將軍澳、油塘、郵輪碼頭、紅磡、西九海濱長廊、奧運、美孚最後回青衣運動場作終點，預算時間二十八小時完成。...

二百多人一起參與的跑步很熱鬧，就像嘉年華會，大家閒聊幾句，拍拍照就浩浩蕩蕩的出發，說好的7分30秒1公里沒有出現(哈哈!對不起!)，大約保持著6分30秒1公里的速度，結果每個檢查站連同原定的休息時間，大致都有10分鐘或以上小休和補給，相對又舒服一些。
習慣一人跑步的寂寞，更享受一班人一起跑的樂趣。這次癲傻200我從不孤單，感恩到了深夜，還有一班朋友陪伴我一起跑，心情低落的時間出現在大圍站至馬鞍山一段，由起點開始的朋友都已退出，而自己肚子又有些不舒服，加上深夜時份，多得幾位朋友的陪伴，才慢慢恢復過來。

現在回想二百公里的路線，真是相當長途，無法想像到底是如何做到的。相信各位的支持和鼓勵是很有作用，而當天也沒有想太多，跑到一個點，就是想著要到下一個點，身體保持著跑步，定時吃東西及補水，就這樣到達終點了。

這次活動的最大得著是認識到很多跑友，從網上到實實在在見面。也提昇了對自己超馬的信心，更高興是知道很多朋友都突破了自己個人的最長跑步里數，也有很多決定下年繼續參與挑戰自己。
這次活動得以成功，真是多謝各位的參與!  
更要多謝Tim 的支援車，讓我們晚間不用替補給擔心!
多謝小二班長 幫手派發紀念卡、紀念人仔，還製作了靚靚人仔地台!
多謝主動前來拍攝的Edmond、Chung、Alan sir、Sam Tam、山朱、Nelson和Charson!
多謝Zoe 的愛心粥和飯團!
多謝大圍的水果
多謝KK的飯團和飲品!
多謝SO SO撰文介紹癲傻活動!
還有很多位朋友明明已很忙碌，也特登前來走一段、來打氣、來支持!  多謝黃浩聰和恒隊長。
非常感激大家!

希望我亦有能力每年舉行癲傻跑，約定你，下年再一起癲傻!

起點大合照

                               
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深井

                               
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洪水橋

                               
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兆康站

                               
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錦上路

                               
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新田

                               
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聯和墟

                               
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鹿頸

                               
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大尾篤

                               
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元洲仔公園

                               
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大圍站

                               
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西貢巿中心

                               
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油塘站

                               
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紅磡碼頭

                               
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西九海濱長廊

                               
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奧運站

                               
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完成了

                               
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活動紀念人仔

                               
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路線圖

                               
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Rhys

kennysze 發表於 2015-1-10 22:53
癲傻200後記

曾經渴望用單車在香港走100公里，當時永遠想像不到今天可用雙腳在九龍新界走上了200公里的路 ...

多謝施sir！能力所限未能跑太遠，下年有機會試下跑半夜路段

kennysze

15年1月11日，星期日，今早要帶隊去日營，晨早起來，先由青衣跑到尖沙咀，乘船到灣仔，再跑到集合點(15公里)，然後乘車到鯉魚門度假村，營地簡介後和兩位學生進行渣馬跑步訓練，由度假村跑到維園再折返回度假村(16公里)，活動後乘車到葵芳再跑回家(3公里)，全天共跑34公里。

路線圖

                               
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kennysze

15年1月13日，西港島線通車，很多學生紛紛向我表示己乘搭過，於是今天放學我也跑過去看看，經寶雲道、堅道，分別走過仍在工程中西營盤站、香港大學站及堅尼地城站，然後再到香港站乘車回家，共跑17公里。

香港大學站

                               
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堅尼地城站

                               
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kennysze

15年1月17日，今天需到學校參與心臟去顫器的培訓，整天參與培訓，都沒有時間跑步。就不乘車，由青衣出發，直接跑到學校(21公里)，培訓後再跑維多利亞公園取渣馬選手包(3公里)，全天共跑24公里。

經過果欄

                               
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kennysze

15年1月18日，星期日，是日擔任伴跑員，與學生一起參與共融馬拉松的五公里賽事，提早起來，由青衣跑到美孚吃個早餐，然後就繼續跑到賽事的起點郵輪碼頭，之後就與學生一起在郵輪碼頭跑五公里了，這次比賽的跑道較狹窄，因此經常出現「塞人」的情況，慶幸也順利完成，然後就趕著接海風放學，由碼頭跑至九龍灣鐵路站，然後乘地鐵去了!  共跑27公里。

特殊馬拉松2015

                               
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ManRun

勁！！

kennysze

應該是最輕鬆的一次渣馬，接著星期五是超馬，今場馬無得快。計劃由青衣跑去起點，自備埋水杯，輕鬆跑隻3:59！

                               
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kennysze

15年1月25日，星期日，是日參加渣打馬拉松全馬比賽，由於接著的星期五需參加超馬賽，這次純粹輕鬆跑跑，難得的機會，嘗試由青衣出發跑到尖沙咀起點。在深夜時分走鬧巿很有趣的，跑平時最繁忙的彌敦道，車輛不多，跑起來也特別順暢，遇有燈位幾乎也不用停，很快就到達尖沙咀(15公里)，寄存行李，不久就上線了，這次目標是走3小時59分，即大約每公里要走5分42秒左右，盡量不要令雙腳太累，頭三公里人很多，慢慢跑，每公里都是6分左右，後來漸漸提升速度，可以做到目標時速，這次比賽終於見到香蕉和朱古力，原來帶去的補給品也不用吃，在中環更有民間補給物，有提子和M&M實在太好了! 自備了個膠水杯，取水也算方便，為整個大會節省了二十多個水杯，也不錯，下次會繼續使用。 到尾段打氣的人多，也跑快了一些，最後以3小時55分完成賽事。 賽後最多人問我的一句話是「你是否繼續跑回家」! 哈! 這次沒有計劃了，換過衣服後在場內等待跑半馬的同學到終點，拍些照片就去癲友茶聚，大吃一頓，開心度過了一天。

謝謝Alan sir 幫我拍的終點相

                               
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vcbid

施SIR真係耐力驚人, 一直睇住24小時賽既文字報導, 一步一步由30幾跑到第6位, 每K時間穩定, 真心佩服

Ah_Wing

vcbid 發表於 2015-2-1 03:07
施SIR真係耐力驚人, 一直睇住24小時賽既文字報導, 一步一步由30幾跑到第6位, 每K時間穩定, 真心佩服 ...

真係佩服佩服!  orz

kennysze

完成了人生第一場24小時超馬比賽，成績比想像中好得多！無傷無痛完成218.9公里，超過200公里的國家運動員標準，總排名第六，香港排名第二，亦順利取得$5000元的獎金。
各位同學仔，我會安排和大家去好好慶祝。
有了癲傻200和之前練習的的里數，跑這場比賽不算太辛苦，原來超馬賽沒有想像中的沉悶，因身邊都是熟悉的跑手，沿途都有很多朋友在打氣，尤其多謝特別在遠遠前來的學生們，還有替我做了24小時補給員的Janice ，每次到達補給點都給我需要的物資及鼓勵。
賽道由白石角海濱長廊走600米左右，然後折返，中間有個大涼亭，我將賽道分為兩部份，即起點跑300米就到涼亭，300米就到折返點，再300米又涼亭，好快就到補給位，心態上很快就到。
比賽頭12小時速度比原定的快，手錶顯示有約5分30秒，12小時有127公里（可能手錶的GPS我用了最省電模式，資料不準確，跑完顯示235公里和實際不符）12小時開始放慢了，每小時約9公里，跑到20小時，手錶剛好顯示200公里（不可靠的手錶），之後開始再放慢，也經常出入洗手間，但總算堅持沒有行路，全程都在跑！只在換2次襪時...坐下及在完成200公里時坐了兩分鐘，比想像中休息得少。
很多謝各位朋友為我的打氣，給我很大的推動力。多謝各位好朋友給我買飯、買糖水、給我熱粥，謝謝Tim的幫助及我的補給員Janice，全靠你們，我才有這個成績。
下年會繼續挑戰！

                               
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kennysze

ckycat, 我帶了的補給食物包括，維他奶、朱古力奶、麥精維他奶、M&M朱古力、明治朱古力、杯麵、杏仁、栗子、醬瓜、大量水果，提子、橙、蘋果，也吃大會的補給物，如通粉、香蕉、飯、粥和燒賣，後來朋友也買了豬扒飯、紫米露等來支援，我每次都係食幾啖，最初半小時一次，後來15分鐘一次，所以停留時間都唔會太長!

kennysze

15年2月8日，今天參加全城街馬的21公里試跑義工，一早由青衣出發，先在紅磡會合義工Janice, 然後再跑到彩虹會合義工大力，一起跑到郵輪碼頭，今天我們的任務是在比賽開始前試跑21公里賽道一次，確保沿途順暢，並啟動一些音響。跑上無車無人的觀塘繞道感覺最為特別，也忍不住拍些照片，哈哈! 跑完後留在現場與參賽者打氣，之後就跑了去佐敦，見時間差不多要接海風仔放學就乘車回去。全程共跑55公里。

站在無車無人的觀塘繞道

                               
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kennysze

收到獎金！即訂自助餐，各位同學2月28日開餐！哈哈！

                               
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kennysze

15年2月19日，大年初一，一如過去多年，今年繼續跑上大帽山看日出，由青衣出發，跑到荃灣看看花巿，然後就沿荃錦公路跑上大帽山。每年在荃錦公路都會遇到多隻狗狗與我「說新年快樂」，今年也不例外，最多一次只有三四隻，比以往的少。總算無驚無險轉入大帽山道，一直向上走到山頂，今年來拍日出的人們比以往都多，可惜雲層很厚，無法看到日出，在山頂的風也很大，就馬上落山去了，在荃錦公路轉入大欖涌引水道跑個來回，再在荃灣跑回青衣，共跑43公里。自2月8日跑55公里後右腳一直有點不適，於是就停跑改為大量的走路，終於到了今天腳總算大致康復過來，新一年希望繼續長跑長有啦!

在大帽山等待日出

                               
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15年2月20日，年初二，跑最愛的青公路線，由青衣經北橋到荃灣海濱，然後沿海岸線跑，面前著遼闊的大海，令人心曠神怡! 跑到屯門公路轉車站就回去了，共跑30公里。是日跑步路上遇到不少跑者，還偶遇癲友Mirco和Bo Bo la，大家都朝著目標而努力!  享受跑步帶來的快樂!

青公油畫

                               
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跑步日誌目錄

2015年
2015年02月27日，下午 寶雲道->大潭水塘道->柏架山道->香港站  晚上 青衣至荃灣來回(45公里)#1621
2015年02月25日，青衣->荃灣->城門水塘繞塘->葵涌->青衣(25公里)#1620
2015年02月21日(年初三)，青衣新春香港島行大運走一圈加上落太平山(86公里)#1619
2015年02月20日(年初二)，青衣至屯門公路轉車站來回(30公里)#1617
2015年02月19日(年初一)，青衣->荃錦公路->大帽山->大欖涌引水道->荃灣->青衣(43公里)#1616
2015年02月08日，青衣->紅磡->彩虹->郵輪碼頭->街馬半馬路線->佐敦(55公里)#1614
2015年01月29-30日，香港超級馬拉松2015，24小時賽(219公里)#1612
2015年01月25日，青衣至尖沙咀->渣打馬拉松2015(57公里)#1609
2015年01月18日，青衣至郵輪碼頭->特殊馬拉松2015->九龍灣鐵路站(27公里)#1609
2015年01月17日，青衣->尖沙咀->乘渡輪至中環->寶雲道->維多利亞公園(24公里)#1605
2015年01月13日，寶雲道->堅道->西營盤站->香港大學站->堅尼地城站->香港站(17公里)#1604
2015年01月11日，青衣->尖沙咀->乘渡輪至灣仔->乘車到鯉魚門度假村->維多利亞公園->鯉魚門度假村->乘車到葵芳->青衣(34公里)#1603
2015年01月3-4日，癲傻200(200公里)#1601

2014年
2014年總結#1600
2014年12月30日，癲傻200路線青衣至錦上路->青衣(100公里)#1599
2014年12月21日，惠州十里銀灘->深圳沙頭角口岸(87公里)#1597
2014年12月20日，惠州巽寮->惠州十里銀灘(51公里)#1596
2014年12月13日，癲傻200路線聯和墟至青衣(122公里)#1590
2014年12月06日，青衣->荃灣西鐵站->乘港鐵至錦上路->癲傻200路線錦上路至鹿頸->粉嶺(44公里)#1588
2014年12月05日，癲傻200路線青衣至錦上路->元朗(64公里)#1587
2014年11月29-30日，HK168 2014(DNF)#1585
2014年11月22日，青衣->荃灣->針山二登->青衣(24公里)#1584
2014年11月21日，青衣至深井來回(24公里)(青公癲友11月之星飯聚)#1583
2014年11月14-16日，樂施毅行者2014(100公里)#1582
2014年11月12日，青衣->湖山遊樂場->三聖村(26公里)#1580
2014年11月01日，青衣->元荃古道->大棠(21公里) #1578  尖沙咀->荔景山路->青衣(14公里)#1579
2014年10月31日，青衣至荃灣來回(10公里)#1577
2014年10月25日，香港島環島(77公里)#1575
2014年10月19日，青衣至屯門公路轉車站來回(30公里)#1574
2014年10月17日，青衣至鑽石山(15公里)#1573
2014年10月12日，青衣至荃灣來回(10公里)(病癒後復跑)#1572
2014年10月02日，青衣->城門水塘->針山十登2014比賽->荃灣(35公里)#1568
2014年09月27日，大潭燒烤場至城門水塘->荃灣(47公里)#1567
2014年09月22日，青衣四圍跑(11公里)#1566
2014年09月21日，青衣四圍跑(12公里)#1565
2014年09月16日，香港站至寶雲道來回(16公里)(颱風過後跑)#1564
2014年09月13日，青衣->城門水塘環塘->荃灣->青衣(26公里)#1563
2014年09月04日，香港網球中心->灣仔->乘渡輪至尖沙咀->青衣(22公里)#1562
2014年08月30日，青衣>葵芳->百老匯電影中心->青衣(25公里)(跑步去睇戲)#1561
2014年08月23日，福田->南山->寶安(80公里)#1560
2014年08月19日，城門河畔4圈(34公里)(與郭豐州老師見面及香港精神隊第一次操練)#1558
2014年08月17日，青衣四圍跑(12公里)#1558
2014年08月16日，福田->福田河綠道->省立綠道2號線至梧桐山->蓮塘->羅湖口岸(61公里)#1557
2014年08月12日，青衣->落馬洲->紅樹林->蛇口->深圳灣口岸(80公里)#1555
2014年08月11日，青衣四圍跑(10公里)#1554
2014年07月30日，青衣至深井來回(10公里)#1553
2014年07月29日，青衣四圍跑(12公里)#1552
2014年07月26日，青衣->粉嶺->大帽山->青衣(100公里)(夏日跑100公里)#1551
2014年07月29日，青衣至機場核心計劃展覽館來回(18公里)#1550
2014年07月24日，青衣四圍跑(10公里)#1549
2014年07月21日，青衣四圍跑(10公里)#1548
2014年07月19日，青衣至深井來回(21公里)#1547
2014年07月18日，青衣四圍跑(10公里)#1546
2014年07月15日，奧運站至青衣(11公里)#1545
2014年07月14日，南昌站->荔枝角巴士廠->青衣(11公里)#1544
2014年07月08日，青衣->葵芳->城門水塘環塘->大欖涌引水道->清快塘->大棠->三聖村(60公里)#1543
2014年07月01日，青衣->葵福路來回18次->尖沙咀(34公里)(中途加入癲友們跑雙尖一頂活動)#1542
2014年06月29日，青衣四圍跑(10公里)#1541
2014年06月28日，青衣->汀九->大欖涌引水道來回->屯門->尖鼻咀->上村(62公里)#1540
2014年06月27日，青衣至荃灣來回(11公里)#1539
2014年06月22日，青衣四圍跑(12公里)#1537
2014年06月21日，青衣->葵芳->西九海濱長廊->郵輪碼頭->將軍澳->秀茂坪->觀塘->青衣(77公里)#1536
2014年06月15日，青衣四圍跑(12公里)#1535
2014年06月14日，青衣->荃灣->乘車到荃錦坳->毅行九至十段->大棠巴士站(30公里)#1534
2014年06月13日，青衣四圍跑(11公里)#1533
2014年06月07日，青衣->荃灣->大欖涌引水道->汀九->荃灣->青衣(20公里)#1531
2014年06月02日，青衣->荃灣->城門水塘畔塘徑->荃灣公園->麗都灣沙灘->青衣(33公里)#1530
2014年05月30日，青衣至深井浪翠園來回(19公里)#1528
2014年05月25日，青衣四圍跑(10公里)#1527
2014年05月24日，青衣->荃灣->石龍拱->元荃古道->元朗->屯門->青衣(58公里)#1526
2014年05月17日，青衣->荃灣->屯門->兆康站->乘車至青衣->青衣至荃灣來回(35公里)#1525
2014年05月16日，青衣至青龍頭來回(24公里)#1524
2014年05月10日，青衣至石龍拱來回加青衣四圍跑(28公里)#1523
2014年05月06日，青衣四圍跑(10公里)#1522
2014年05月04日，青衣至深井來回(21公里)#1521
2014年05月03日，青衣->荃灣->城門水塘環塘->和宜合道->青衣(26公里)#1518
2014年04月30日，葵芳->荃灣->屯門->青衣(47公里)(青公430周年約跑)#1517
2014年04月27日，青衣四圍跑(10公里)#1516
2014年04月26日，南沙港至中山港(72公里)#1515
2014年04月22日，南沙至廣州(82公里)#1512
2014年04月21日，荃灣->青衣四圍跑(11公里)#1510
2014年04月20日，青衣四圍跑(14公里)#1507
2014年04月19日，青衣至荃錦營地來回(23公里)#1506
2014年04月18日，青衣四圍跑(10公里)#1503  鑽石山至青衣(17公里)#1504   青衣至荃錦營地來回(23公里)#1505
2014年04月13日，RTI 2014比賽(64公里)#1502

2013年

2012年

2011年

2010年

kennysze

15年2月21日，年初三，新春行大運，來個香港島環島，由香港站出發，向西跑，這次特別繞到華富村，多次環香港島都沒有去過呢! 之後又到了南朗山，海洋公園的纜車就在腳下。之後如以往環島一樣，深水灣、淺水灣、赤柱，在大潭道改入大潭水塘道經港島徑至土地灣，之後入石澳，大浪灣到小西灣，跑到金鐘後再沿舊山頂道上大平山，然後落回香港站，完成新春行大運之環香港島加上太平山之旅，共86公里。

跑去數碼港

                               
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華富村的早餐

                               
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南朗山上

                               
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路線圖

                               
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kennysze

15年2月25日，星期三，一早起床，跑過青衣北橋，由荃灣上城門水塘，是日霧鎖水塘，跑起來很舒服。繞塘一周，然後由和宜合道落葵涌，再經南橋回青衣，共跑25公里。　

霧鎖城門

                               
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路線圖

                               
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