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樓主: run4ever

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為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！

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樓主| 發表於 2013-1-27 22:35:35 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-1-30 22:56:13 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-2 03:49:59 | 只看該作者

2/2/2013 10K@1'10

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樓主| 發表於 2013-2-3 22:58:42 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-6 01:47:12 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-8 03:38:18 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-8 19:49:31 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-11 03:15:18 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-14 03:59:12 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-15 22:54:42 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-16 22:58:49 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-16 23:34:40 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-18 20:44:50 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-21 16:50:02 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-23 15:00:34 | 只看該作者

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樓主| 發表於 2013-2-24 13:03:51 | 只看該作者

本帖最後由 run4ever 於 2013-2-24 15:05 編輯

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點評

完成已很好，時間? 詳情回覆發表於 2013-2-24 15:15

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	開心 2014-4-3 16:43

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發表於 2013-2-24 15:15:39 | 只看該作者

run4ever 發表於 2013-2-24 13:03

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總結：跑渣馬同平時自己跑街完全兩回事，完全不能控制到自己步速，完全不適應人多擠逼。
...

完成已很好，時間?

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樓主| 發表於 2013-2-24 22:06:45 | 只看該作者

完成時間將近六個鐘

之前練習到三十幾K都無正式抽過筋，今日廿幾K竟然抽筋了，唔知點處理

，又怕繼續捱跑會傷咗手尾長，所以之後行多過跑

點評

當剛有肌肉抽時出現（唔好等），便跑慢些（唔好停），就如平時做recovery 咁，跑一陣應冇事，我28km開始抽，就係咁做，到終點都冇步行過詳情回覆發表於 2013-2-27 21:32

點都好有個寶貴實戰經驗~ 我要東馬前在本地攞經驗唯有跑中國沿岸全馬(甘過渣馬)~ 詳情回覆發表於 2013-2-24 22:24

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TA的每日心情

	開心 2014-4-3 16:43

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[LV.1]初來乍到

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發表於 2013-2-24 22:24:19 | 只看該作者

run4ever 發表於 2013-2-24 22:06

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完成時間將近六個鐘
之前練習到三十幾K都無正式抽過筋，今日廿幾K竟然抽筋了，唔知點處理，又怕繼續捱 ...

點都好有個寶貴實戰經驗~

我要東馬前在本地攞經驗唯有跑中國沿岸全馬(甘過渣馬)~

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樓主| 發表於 2013-2-26 19:06:13 | 只看該作者

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