如何補充鹽份

ah_teng

想問問大家有冇吃鹽錠? 定係點補充?

之前唔識野, 無特別考慮呢個問題, 只係靠吃GEL, 但試過跑完三個鐘, 手指D關節有少少紅腫, 後來上網有人話係因為缺鹽...

我剛才跑三個半鐘, 食左幾粒話梅肉 (隔一粒鐘食一粒)... 酸到醒左. 唔知呢個方法OK 唔OK呢...

Calf

答單問野...其實我都好想知,聽D人成日話缺鹽/缺糖....我想知缺鹽/缺糖分別會出現咩特"精"呢...?

lewischan

缺鹽會出現抽筋情況
好多師兄會吃監糖,或鹽丸 (行山店都有得賣)
出汗勁多的人，鹽份流失特別快,會吃多一點。

之前有人系便利店買.....鹽糖
https://www.longrun.hk/forum/forum.php?mod=viewthread&tid=16175

gita1984

唔怪得我跑到成身鹽開始有小抽...啪完鹽份幾時先吸收到?

Calf

咁跑時缺糖會點？？？

lewischan

gita1984 發表於 2013-2-3 20:53

                               
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唔怪得我跑到成身鹽開始有小抽...啪完鹽份幾時先吸收到?

唔好等抽筋才食，按自己身體狀態預先計劃一下吃鹽丸的時間。一般系水站吃完飲淡水就搞店

lewischan

Calf 發表於 2013-2-3 23:11

                               
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咁跑時缺糖會點？？？

會手軟腳軟
更會頭暈.....

awolswat

gita1984 發表於 2013-2-3 20:53

                               
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唔怪得我跑到成身鹽開始有小抽...啪完鹽份幾時先吸收到?

我都係成面鹽!
老婆話拿d幼鹽去煮番兩味都得!

minmin

唔知有無gel 係有埋鹽㗎呢?

田中雅茂

minmin 發表於 2013-2-4 16:08

                               
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唔知有無gel 係有埋鹽㗎呢?

好多Gel都包含鹽份,但一般都0吾足夠補充長途賽事0既需要;可能生產商覺得加得太多鹽係Gel裏面會令人難以進食吧!我自己通常跑全馬都會係15K或20K水站食一粒鹽丸,有需要的話會係過西隧後0既水站再食多一粒.進食鹽丸多寡視乎個人排汗量而定.

rabbit88

請問可唔可以補充埋糖份??

lewischan

rabbit88 發表於 2013-2-5 12:56

                               
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請問可唔可以補充埋糖份??

你可以帶糖去食, 或 帶PowerGel

gita1984

今年一粒鹽同一包GEL全馬

rabbit88

lewischan 發表於 2013-2-5 23:58

                               
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你可以帶糖去食, 或 帶PowerGel

鹽糖 - 有無埋糖份??   因為無食開 gel, 可以唔考慮用,,,  如果你一隻有埋糖份, 可以帶dry 鹽糖去跑

Rhys

請問鹽丸係吞定係含o既呢, thanks!

lewischan

Rhys 發表於 2013-2-6 12:23

                               
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請問鹽丸係吞定係含o既呢, thanks!

師兄, 有人就0甘吞, 我就學會長師兄,咬爛才吞。

lewischan

rabbit88 發表於 2013-2-6 10:05

                               
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鹽糖 - 有無埋糖份??   因為無食開 gel, 可以唔考慮用,,,  如果你一隻有埋糖份, 可以帶dry 鹽糖去跑 ...

Power Gel個好處系會話到比你知成份同埋簡單食法，鹽糖系有糖的，不過吃幾多就自己執生了。

田中雅茂

lewischan 發表於 2013-2-6 14:52

                               
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師兄, 有人就0甘吞, 我就學會長師兄,咬爛才吞。

Lewis:Mud咁聽話0既!

lewischan

田中雅茂 發表於 2013-2-6 17:56

                               
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Lewis:Mud咁聽話0既!

因為我想學你天天進步

little-fish

去邊買？我去沙田三鐡都話冇，我想一粒對我都夠吧，長課從未吃過