渣打馬拉松2009 已報全馬召集處 (POST#2己更新集合地點)

alfredyu

渣打全馬只有一個月練, 原本好想跑4:00, 但要等奇蹟出現,所以仲係4:06較實際
10K  半馬   全馬   目標
48'  1:50  4:16  4:06

running-sue

原帖由 desmond 於 2009-1-9 16:23 發表

                               
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今天，心死了。終於知道，今年全馬無機。37K長課、20K tempo......全部都好似好耐之前的事。

亦希望大家在練習前後做好準備，有時候問題一來就太遲了:
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3147&ext ...

desmond ching, 收到依個消息, 好唔開心呀 你要快d好番呀!!!!

kan0902

原帖由 desmond 於 2009-1-9 16:23 發表

                               
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今天，心死了。終於知道，今年全馬無機。37K長課、20K tempo......全部都好似好耐之前的事。

亦希望大家在練習前後做好準備，有時候問題一來就太遲了:
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3147&ext ...

desmond兄
祝早日康復 好返後比以前更加強

kan0902

2009年全馬目標
可以係指定時間內跑完全程 \ . /

onionufo

10k-45‘12“
半馬-1:37’
30k-2:35'
全馬-冇跑過,本來打算指定時間內跑完就算，不過近期做到的半馬同30k成績還過得去，所以希望有奇跡出現，成功sub4

前進

上星期累計70k,今個星期目標80k

CoffeeHopper

ching,小弟上年成績都同你好近似,你sub4完全冇問題.應可以around 3:40.

alfredyu

原帖由 onionufo 於 2009-1-13 23:41 發表

                               
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10k-45‘12“
半馬-1:37’
30k-2:35'
全馬-冇跑過,本來打算指定時間內跑完就算，不過近期做到的半馬同30k成績還過得去，所以希望有奇跡出現，成功sub4

照睇應該sub4, 唔駛有奇跡都得. 應該可以争取3:50

晴朗

報報成績先，
10K----52'
半馬----2:00'
全馬----4:40'
今年目標－－－－Sub 4:30'

sleung2002hk

原帖由 晴朗 於 2009-1-15 00:11 發表

                               
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報報成績先，
10K----52'
半馬----2:00'
全馬----4:40'
今年目標－－－－Sub 4:30'g" />" />jhlkj

晴朗兄~加多1,2課長課~4"30冇難道

onionufo

原帖由 CoffeeHopper 於 2009-1-14 10:59 發表

                               
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ching,小弟上年成績都同你好近似,你sub4完全冇問題.應可以around 3:40.

問題係小弟冇練過斜路(所在地區冇斜路)，而渣打賽道又好多斜路，分分鐘“撞牆”，所以能否sub4都係要睇上天安排！！

鄭永忠

各位香港長跑網跑友大家好:

我是來自馬來西亞的跑友永忠，二零零二年曾去跑一趟渣打香港馬拉松，當時氣侯都蠻冷。

想問一下，目前的氣侯會很冷嗎?

謝謝大家。

細明哥

原帖由 鄭永忠 於 2009-1-16 17:45 發表

                               
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各位香港長跑網跑友大家好:

我是來自馬來西亞的跑友永忠，二零零二年曾去跑一趟渣打香港馬拉松，當時氣侯都蠻冷。

想問一下，目前的氣侯會很冷嗎?

謝謝大家。

你好!今日氣溫13-18度,相當凍,師兄2009年會到hk跑渣打嗎?
來之前可以post上來問一問氣溫~

鄭永忠

細明哥，唔該！謝謝你。

對，我托在去年渣打新加坡馬拉松幸運獲得一張免費渣打香港馬拉松之旅，三天兩夜，不過需要從新加坡飛，所以行程很趕，怕在身心疲累之下，加上天氣冷受影響。

我只希望要能在五小時內完跑就很高興了。

目前大馬這裡都有點冷了，氣侯真的變了，香港這次八點開跑，希望不會被太陽公公晒到。

另有兩班朋友，一班是全馬，一班是半馬，希望這次渣打香港能留下美好的回憶，他們都是第一次參加渣打香港馬拉松。

另註:還有五位跑友今日出發去週日的香港coast 馬拉松，也怕天氣影響表現，畢竟大馬氣侯屬炎熱，擔心不適應目前寒冷的香港氣侯。

若是十多度，不刮大風或下雨，就很好了。

細明哥

原帖由 鄭永忠 於 2009-1-16 18:04 發表

                               
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細明哥，唔該！謝謝你。

對，我托在去年渣打新加坡馬拉松幸運獲得一張免費渣打香港馬拉松之旅，三天兩夜，不過需要從新加坡飛，所以行程很趕，怕在身心疲累之下，加上天氣冷受影響。

我只希望要能在五小時內 ...

不用客氣!可能有機會我們去malay跑也需要你們的資料!

龜速行

鄭永忠 c hing 
welcome welcomec hing 

可以 check check香港天文台 

http://www.hko.gov.hk/contentc.htm 

18/1/2009

大致天晴 但部分地區有煙霞 
溫度(C)         16 至 21 
相對濕度(%)  65 至 85 

長跑長友 

[ 本帖最後由 龜速行 於 2009-1-16 18:25 編輯 ]

鄭永忠

細明哥，沒有問題。

對了，順便提前預告一下，從今年起，大馬的吉隆坡馬拉松也將首次由渣打贊助，日期是六月二十八日，細則尚未出爐。

若需要幫忙，不用客氣，盡管告知。

大馬主要跑步俱樂部有:

http://www.pacesetters.com.my

其實若Malaysia不叫馬來西亞，可以叫大馬，不過尚未人有叫馬來(Malay)，記得哦，不然到這裡溝通不到。就像叫大馬人或馬來西亞人，千萬不能這裡所有種族的人縮稱為馬來人。

馬來西亞人民主要有三大民族，分為馬來人、華人和印度人，所以馬來就純綷指馬來民族了。希望小小解釋不會離題。謝謝