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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)
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樓主: jpg_chu
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花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    41#
     樓主| 發表於 2013-7-22 23:13:06 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-7-22 10:25
    22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km

    我都無嘜心得、只不果依家只可以慢跑、所以咪著嚟跑吓囉、未傷之前都會揾一兩日著嚟慢跑、諗住唔洗著死一對跑鞋跑！當交义訓練！最初都係著嚟試跑幾k、慢慢習慣先加k數、加到後期可以跑到半馬、但我多數跑10k就夠皮、腳瓜位會好攰！最後我只知要用腳掌落地、同要細細步咁跑！

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    Enthusistence
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      發表於 2013-7-30 21:53
    gxchen
    謝謝花仔師兄分享！祝早日康復！  詳情 回覆 發表於 2013-7-23 06:51
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    gxchen

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-10 07:46

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    42#
    發表於 2013-7-23 06:51:22 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-7-22 23:13
    我都無嘜心得、只不果依家只可以慢跑、所以咪著嚟跑吓囉、未傷之前都會揾一兩日著嚟慢跑、諗住唔洗著死一 ...

    謝謝花仔師兄分享！祝早日康復！

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    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-7-23 08:48
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    43#
    發表於 2013-7-23 16:30:33 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-7-22 10:25
    22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km

    唔好心急, 慢慢操順佢. 小傷小病問題大家都會有, 唔使擔心進度

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    jpg_chu
    Like: 5
    多謝關心！  發表於 2013-7-23 22:10
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    44#
     樓主| 發表於 2013-7-24 10:37:25 | 只看該作者
    24/7 Temp run 5km,Duration: 00:24:49,Pace Avg: 04:55min/km
    easy run 7km,Duration: 00:37:30,Pace Avg: 05:21min/km

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    細康
    Like: 5
      發表於 2013-7-24 12:20
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-7-24 11:08
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    45#
     樓主| 發表於 2013-7-27 09:17:33 | 只看該作者
    27/7 easy run 10km,Duration: 00:53:25,Pace Avg: 05:18min/km

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    Like: 5.0
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-7-27 23:29
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    46#
     樓主| 發表於 2013-7-30 11:21:31 | 只看該作者
    30/7 慢跑 11km,Duration: 01:03:51,Pace Avg: 05:46min/km

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    ayudover
    Like: 5
      發表於 2013-7-30 22:48
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-7-30 12:04
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    patcochoi

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-4-20 00:01

    • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II
    47#
    發表於 2013-7-30 12:34:50 | 只看該作者
    早日康復,全馬順利!

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    jpg_chu
    多謝關心！  詳情 回覆 發表於 2013-7-30 15:17
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    48#
     樓主| 發表於 2013-7-30 15:17:05 | 只看該作者
    patcochoi 發表於 2013-7-30 12:34
    早日康復,全馬順利!

    多謝關心！
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    49#
     樓主| 發表於 2013-7-31 09:41:58 | 只看該作者
    31/7 慢慢跑 11km,Duration: 01:14:44,HR Avg: 147,HR Max: 158,Calories: 822kcal,Pace Avg: 06:49min/km

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    細康
    Like: 5
      發表於 2013-7-31 16:45
    kokyan_lam
    我到158已經個心卜卜跳了  詳情 回覆 發表於 2013-7-31 09:45
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    50#
    發表於 2013-7-31 09:45:46 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-7-31 09:41
    31/7 慢慢跑 11km,Duration: 01:14:44,HR Avg: 147,HR Max: 158,Calories: 822kcal,Pace Avg: 06:49min/km ...

    我到158已經個心卜卜跳了

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    jpg_chu
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      發表於 2013-7-31 09:48
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    51#
     樓主| 發表於 2013-7-31 09:50:30 | 只看該作者
    2013~7月跑量100公里,慢行4公里>>>>7月養傷慢跑中
    31-7-13.png
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    gxchen
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      發表於 2013-8-1 07:41
    vcbid
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      發表於 2013-8-1 00:58
    細康
    Like: 5
    進度良好呀~ 加油呀 花師兄!  發表於 2013-7-31 16:46
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    520ahken

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-9 23:54

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    52#
    發表於 2013-7-31 10:58:27 | 只看該作者
    慢慢上力!

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    Like: 5.0
    jpg_chu
    依家真係有心無力！  詳情 回覆 發表於 2013-7-31 20:36
    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-7-31 12:18
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    53#
     樓主| 發表於 2013-7-31 20:36:42 | 只看該作者
    520ahken 發表於 2013-7-31 10:58
    慢慢上力!

    依家真係有心無力！

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    Enthusistence
    Like: 5
    加油師兄!  發表於 2013-7-31 22:01
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    54#
     樓主| 發表於 2013-7-31 22:23:10 | 只看該作者
    多謝丶我已經努力緊！

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    RingoLee
    jpg 師兄，慢慢養好傷後再跑。加油！  發表於 2013-8-1 07:48
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    55#
     樓主| 發表於 2013-8-4 09:50:20 | 只看該作者
    4/8 慢慢跑 10km,Duration: 00:57:30,Pace Avg: 05:42min/km

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    Like: 5.0
    jpg_chu
    我得朝早先有時間跑丶今日天氣都幾曬！  詳情 回覆 發表於 2013-8-4 10:47
    Enthusistence
    Like: 5
    師兄，這是朝早跑嗎？你嗰邊陽光猛唔猛烈？  發表於 2013-8-4 10:09
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    56#
     樓主| 發表於 2013-8-4 10:47:55 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-4 09:50
    4/8 慢慢跑 10km,Duration: 00:57:30,Pace Avg: 05:42min/km

    我得朝早先有時間跑丶今日天氣都幾曬！
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    57#
     樓主| 發表於 2013-8-5 09:20:04 | 只看該作者
    5/8 慢慢跑 8.46km,Duration: 00:49:28,Pace Avg: 05:49min/km

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    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-8-5 11:19
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-5 10:27
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    jpg_chu

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    58#
     樓主| 發表於 2013-8-6 09:49:33 | 只看該作者
    6/8 慢慢跑 10.49km,Duration: 01:00:48,Pace Avg: 05:46min/km

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    Like: 5.0
    jpg_chu
    多謝大家關心丶太倦我都會休息！大家一齊加油！  詳情 回覆 發表於 2013-8-6 13:46
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-8-6 11:45
    細康
    Like: 5
    花師兄慢慢上番態喎~ 可連跑3日, 不過都要留意舊患位.  發表於 2013-8-6 11:10
    Enthusistence
    Like: 5
    師兄利害，日日都堅持到在太陽下跑步！  發表於 2013-8-6 10:19
    patcochoi
    Like: 5
    連跑3日,留意身體感覺!  發表於 2013-8-6 10:03
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    59#
     樓主| 發表於 2013-8-6 13:46:18 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-8-6 09:49
    6/8 慢慢跑 10.49km,Duration: 01:00:48,Pace Avg: 05:46min/km

    多謝大家關心丶太倦我都會休息！大家一齊加油！

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    Like: 5.0
    kokyan_lam
    Like: 5
    一齊加油!  發表於 2013-8-6 21:58
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    60#
     樓主| 發表於 2013-8-7 09:37:34 | 只看該作者
    7/8 乖囡囡陪慢慢跑 7km,Duration: 00:46:04,Pace Avg: 06:35min/km
    慢慢行+跑 3km,Duration: 00:26:40,Pace Avg: 08:49min/km

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    Like: 5.0
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-7 14:59
    vcbid
    Like: 5
    一齊做運動, 身體都好D  發表於 2013-8-7 10:19
    jpg_chu
    我就7km丶我個囡囡就大約5km！  詳情 回覆 發表於 2013-8-7 10:09
    Enthusistence
    Like: 5
    師兄，囡囡幾大？慢慢跑到7km都唔簡單啵！  發表於 2013-8-7 10:06
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