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一星期跑兩個半馬, 唔會太多, 有問題只係方法
1. '一跑到落斜位就好痛', 有可能係落斜太快, 跑斜路只有上斜先練到野, 落斜最易受傷, 冇必要快
2. 護膝係用黎避免包紥部份受太大壓力, 可以減輕受傷. 練習原意係強化身體, 但練習如果都用護膝, 就會另原本應強化部份得唔到鍛鍊, 可能會適得其反, 我覺得寧願減低強度都唔應該練習時用護膝
3. 每次都練同一距離或強度, 成較唔一定好, 即使只係跑, 建議用唔同訓練方法, 例如tempo, interval, long run, 回復跑, 唔一定次次都要去到盡
利申: 曾經試過一個星期練 4 個半馬, 仲係上清水灣道. 最後冇進步, 換來只有ITBS |
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