本帖最後由 qiao 於 2013-12-15 21:52 編輯
等了很久,這篇文章才能出街.
由渣馬因生蛇而退出至現在,差不多半年.原來我已經半年沒有"正常地"跑步了.
開始正常地跑步,是上星期六.其實由三月開始,我沒有讓自己完全跑步,但一星期平均也沒有一次.但不同身體部位輪流作出投訴,然後在應該好好休息的時候我仍然做一些對下肢有負擔的活動.
正常地跑步的日字,我是以"一星期兩次以上的頻度維特超過三次的跑步中的第一次"的日子計.
此前三次的練習內容
17/8: 2.4k@6:45/k
20/8: 2.88k@8:00/k
22/8: [email protected]/k
今年因為久休,我也決意縮短本賽季的活動期.今年主要賽事只有一個:12月15日舉行的半馬.今年基本上訓練維持在慢跑(長課或回復課),和節奏跑(我用Hal Hidgon Novice 2的訓練計劃).訓練重點在維持有足夠數量和長度的長課.
計劃大約10月頭開始長課會超過10k(當中應會因一次旅行,有一週訓練中斷),那時再和各位約戰吧.
P.S.雖內文已暗示,本人表示沒有興趣再戰渣馬(除了將來可能跑全馬).
P.P.S. 都是忍不住報了渣馬半馬
P.P.P.S. 我其實我定位是主打10k,但今年我應只有半馬.
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