馬志威 拒絕傷膝 冰敷止痛消腫

bunbun

http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20131002/00484_016.html
馬志威 拒絕傷膝  

年少輕狂，年輕人對身體總不太着緊，有得玩就玩到盡。影壇新生代馬志威（Edward），處男電影正在戲院熱播，想起自己亦有過瘋狂的少年時代，曾經天天放學去踢波，有傷痛都冇有怕。雖然及時行樂要緊，但面對膝關節的傷患問題，他也懂得量力而為的重要性，是時候開始保護「傷膝」。

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冰敷止痛消腫

假若真的在運動期間受傷，廖醫生指首48小時為重要的時刻，他表示，如運動時或運動後有腫脹及硬塊出現，或急性的輕微拉傷，可使用冰敷的方法，紓緩疼痛的感覺。冰敷的低溫會使局部微血管收縮，減慢血液循環，達到消腫、消炎、減少出血及止痛的效果。但要留意，受傷後48小時內不宜使用熱敷；撞傷、扭傷可先以冰敷減少痛楚，48小時後才進行熱敷。但如關節同一位置經常受傷或痛楚遲遲不退，應盡快求醫檢查。

想減低關節受傷，運動前的熱身和平常對於肌肉的訓練不能缺少，因為強壯的肌肉可以幫助緩衝關節受到撞擊時的力量，避免關節受傷；同時保護韌帶亦可為關節提高穩定性。

廖醫生建議大家游泳來保護關節：「游泳被認為是很好的運動，因為水的浮力可減低關節所受的負荷，並能令全身得到充分的舒展，因此最為安全有效。不過，如過量或不適當地進行運動，如身體某部分過度用力或過度重複性的動作等，都很容易造成勞損，使身體受傷。」廖醫生補充，游泳只能強化肌肉以作保健，並不能作醫療之用，如果本身脊椎或關節部位已經受傷或有錯位，再加上泳姿不正確，游泳不但不能放鬆肌肉，更可能會傷上加傷。

鳴謝：註冊脊骨神經科醫生廖崇位

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