sleung2002hk"凡事有可能"日誌

只看該作者 · 發表於 2009-1-13 11:57:32

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kenneth · 發表於 2009-1-13 12:02:55

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miller · 發表於 2009-1-13 12:47:17

原帖由 711MF 於 2009-1-13 11:57 發表

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唔遠...
相信`好快有人搵你啦..

香港靠晒你喇！

onon · 發表於 2009-1-13 12:55:15

原帖由 miller 於 2009-1-13 12:47 發表

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香港靠晒你喇！

點都好...一定要著長跑網戰衣出賽呀.

力 · 發表於 2009-1-13 13:17:33

原帖由 kenneth 於 2009-1-13 12:02 發表

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x2 攞個頭彩，今年奬杯奬牌陸續有來﹗

x3
攞頭彩，今年奬杯奬牌陸續來

sleung2002hk · 發表於 2009-1-13 21:34:45

13-1-09
新圍<<==>>碼頭來回 19K+1K cooldown
40:03
39:22
1"19"26
連跑2日19k~開始有點攰~腳都有少少感覺
休1日~準備多1 interval,15k均速跑,lsd 就開始減量走返多少少強度

神童威威 · 發表於 2009-1-13 22:52:22

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-13 00:49 發表

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好彩d高手唔係到先有得汁~~~下次冇咁好彩架喇

梁兄,仲嘜懷疑自己實力呀？我就話係d高手驚左你，所以先唔嚟參加就真......

你隻腳趾公d瘀好番未呢？

sleung2002hk · 發表於 2009-1-13 22:54:26

未~~~由佢啦~~長期都瘀

ChARsoN · 發表於 2009-1-13 23:04:51

梁兄~你係得ge~

繼續努力!!

sleung2002hk · 發表於 2009-1-15 23:27:19

15-1-09
鄧記 20x1k (6:30-7:00mins連休)
3:57 3:54 3:50 3:48 3:41
3:40 3:40 3:34 3:36 3:37
3:36 3:39 3:37 3:38 3:37
3:37 3:34 3:36 3:37 3:27

今個星期冇比賽~~所以今日走得博d
頭幾個都走得比較保守~因為第1次走20個~驚走唔晒
走左6個到~7點半~開始人齊~跟住佢地走
佢地又改玩6分半連休~亂左~~唔小心走得快左
好彩keep到唔加速~~頂埋佢~~今課跑完真係散........原定明天既練習要取消~到星期日長課
繼續努力

只看該作者 · 發表於 2009-1-15 23:33:57

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大圍新跑手 · 發表於 2009-1-15 23:50:52

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-15 23:27 發表

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15-1-09
鄧記 20x1k (6:30-7:00mins連休)
3:57 3:54 3:50 3:48 3:41
3:40 3:40 3:34 3:36 3:37
3:36 3:39 3:37 3:38 3:37
3:37 3:34 3:36 3:37 3:27

今個星期冇比賽~~所以今日走得博d
頭幾個都走得比較保守 ...

好勁勁呀！18/1一齊再努力。

miller · 發表於 2009-1-16 08:06:09

梁兄o個速度真係控制得好好，個時間我只可以用恐怖黎形容，我相信我只係跟到你跑12-14個…

繼續努力，目標達成！可能會有意想不到o既成績架！

kenneth · 發表於 2009-1-16 10:40:49

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oscar · 發表於 2009-1-16 11:12:16

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上水馬王 · 發表於 2009-1-16 13:21:11

原帖由 oscar 於 2009-1-16 11:12 發表

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無得講！只可以話「堅」、「癲」、「喪」、「瘋」.......etc" />" />
我地靠哂你，老渣個日記住辡低幾件老外呀！" />" />" />" />" />jhkjh

支持！！

sleung2002hk · 發表於 2009-1-16 14:15:26

馬王兄仲有冇事丫~~練成點呢??
1月18試步速喇~~~不過你sub4有餘~~唔洗太擔心

上水馬王 · 發表於 2009-1-16 16:21:51

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-16 14:15 發表

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馬王兄仲有冇事丫~~練成點呢??
1月18試步速喇~~~不過你sub4有餘~~唔洗太擔心

梁兄，小弟早兩日落街跑兩腳已覺好番九成九，今晚會正成式投入操練，大家繼續努力~

pwong5618 · 發表於 2009-1-16 16:27:59

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-15 23:27 發表

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15-1-09
鄧記 20x1k (6:30-7:00mins連休)
3:57 3:54 3:50 3:48 3:41
3:40 3:40 3:34 3:36 3:37
3:36 3:39 3:37 3:38 3:37
3:37 3:34 3:36 3:37 3:27

今個星期冇比賽~~所以今日走得博d
頭幾個都走得比較保守 ...

你唔練唔緊要，但係建議你都要疏吓、拉吓筋，等肌肉早D回復正常，
星期日就唔會跑到緊哂。

細明哥 · 發表於 2009-1-16 16:37:45

快過我踏單車...

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711MF 該用戶已被刪除	361^# 發表於 2009-1-13 11:57:32 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	371^# 發表於 2009-1-15 23:33:57 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	362^# 發表於 2009-1-13 12:02:55 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	374^# 發表於 2009-1-16 10:40:49 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	375^# 發表於 2009-1-16 11:12:16 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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